Re: [討論] 健身算不算一個很燒錢的運動已刪文

看板MuscleBeach作者soulboy330 (stay the course)時間4年前 (2019/07/03 17:14)推噓2(2推 0噓 10→)

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主要是看錢怎麼花一定要買調味乳清嗎? 還是原味乳清就可以或是乾脆正常吃就好效果差一點這樣然後健身房月費對學生不便宜倒是真的如果去運動中心一次50 學生一個禮拜想去 4次一個月也要800 阿如果你在家練也有在家練的練法買20KG組合式啞鈴加上5 10KG的槓片組合式一支啞鈴可以組到4 50公斤這樣應該 4 5000 以內吧二頭一定夠用胸的話可以練地板臥推如果更有錢一點就買臥推椅要再多花3000 買可以摺疊的比較好收納大概可以承重200kg 或是買伏地挺身器配上背包裝槓片來練伏地挺身然後還有站姿啞鈴肩推其實單手啞鈴臥推50公斤很少人練得到背可以去公園引體向上或是花個800在門框上裝伸縮單槓配背包放槓片負重拉啞鈴划船可以練到單手50公斤腿就不要練深蹲改練啞鈴弓箭步蹲國外很流行mike boyle單腿訓練我自己用體重量大概前腳可以吃到66%的重量 (當然如果你有其他器材可以練保加利亞更好) 假設你體重70公斤組合式啞鈴一隻手拿50公斤總重70+50*2=170 前腳負荷170*66%= 112.2公斤算上兩腳可以負荷的重量大約 112.2*2=224.4公斤 224.4-70=154公斤應該有類比深蹲負重154公斤的效果當然啦絕對會有誤差可能實際上會少一些以上的動作就很夠你練了錢的話應該學生一年的壓歲錢可以打死也可以讓你在家練好幾年當然等工作後更有錢跑個健身房也是不錯就看你自己囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.29.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562145265.A.08B.html ※ 編輯: soulboy330 (218.161.29.152 臺灣), 07/03/2019 17:15:19

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longya

07/03 17:22, 4年前 , 1^F

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longya

07/03 17:22, 4年前 , 2^F

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那好吧來算費用先不用買臥推椅跟單槓伏地挺身器就先買組合式啞鈴20kg 加上 5公斤槓片*4 1850+400*4=3450元這時候可以組合出單邊40公斤或是兩隻手總共40公斤的負重假設自己體重約70公斤單腳負荷約72.6 雙腳約145.2 約等於自己負重75公斤深蹲入門費用約3450元等之後破關再加買10kg槓片*4 大約800*4=3200元這時候腿部可以再進階上去或是可以再多練個農夫走路然後這篇講的動作已經可以讓你練到水平推水平拉垂直推垂直拉四個方向的上肢施力了腿部的話有練到單腿或是再加上農夫走路練核心

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themost

07/03 17:29, 4年前 , 3^F

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tigertiger

07/03 17:30, 4年前 , 4^F

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※ 編輯: soulboy330 (218.161.29.152 臺灣), 07/03/2019 17:38:59

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skykenny611

07/03 17:32, 4年前 , 5^F