Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦

看板Gossiping作者error866 (阿簡)時間1年前 (2022/12/01 11:02)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言： : 本魯的朋友 33歲百公斤胖子 : 今天減肥第二天 : 今天早餐吃了一個包子和燕麥不建議，包子水餃類滷肉飯只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高而且會促進胰島素分泌更容易低血糖容易餓燕麥好東西高纖維有飽足感所以早上建議可以吃茶葉蛋搭配燕麥加一點堅果蛋白質一定要吃因為蛋白質較不易讓胰島素飆高還有一些機制讓身體不容易餓 : 午餐沒吃下午吃了一個黑巧克力 : 晚餐吃公司發的便當飲食的規劃建議創造一個長區段的空腹時間比如吃中餐晚餐早餐空腹減少進食可以減少胰島素分泌促進昇糖素分泌就能燃脂空腹時期可以喝黑咖啡咖啡因可以抑制食慾幫助燃脂很有效吃便當的飯量吃半碗到一碗就夠如果還是會餓可以買個豆漿茶葉蛋或是雞胸肉搭配正餐吃 : 現在餓到發抖整個人快抓狂因為低血糖高碳水飲食就容易這樣 : 很想拿頭去撞牆剛剛一直在咬棉被 : 請問該如何撐過去？經過飲食調整後空腹期會餓就是正餐的肉青菜量沒吃夠請增量要就急喝淡鹽水或是蘋果醋稀釋都蠻有用的不然就喝豆漿吧 : 以前每天晚上都吃250元的宵夜 : 這樣突然168是不是太難熬？經過以上飲食調整自然不需要宵夜了當然最關鍵的還是心態要擺爛沒人可以幫的了你朋友就醬 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.99.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1669863778.A.3EB.html

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ptt987654321

12/01 11:04, 1年前 , 1^F

12/01 11:04, 1^F

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aJan5566

12/01 11:19, 1年前 , 2^F

12/01 11:19, 2^F

我自己喝不會喔看個人體質調整吧

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tim96tim

12/01 12:28, 1年前 , 3^F