Re: [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助已刪文

看板Gossiping作者Sam27 (Sam)時間1周前 (2026/07/20 20:04)推噓-1(0推 1噓 3→)

留言4則, 2人參與討論串5/23 (看更多)

※ 引述《a91153456 (追逐太陽的阿呆)》之銘言： : 不過也是有看過幾個 : 吹說自己平常一樣大吃大喝正常運動沒差的 : 然後下面也是有不同意見的留言 : 有沒有人要來分享一下？沒辦法量化數字就會各說各話要有個數字才會讓人清楚易懂我自己實測大概是降，有氧對健康幫助很大，但重訓還是有其不可替代性但重訓對減肥幫助不大，有氧常做的話效果還是有，但飲食比較重要國外現在流行看VO2max，這只能靠有氧練，重訓難我自己一周重訓1~2次，有氧1~2次，其實算練很少但有再吃藥，健康檢查大概數字看起來會比70%的30~35歲好雖然我已經45了..... 飲食大多是扣分用的，就儘量少扣分，比方糖吃太多，加工吃太多，澱粉吃太多都扣分有氧重訓都要做但不用做太多，會增加受傷風險就是做太多了，對健康沒什好處了比方跑全馬其實對健康沒啥好處，但跑半馬有重訓也是要常做到力竭其實對健康都沒啥好處了，隨便練就很有用吃藥的效果被大家低估了，你看川普就知道了尤其在AI時代再過幾年會一堆神奇的藥上市總結看目的是甚麼要健康藥 > 有氧 > 重訓 > 飲食要好看飲食 > 重訓 > 有氧要社交要認證全馬sub4 >> 其它 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.82.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1784549079.A.923.html

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QQ101

07/20 20:07, 1周前 , 1^F

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噓

c24253994

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