[問題] 菜單請益
9:00 普通三明治 + 一杯全脂牛奶(225cc左右)
10:30 普通三明治
12:00 公司供餐(大概就一塊肉 一份青菜 白飯三口左右)
12:30 7-11的綜合水果200g
13:30 半根香蕉
14:30 半根香蕉
15:30 一份乳清(27g蛋白質 2.6g脂肪)
19:00 晚餐(主要也是肉 跟 菜 白飯兩三口)
21:30 運動前後 總共一份乳清
星期一到五大概都這樣
六日變化比較大 但吃的沒平日多
原PO 170/58/25
家裡的體重計量體脂18~19% 但跑完量會變15% 所以也不太知道到底準不準
晚上會去跑30~50 min or 健身房重訓1.5~2 hr
一周大概有1.5天會偷懶 在家伏地挺身&仰臥起坐 30~60 min
請問在想 降低體脂&增加肌肉量 的前提下
吃這樣的量會太多嗎??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.85.240
※ 編輯: DarrenDe 來自: 122.146.85.240 (09/19 16:54)
推
09/19 17:27, , 1F
09/19 17:27, 1F
→
09/19 17:31, , 2F
09/19 17:31, 2F
推
09/19 17:34, , 3F
09/19 17:34, 3F
→
09/19 17:46, , 4F
09/19 17:46, 4F
推
09/19 17:58, , 5F
09/19 17:58, 5F
→
09/19 17:59, , 6F
09/19 17:59, 6F
→
09/19 17:59, , 7F
09/19 17:59, 7F
→
09/19 18:01, , 8F
09/19 18:01, 8F
→
09/19 18:02, , 9F
09/19 18:02, 9F
→
09/19 18:05, , 10F
09/19 18:05, 10F
→
09/19 18:27, , 11F
09/19 18:27, 11F
→
09/19 18:29, , 12F
09/19 18:29, 12F
→
09/19 18:39, , 13F
09/19 18:39, 13F
所以結論就是...我可以狂吃了嗎 XD
我以為我這樣吃太多了哎...
※ 編輯: DarrenDe 來自: 220.132.10.97 (09/19 18:41)
→
09/19 18:52, , 14F
09/19 18:52, 14F
→
09/19 19:30, , 15F
09/19 19:30, 15F
→
09/19 19:33, , 16F
09/19 19:33, 16F
→
09/19 19:37, , 17F
09/19 19:37, 17F
→
09/19 20:22, , 18F
09/19 20:22, 18F
推
09/19 21:31, , 19F
09/19 21:31, 19F
討論串 (同標題文章)