[問題] 菜單請益
小弟至今健身約兩年左右
身材約168公分/68公斤 體脂肪約14%
因為去健身房把全部練完都要花上許久時間
小弟菜單如下:
週一:背+二頭 然後接有氧約40分鐘
週二:胸+三頭+腹肌 接HIIT 20分鐘
週三:腿+肩+三角
週四:背+二頭+腹肌
週五:胸+三頭 接HIIT20分鐘
週六:電腦人腹肌
週日:休息
ps 週六週日會擇一天去跑步 約10k
這樣平均一天要待上2到2.5小時跑不掉
現在有在考慮 胸跟背一週只練一循環 把二頭三頭排一天
然後多排一天練腿
不知道這樣可不可行 因為覺得一週練兩次似乎比較有操到的感覺
有沒有板友可以給我一些建議呢 感謝
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