[問題] 伏地挺身

看板MuscleBeach作者 (幾平)時間15年前 (2008/08/15 12:08), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串1/10 (看更多)
想請問一下我有買伏地挺身輔助器 大家一般應該都是這樣做的吧 如下:http://tinyurl.com/5jnxsb 有人這樣做的嗎? 如下:http://tinyurl.com/6qaztt 我現在都是伏地挺身一組做15下 做完一組休息一分鐘以後繼續做 一天做10組 仰臥起坐一組25下休息一分鐘以後繼續做 一天做8~10組 我覺得我啞鈴好像太輕我一組可以做30下 有8跟12磅 如下:http://tinyurl.com/6yqq2p 可以建議我買幾磅的比較好嗎? 目前僅有的器材如下:http://tinyurl.com/5gv9ts 請問一下我這樣做OK嗎?請各位大大給我一些建議 還有仰臥起坐手放在脖子後面做還是交叉放在胸前做比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.5.172
推
08/15 12:24, , 1F
我兩種都會做. 因為練到的地方感覺不一樣...
08/15 12:24, 1F
→
08/15 12:34, , 2F
你是說兩種伏地挺身的姿勢都會做?
08/15 12:34, 2F
推
08/15 14:42, , 3F
那兩種都會做 雙手的距離也會改變
08/15 14:42, 3F
→
08/15 14:44, , 4F
18~22磅可以試看看 舉起來應該是12~17RM吧
08/15 14:44, 4F
→
08/15 14:45, , 5F
我是買短槓跟槓片的可以隨意調 不太知道一體的磅數怎分級
08/15 14:45, 5F
推
08/15 15:56, , 6F
回原 PO. 對阿. 我意思就是兩種都會在同一天練. 因為雖然
08/15 15:56, 6F
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08/15 15:58, , 7F
都是伏地挺身. 但握的方式不同. 感覺出力部位就不太一樣..
08/15 15:58, 7F
推
08/15 16:33, , 8F
跟我的一樣款式 但我都以第一種方式做
08/15 16:33, 8F
推
08/15 20:46, , 9F
我建議用第一種就可以了 然後可以改變張開的幅度
08/15 20:46, 9F
→
08/15 22:42, , 10F
改變張開的幅度會怎樣呢?
08/15 22:42, 10F
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08/15 22:42, , 11F
比較難做?
08/15 22:42, 11F
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08/15 22:43, , 12F
還是縮小也可以
08/15 22:43, 12F
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08/15 22:43, , 13F
出力的肌群會有些改變
08/15 22:43, 13F
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08/16 13:40, , 14F
買短槓跟槓片
08/16 13:40, 14F
推
08/16 15:14, , 15F
買短槓加槓片初期至少要砸一千多 不過長久來看省蠻多的
08/16 15:14, 15F
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