[問題] 菜單請益

看板MuscleBeach作者 (juiliang)時間6年前 (2018/02/22 21:52), 6年前編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 5人參與, 6年前最新討論串8/9 (看更多)
爬過很多文章 只是目前還不清楚練哪些部位會牽扯到哪些部位 網路上大家較為推薦的是胸、背、腿分三天練 只是除了胸背腿三大主題外還有二頭、三頭、腹部、肩......等 不知道應該要第一天二頭配背、第二天三頭配胸之類的... 所以在這想請問大家應該怎麼做搭配比較好，我比較想要的是三天為一輪， 一周兩輪 星期日休息這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.105.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519307553.A.862.html
推
02/22 21:56, 6年前 , 1F
Monday - international chest day, the glorious day
02/22 21:56, 1F
→
02/22 21:56, 6年前 , 2F
of the week
02/22 21:56, 2F
推
02/22 22:02, 6年前 , 3F
胸肩三頭 / 背二頭 / 腿
02/22 22:02, 3F
→
02/22 22:03, 6年前 , 4F
腹部每天練
02/22 22:03, 4F
推
02/22 22:14, 6年前 , 5F
可以參考威力的文章，"訓練量的甜蜜點321訓練法"
02/22 22:14, 5F
哦哦!感謝各位的意見 ※ 編輯: juiliang (36.236.105.153), 02/22/2018 22:20:26
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02/22 22:45, 6年前 , 6F
休息日兩天
02/22 22:45, 6F
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02/22 22:46, 6年前 , 7F
怎麼說呢?因為如果兩天就無法把課表平均分配了
02/22 22:46, 7F
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