Re: [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助

看板Gossiping作者chifeng (我不是奇行種)時間4天前 (2026/07/20 19:54)推噓-1(0推 1噓 3→)

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※ 引述《a91153456 (追逐太陽的阿呆)》之銘言： : 　 : 昨天看到楷教練上了一部片 : https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/ : 　 : 　 : 　 : 　 : 他用自己26年教練的經歷 : 破解迷思告訴大家 : 　 : 「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」 : 　 : 　 : 　 : 　 : 他談到 : 　 : 可能有一些人會講說只要有在運動有在練，就算你正常吃也沒關係 : 　 : 不需要挨餓巴拉巴拉 : 　 : 　 : 　 : 但事實上無論什麼方法 : 「沒有控制飲食就是不會瘦」 : 　 : 　 : 不需要餓都是騙人的 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : https://i.mopix.cc/4GCEPu.jpg

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: 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 不過也是有看過幾個 : 吹說自己平常一樣大吃大喝正常運動沒差的 : 　 : 　 : 然後下面也是有不同意見的留言 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 有沒有人要來分享一下？減肥的原理是吸收熱量＜消耗熱量就是所謂的熱量赤字長期熱量赤字會讓身體分解儲存的脂肪從而達到熱量平衡分解脂肪的過程就是減肥從這個宏觀視角來看楷教練說得完全正確就算有在運動只要吸收熱量＞消耗熱量你的脂肪照樣不會分解但要注意一點飲食與消耗熱量本身就因人而異以阿肥為例高中時因為受傷大概兩年多沒運動飯量還很大但一樣瘦到不行體脂率不到10%那種原因就是年輕人代謝快腸胃吸收不太好加上每天苦讀大腦也會消耗大量熱量另外還要注意有些人是看起來瘦實際上體脂率不低只是肌肉量太少+骨架小導致體重輕造成瘦的錯覺相反的有些人看上去胖是因為骨架大+肌肉量多即使沒有特別飲控導致脂肪也多還真不一定不健康最後多說一句除非職業有需求或個人追求不然把自己弄得很瘦真的沒啥意義一般人只要正常飲食規律運動完全可以達到不難看的體型+健康的身體而且現在熊男正夯有時候胖胖的更容易約肛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.83.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1784548461.A.044.html

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wang111283

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wang111283

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c24253994

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