Re: [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助

看板Gossiping作者paulgao (發芽馬鈴薯)時間6天前 (2026/07/21 09:47)推噓5(5推 0噓 8→)

留言13則, 8人參與討論串18/23 (看更多)

昨天看到這篇掀起討論因為我剛好實施了一年的減重計畫分享給大家看看也希望如果在觀望減重的參考看看先說結論「某種狀態下，飲控的影響力大於運動」附上人權指標驗血報告有兩頁我剪取其中重要的 http://i.imgur.com/VtBmvka.jpg

http://i.imgur.com/jVOINoF.jpg

減重過程 0%運動，100%飲控我的體重比別人更具有減重的本錢長期BMI過高體檢報告還有中重度脂肪肝滑FB幹片的時候看到一個馬來西亞還是新加坡的健身教練提到胖子減重其實是不太需要運動的因為增肌跟減肥本就是兩件不一樣的事情胖子要做的事情很簡單就是控制入口的熱量就好食物選擇其實沒什麼太大限制但如果吃了相對高熱量自己要記得現在想來還是很感謝他雖然他的影片非常嘲諷胖子XD 而且我還不知道他的名字小朋友還小，想說陪她久一點就開始了減肥計畫因為帶小朋友的關係每天工作回家兩點一線有時間都十點之後了幾乎不可能有運動的時間我的做法也很簡單規定自己每天的晚餐/午餐至少要有一餐吃subway或者蔬菜沙拉前兩個禮拜真的很難熬到下午三四點就會開始有飢餓的感覺但是千萬要記得，有餓就是在瘦了！第三個禮拜，乃至一個月後開始肚子不會再回報他很餓了因為他知道回報也沒用，你不會餵他之後就以每個月2公斤的速度往下掉半年後維持在現在的水準我的飲控也沒有那麼嚴格平日有空就吃，沒空一樣請同事買便當週末完全不做管理至今也維持這個數字半年了希望給大家做參考結論：胖子比較有本錢做飲控減重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.255.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1784598424.A.458.html

推

jarry1007

07/21 09:48, 6天前 , 1^F

07/21 09:48, 1^F

推

jack529

07/21 09:50, 6天前 , 2^F

07/21 09:50, 2^F

→

VVizZ

07/21 09:51, 6天前 , 3^F

07/21 09:51, 3^F