[問題] 伏地挺身

看板MuscleBeach作者 (阮經天的舅公)時間4年前 (2019/08/21 15:39), 編輯推噓14(14推 0噓 14→)
留言28則, 20人參與, 4年前最新討論串10/10 (看更多)
有時候工作忙 一個禮拜某幾天沒練 會趁洗澡前做伏地挺身 約20下 x 4組左右 除了腳抬高做 胸前心形之外 還有什麼能訓練到其他肌群的練法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.171.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566373154.A.F03.html
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08/21 15:45, 4年前 , 1F
板上推的倒立伏地挺身
08/21 15:45, 1F
推
08/21 15:52, 4年前 , 2F
徒手練背
08/21 15:52, 2F
推
08/21 16:02, 4年前 , 3F
08/21 16:02, 3F
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08/21 16:32, 4年前 , 4F
胸前心型不就窄臥推，是要練三頭喔！張開一點，肩膀不要打
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08/21 16:32, 4年前 , 5F
太開，練胸比較有效果
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08/21 16:33, 4年前 , 6F
你還可以深蹲練腿，龍旗、捲腹練核心
08/21 16:33, 6F
推
08/21 16:39, 4年前 , 7F
版上的巨巨對於徒手健身好像蠻不屑的
08/21 16:39, 7F
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08/21 17:16, 4年前 , 8F
因為徒手不是三項 www
08/21 17:16, 8F
推
08/21 17:30, 4年前 , 9F
可以試試爆發呀 拍手或彈起來
08/21 17:30, 9F
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08/21 17:31, 4年前 , 10F
不然買個單槓練引體向上
08/21 17:31, 10F
推
08/21 18:14, 4年前 , 11F
正常寬，寬距，窄距（心型），側邊，上下手，單邊
08/21 18:14, 11F
推
08/21 18:16, 4年前 , 12F
墊高，貼地放手，腳墊高，單腳，單手，拍手這樣就14
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08/21 18:16, 4年前 , 13F
種了
08/21 18:16, 13F
推
08/21 18:26, 4年前 , 14F
影片裡動作巨巨做的出來嗎
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推
08/21 18:44, 4年前 , 15F
巨巨不做伏地挺身的 做得太吃力會傷到自尊心
08/21 18:44, 15F
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08/21 18:51, 4年前 , 16F
巨巨都挺身伏地
08/21 18:51, 16F
推
08/21 19:36, 4年前 , 17F
俄挺
08/21 19:36, 17F
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08/21 20:02, 4年前 , 18F
也可以改變節奏，慢下快上+快上快下，各作5下*2=20下
08/21 20:02, 18F
推
08/21 20:36, 4年前 , 19F
單手伏地挺身得很強才做的起來吧
08/21 20:36, 19F
推
08/21 23:46, 4年前 , 20F
稍息伏地挺身
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推
08/22 02:02, 4年前 , 21F
用腳頂住牆壁
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08/22 03:33, 4年前 , 22F
負重啊，拿個背包塞啞鈴槓片背著作
08/22 03:33, 22F
推
08/22 07:40, 4年前 , 23F
Jeff最近的片挺實用的https://youtu.be/rxEMKXW2Wqs
08/22 07:40, 23F
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08/22 09:39, 4年前 , 24F
如果有啞鈴槓片的話，直接臥推就好啦
08/22 09:39, 24F
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08/22 15:08, 4年前 , 25F
伏地挺身=自重+槓片重
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08/22 15:59, 4年前 , 26F
體操的基本功 Planche + L sit就很夠你練了…
08/22 15:59, 26F
推
08/22 18:16, 4年前 , 27F
拍手伏地挺身
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08/22 18:19, 4年前 , 28F
徒手比較難做到肌肥大，靠徒手練成的巨巨很少
08/22 18:19, 28F
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