Re: [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助

看板Gossiping作者 (Paul Davis的歌手差不多)時間1周前 (2026/07/20 20:15), 編輯推噓9(9推 0噓 25→)
留言34則, 12人參與, 1周前最新討論串6/23 (看更多)
: 「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」 : 不過也是有看過幾個 : 吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的 : 然後下面也是有不同意見的留言 : 有沒有人要來分享一下？ 這些健身圈的人，一直都有把話說一半的問題阿，結果就搞到大家一頭霧水 舉例今天兩個人同樣一天都吃3000大卡的食物 A.80公斤肥宅，體脂30%，基礎代謝1800大卡，不運動消耗2400，有運動消耗2800 因為太肥的關係，就算這個胖子有運動，3000-2800=200， 所以肥宅不控制飲食的話還是會每日+200卡慢慢變胖 B.80公斤肌肉男，體脂10%，基礎代謝2000卡，不運動消耗2700，有運動消耗3300 因為肌肉多，基礎代謝比肥宅多幾百卡，只要有運動就是3000-3300=-300 所以肌肉男可以不太控制飲食，只要有運動就有熱量缺口 健身教練只會跟你說:運動沒幫助 但又不說最關鍵的:你是肌肉男還是肥宅 結果就造成肥宅整天在那邊說:你看那個誰一樣吃很多怎麼他運動就能瘦，我就不能? 奉勸肥宅還是好好懂原理，早點開始去練肌肉幫你消耗熱量吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.1.210.189 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1784549714.A.F69.html
推
07/20 20:17, 1周前 , 1F
你舉這種極端例子有意義嗎 80公斤體
07/20 20:17, 1F
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07/20 20:18, 1周前 , 2F
一般人最容易忽略規律睡眠
07/20 20:18, 2F
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07/20 20:18, 1周前 , 3F
脂肪10%除非為了比賽不然根本沒必要
07/20 20:18, 3F
推
07/20 20:18, 1周前 , 4F
要減肥最快就是少吃 運動是讓體態比較好
07/20 20:18, 4F
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07/20 20:19, 1周前 , 5F
減肥，然後體脂10%還需要看YT學減肥?
07/20 20:19, 5F
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07/20 20:20, 1周前 , 6F
怎麼看到肌肉男最特別注重飲食?
07/20 20:20, 6F
推
07/20 20:21, 1周前 , 7F
你這種例子才容易誤導人
07/20 20:21, 7F
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07/20 20:21, 1周前 , 8F
雞胸肉 蛋白粉 都巨巨在吃 這是人吃的嬤
07/20 20:21, 8F
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07/20 20:22, 1周前 , 9F
為了養那堆肌肉花的錢比打針還多
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07/20 20:22, 1周前 , 10F
你也不想想肌肉男飲食費是阿宅幾倍
07/20 20:22, 10F
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07/20 20:26, 1周前 , 11F
笑死，沒在練的貨色真的一堆藉口
07/20 20:26, 11F
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07/20 20:27, 1周前 , 12F
就算你今天把肌肉男拉到體脂15~20%
07/20 20:27, 12F
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07/20 20:28, 1周前 , 13F
基礎代謝也是比肥宅高400~800卡
07/20 20:28, 13F
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07/20 20:29, 1周前 , 14F
肌肉量多的基礎代謝就是比肥宅高，還在
07/20 20:29, 14F
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07/20 20:30, 1周前 , 15F
爭別人體脂很難達到，肌肉量擺在那邊
07/20 20:30, 15F
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07/20 20:31, 1周前 , 16F
有運動就是比肥宅好減，這也要爭建議
07/20 20:31, 16F
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07/20 20:32, 1周前 , 17F
還是多運動比較有用啦
07/20 20:32, 17F
推
07/20 20:33, 1周前 , 18F
中間大概先花兩三年打底 從不排斥開始
07/20 20:33, 18F
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07/20 20:47, 1周前 , 19F
現在主流觀點是飲食=NEAT>>>運動
07/20 20:47, 19F
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07/20 20:47, 1周前 , 20F
運動是為了其他目的 不是減肥
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07/20 20:48, 1周前 , 21F
你不要在那邊用舊觀念鬼打牆
07/20 20:48, 21F
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07/20 20:48, 1周前 , 22F
一直去誤導人
07/20 20:48, 22F
推
07/20 21:02, 1周前 , 23F
肌肉量其實提升不了多少基代
07/20 21:02, 23F
推
07/20 21:10, 1周前 , 24F
樓上搞錯了 肌肉量有效提升基代是肯定的
07/20 21:10, 24F
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07/20 21:10, 1周前 , 25F
但問題在於 肌肉量的成長不容易
07/20 21:10, 25F
推
07/21 03:23, 1周前 , 26F
肌肉除了基代之外還有你的健康啊~~~
07/21 03:23, 26F
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07/21 03:24, 1周前 , 27F
然後不運動的那種爛身材，整天吹飲控
07/21 03:24, 27F
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07/21 03:25, 1周前 , 28F
誰不知道飲控重要，但你要說重要，不用貶低阿
07/21 03:25, 28F
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07/21 03:25, 1周前 , 29F
一個健康的體態，飲食跟運動都是很必要的
07/21 03:25, 29F
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07/21 03:25, 1周前 , 30F
運動佔3成也不過是因為，你一天頂多一次
07/21 03:25, 30F
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07/21 03:26, 1周前 , 31F
但你會吃三餐或兩餐阿~~!!
07/21 03:26, 31F
推
07/21 08:32, 1周前 , 32F
台灣的飲食就養窮人的 熱量炸彈
07/21 08:32, 32F
推
07/21 14:30, 1周前 , 33F
這是練到腦都變肌肉了才覺得基代能差到40
07/21 14:30, 33F
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07/21 14:30, 1周前 , 34F
0-800==
07/21 14:30, 34F
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