[問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助

看板Gossiping作者 (追逐太陽的阿呆)時間1周前 (2026/07/20 19:16), 編輯推噓360(407推 47噓 668→)
留言1122則, 483人參與, 1周前最新討論串1/23 (看更多)
昨天看到楷教練上了一部片 https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/ 他用自己26年教練的經歷 破解迷思告訴大家 「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」 他談到 可能有一些人會講說只要有在運動有在練，就算你正常吃也沒關係 不需要挨餓 巴拉巴拉 但事實上無論什麼方法 「沒有控制飲食 就是不會瘦」 不需要餓都是騙人的 https://i.mopix.cc/4GCEPu.jpg
https://i.mopix.cc/dyCbZB.jpg
https://i.mopix.cc/gPH3Bq.jpg
https://i.mopix.cc/LVmpP1.jpg
不過也是有看過幾個 吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的 然後下面也是有不同意見的留言 有沒有人要來分享一下？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.16.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1784546219.A.334.html
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飲控第一
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沒有熱量赤字不會瘦阿...
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推
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猛健樂最有幫助☺
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如果每天吃一樣熱量 運動消耗多
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不會瘦？
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我的經歷猛健樂最有感 建議都打猛健樂
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七分靠吃覺對是保守了
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書上也這樣子說啊不過是說運動只有3成
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廢話 你運動1小時 吃23小時會瘦嗎
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少吃多運動 就這五個字而已
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相撲選手運動量也很多 他們也不瘦啊
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有人運動不忌口 就更胖==
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噓
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打猛健樂就好 還需要他在那邊拍片唷==
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運動沒用 NBA球星一天吃6000大卡
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減肥你打針就好也不用屌什麼教練
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怎沒胖？
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推
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死胖子一輩子撿角
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高估運動的消耗、低估食物的熱量
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實話總是傷人
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退役後的球員像吹氣球一樣腫起來
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吃才是大頭沒錯 普通人運動量根本沒多少
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誰叫你運動亂吃東西，你正常吃＋運
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動，最好不會瘦
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噓
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所以他的餐盒店呢？
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確實啊，要減肥調整飲食才是主重點
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對...因為隨便多吃一樣東西500大卡 可能要
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跑1小時
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60公斤 時速8公里跑半小時才250大卡
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熱量赤字 其他都是多說
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推
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運動再多 也只是個練壯的胖子
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對一般人來說的確是沒什麼用
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吃的少就沒力動 動的多也吃的多
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因為隨便吃一點垃圾食物就完全蓋過運動了
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C大我都用粗估的 走路一小時差不多200大卡
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全錯了 前面才一篇研究證實，吃什麼幾乎沒
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自己愛亂吃才在說運動沒用
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差，他們找同一批飲食的人才追蹤
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實話，沒什麼好大驚小怪
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07/20 19:22, 1周前 , 39F
結果還是遺傳 該胖的就是胖
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還有 1043 則推文
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07/21 12:46, 1周前 , 1083F
麼算 這位教練可以專業一點嗎 唉
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推
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簡單講，要瘦主要靠熱量赤字，要健康要
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靠運動，運動和少吃是相輔相成的，兩個
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一起來最好，又沒人跟你說只能二選一，
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全都要不是很好嗎
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推
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這不是嘗試嗎？
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推
07/21 13:29, 1周前 , 1089F
沒有要神話運動，但說沒什麼幫助真的說
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不過去，一堆減肥勵志影片哪個單靠吃就
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瘦下來的？就像蛋白質也不是什麼神藥，
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但比起其他的營養素就是更能幫助身體燃
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脂跟增加飽腹感。
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推
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猛健樂就不需要飲控還是忌口 因為你根
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本不會餓
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推
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三分練，七分吃，剩下九十分靠打針
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動是消耗熱量，消耗比吃得少還是胖
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啊
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噓
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哪來的智障 有叫你運動完去吃到飽嗎
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不知道誰才是腦子有問題
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不這樣說，胖子怎麼可拿錢去報教練
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課，能騙一堂是一堂，教練都不用吃
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飯？？？胖子的錢本來就好賺，你不
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賺，他也是吃掉
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你心理諮詢一個小時2600也是一樣叫
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你每個禮拜一定都要來說說話，難道
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要跟你說沒用，不用來了，你的命就
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是天生不好，開局就崩了，你童年的
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經歷就只能這樣，看你要不要繼續吃
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藥，反正不要惡化就偷笑了，這樣真
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話有比較好嗎
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07/21 17:30, 1周前 , 1112F
因為太肥的人大多飲食控管差
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07/21 17:31, 1周前 , 1113F
想說多動一點就能瘦
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推
07/21 17:35, 1周前 , 1114F
本來就有九成都是靠控制飲食
07/21 17:35, 1114F
噓
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誰叫你運動亂吃東西，你正常吃＋運
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推
07/22 12:17, 1周前 , 1116F
就是熱量赤字 看要如何達成而已
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07/22 12:17, 1周前 , 1117F
輕度運動消耗的熱量不多
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推
07/22 13:47, 1周前 , 1118F
正常就是運動後食量變大
07/22 13:47, 1118F
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07/22 13:48, 1周前 , 1119F
強調正常吃 = 失敗機率高
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偶爾有人運氣好選的運動不會變餓
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07/22 13:48, 1周前 , 1121F
才會正常吃又減肥
07/22 13:48, 1121F
噓
07/22 21:13, 1周前 , 1122F
可能有一些人會講說只要有在運動有在練
07/22 21:13, 1122F
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