Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降

看板Gossiping作者 (卡斯摳)時間1年前 (2022/08/18 16:47), 編輯推噓7(8推 1噓 21→)
留言30則, 15人參與, 1年前最新討論串11/11 (看更多)
問一下 我也有這種困擾 從96已經降到83左右約兩個月 但現在體重卻卡關兩週了 一直維持83正負2公斤在浮動 早餐不吃 中午吃愛買109烤半雞 不吃皮 配無糖豆漿 或 愛買牛肉片牛肚豆乾滷味切盤 配無糖豆漿 晚餐六點吃完 吃水煮菜 鱈魚排一片 或水煮菜吃到飽 雞胸肉400g 三天一次晚餐會吃一顆25-35元全家地瓜 禮拜天固定吃孫東寶牛排8oz 不加醬不吃麵不吃麵包 不喝含糖飲料 都買手搖店無糖茶或是麒麟生茶 喝水一天約1800-2500 運動一天有氧一天重訓 星期四休息 禮拜天游泳 一次約一小時至一個半小時 有哪裡需要調整的嗎？ 還有晚上真的很難睡 該怎麼克服 試過冥想尻尻和白噪音手碟鼓海浪聲都一樣難入眠 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.101.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1660812440.A.F21.html
噓
08/18 16:48, 1年前 , 1F
不用調整
08/18 16:48, 1F
→
08/18 16:48, 1年前 , 2F
來一波狠的就會下去了
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08/18 16:50, 1年前 , 3F
難睡沒藥醫 這就意志力問題
08/18 16:50, 3F
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08/18 16:53, 1年前 , 4F
堅持下去就會降，卡關正常
08/18 16:53, 4F
推
08/18 16:55, 1年前 , 5F
去爬個三天兩夜的山 就瘦下去了
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08/18 16:58, 1年前 , 6F
你的午餐沒辦法估算熱量，你這比較像增
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08/18 16:58, 1年前 , 7F
肌，午餐只留無糖豆漿，減脂你晚餐的蛋
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白質應該夠了
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08/18 17:02, 1年前 , 9F
我人生瘦最多的一段時間就是當兵新訓那
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08/18 17:03, 1年前 , 10F
一個月 真的是腰瘦...去簽志願役吧 新訓
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08/18 17:04, 1年前 , 11F
+專長訓完保證瘦 然後菜B時期被學長凹爆
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08/18 17:04, 1年前 , 12F
會瘦更快...只要記得開始有後輩進來時不
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要變肥就ok
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推
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看身高吧 185就ok
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這不是增肌 這都生酮了
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推
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不要吃魯豆干 不要吃孫東寶
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推
08/18 17:19, 1年前 , 17F
新訓的瘦是吃不飽和天天運動
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08/18 17:19, 1年前 , 18F
最主要是有人管 自己生活訓練就是比較
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輕鬆
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08/18 17:21, 1年前 , 20F
停滯期吧 撐過去才會繼續降
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推
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我也從96控制飲食到82卡關，然後開始天
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天TABATA跳45分鐘，不重訓一路下到70後才
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開始重訓增肌
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推
08/18 17:28, 1年前 , 24F
水喝太少
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08/18 17:32, 1年前 , 25F
增加運動量突破看看 吃的應該很難再少了
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08/18 17:41, 1年前 , 26F
我卡關一年了
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08/18 17:47, 1年前 , 27F
晚餐
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推
08/18 18:01, 1年前 , 28F
運動量催下去 HIIT或是團體課 拳擊課
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推
08/18 18:03, 1年前 , 29F
短期效果還是要靠有氧，缺點是肌肉也會
08/18 18:03, 29F
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08/18 18:03, 1年前 , 30F
掉
08/18 18:03, 30F
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