[討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?

看板MuscleBeach作者 (浩呆)時間1年前 (2023/05/01 12:44), 1年前編輯推噓19(21推 2噓 21→)
留言44則, 26人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
最近看到 youtuber 陳醫師 白天手術房晚上健身房 的影片 https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成發生在進食後的兩個小時 並不是發生在休息時 陳醫師有很多專業的探討 值得一看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.56.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1682916244.A.2BA.html
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05/01 12:53, 1年前 , 2F
休息是修復 生長是進食
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05/01 12:59, 1年前 , 3F
不是動態平衡嗎 隨時都在合成也隨時都在分解
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重訓和進食是為了讓合成>分解
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本來就不會 很簡單的道理 睡覺拿什麼來合成
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推
05/01 13:21, 1年前 , 6F
就是動態平衡 進食增加合成 休息減少分解
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太好了 可以繼續熬夜了
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亞洲人睡懶覺時 美國人在認真運動
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05/01 14:22, 1年前 , 9F
我睡懶覺的時候，你們在認真運動
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兩個小時的速懶覺 分段睡
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睡到一半起來吃東西怕掉肌肉
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噓
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原意是叫你不要熬夜 增加壓力荷爾蒙吧
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熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關
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噓
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進食后合成訊號增加，但主要是合成脂肪和肝糖，運動+
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05/01 17:06, 1年前 , 15F
休息才會合成肌肉，這youtuber講半套
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所以你不吃怎麼合成？你有看影片嗎
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重訓完都不吃直接去睡覺可以增肌嗎
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14 樓是根本連影片都沒看吧
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※ 編輯: xd12345xd (180.217.56.222 臺灣), 05/01/2023 17:42:25
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05/01 17:59, 1年前 , 19F
半套找小哈
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什麼半套
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可是之前所有網紅在推168的時候，都沒有說"會掉更多
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肌肉"，甚至阿館嘗試168時都沒有說。
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難道這就是所謂"基因差距"？
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網紅做168都不會掉更多肌肉
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非網紅做168就會掉更多肌肉
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沒嚴謹的研究都當沒看到
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那168還持續練壯的是異形嗎？
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05/01 21:15, 1年前 , 28F
看輪班的人 幾乎都是偏瘦 睡覺應該多少都會影響
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05/01 21:30, 1年前 , 29F
館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎？
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推廣168增肌記得是peeta 吧
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事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了
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05/02 01:22, 1年前 , 32F
館長 168 後體重和肌力掉超多好嗎……他自己後來也放
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05/02 01:22, 1年前 , 33F
棄改回正常飲食了
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Peeta的推廣笑笑過去就好
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05/02 08:32, 1年前 , 35F
168這麼好為什麼不繼續推
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05/02 08:32, 1年前 , 36F
還有生酮呢 網紅這麼有默契都不推了
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05/02 08:38, 1年前 , 37F
葛格改推高能量通量惹
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多吃多動肌肌大
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05/02 09:44, 1年前 , 39F
為什麼網紅做168不會掉肌肉? 因為他們都只測一個禮拜啊
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05/02 09:44, 1年前 , 40F
現在168真的沒健身網紅在推了
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05/02 15:39, 1年前 , 41F
回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
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05/02 18:23, 1年前 , 42F
petta講的也認真 XD
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05/03 11:43, 1年前 , 43F
168目的先搞清楚
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05/03 12:42, 1年前 , 44F
168我自己親自試過 就算搭配重訓 時間一久力量還是會掉
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