Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降

看板Gossiping作者 (安安)時間1年前 (2022/08/18 10:23), 編輯推噓17(19推 2噓 14→)
留言35則, 27人參與, 1年前最新討論串4/11 (看更多)
※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之銘言： : 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 : 3000~5000公尺 : 體重從84->78 : 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 : 內臟脂肪還有11.5 : 目前執行168了 早餐沒吃 : 還有什麼方法可以降 肥宅我最近剛簽健身房 這是我加入的第一天 https://i.imgur.com/xz7TgT0.jpg
這是一個月後 https://i.imgur.com/Vr55LiQ.jpg
這是兩個月後 https://i.imgur.com/VTOmuR1.jpg
我就一週去四次 每次都先重訓然後走那個爬樓梯的機器走40分鐘 一次大概一小半左右就回家 一天吃大概2000卡左右 蛋白質吃夠而已其他沒什麼管 就這樣減了一點點脂肪 給你參考看看 不過我六月開始上大夜班以後 每天運動時間緊迫 都沒時間有氧 只剩下重訓而已 飲食方式還是沒變 一天2000卡 最近固定是帶一個餐盒雞胸肉 花椰菜 玉米筍 杏鮑菇這些 都水煮而已沒有調味 另外還有四個水煮蛋兩杯無糖豆漿一顆奇異果 下班運動完以後會去拉亞買個雞柳盤餐 回家配一包乳清這樣 可是從六月之後就幾乎什麼減了QQ https://i.imgur.com/K8CjoDy.jpg
這是最近的了 有沒有版友可以救救我 我也想繼續減脂 救救我 另外不只沒什麼減脂 肌肉也沒增加了QQ 版友救救我QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.93.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1660789415.A.3D4.html
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08/18 10:24, 1年前 , 1F
問你教練阿
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08/18 10:25, 1年前 , 2F
好慘
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08/18 10:25, 1年前 , 3F
你體脂肪掉這麼快 準嗎
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08/18 10:25, 1年前 , 4F
先破壞
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推
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兩個月從male變成了female 健身房好可怕
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推
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幹真的變female XD
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噓
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五月Male 六月Female 效果卓越
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推
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變性XD
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08/18 10:28, 1年前 , 9F
減掉雞雞
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推
08/18 10:28, 1年前 , 10F
送內臟去健身房
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推
08/18 10:28, 1年前 , 11F
兩個月變性成功 怎麼做到的
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08/18 10:29, 1年前 , 12F
笑死 那天護士按錯 回家才發現 不過我
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08/18 10:29, 1年前 , 13F
不知道性別會不會影響準度
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噓
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變性XDD
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推
08/18 10:30, 1年前 , 15F
去柬埔寨最快
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推
08/18 10:35, 1年前 , 16F
這幾天一堆聳動新聞 現在只要看到 內臟
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兩個字 馬上想到跟撿普債
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推
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每天一餐別吃五殼 少吃一碗白米飯就少40
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0卡 比你運動還有效
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這吃法也太有毅力了吧
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必須斷食
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08/18 10:40, 1年前 , 22F
好可憐 練到懶覺沒了
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推
08/18 10:50, 1年前 , 23F
重訓不夠重啊 重量調高點
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08/18 11:08, 1年前 , 24F
性別會不會影響準度? 會啊!調整數劇?
08/18 11:08, 24F
推
08/18 11:11, 1年前 , 25F
脂肪剩下１４你還減啥?練肌肉線條啊
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08/18 11:12, 1年前 , 26F
177cm/80KG練出線條多鎂~~
08/18 11:12, 26F
推
08/18 11:15, 1年前 , 27F
一開始減脂就好 要同時增肌又減脂難
08/18 11:15, 27F
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08/18 11:16, 1年前 , 28F
不過體脂17%遇到瓶頸很正常就是
08/18 11:16, 28F
推
08/18 11:19, 1年前 , 29F
減脂easy啦 增肌才是真的難
08/18 11:19, 29F
推
08/18 11:27, 1年前 , 30F
你都沒吃油脂嗎？奇異果換香蕉？
08/18 11:27, 30F
推
08/18 11:43, 1年前 , 31F
因為三個月是甜蜜期 大家都這樣 健身
08/18 11:43, 31F
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08/18 11:44, 1年前 , 32F
房也都是給你三個月
08/18 11:44, 32F
推
08/18 12:18, 1年前 , 33F
增肌啦 重訓強度調高
08/18 12:18, 33F
推
08/18 12:20, 1年前 , 34F
繼續降低熱量攝取，沒了
08/18 12:20, 34F
推
08/18 16:52, 1年前 , 35F
變性喔==
08/18 16:52, 35F
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