Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降

看板Gossiping作者 (黑路)時間1年前 (2022/08/18 11:27), 編輯推噓5(5推 0噓 12→)
留言17則, 7人參與, 1年前最新討論串7/11 (看更多)
首先先看年齡 記得一定要有可以監看心跳的裝置 年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果 但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況 心臟很快就會出問題 ※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之銘言： : 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 : 3000~5000公尺 : 體重從84->78 : 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 : 內臟脂肪還有11.5 : 目前執行168了 早餐沒吃 : 還有什麼方法可以降 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.124.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1660793249.A.664.html
推
08/18 11:29, 1年前 , 1F
但心跳不快沒什麼運動效果？
08/18 11:29, 1F
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08/18 11:32, 1年前 , 2F
飲食占7成以上因素不要再迷信運動
08/18 11:32, 2F
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08/18 11:32, 1年前 , 3F
從現在開始改變你餐盤裡的東西跟份量
08/18 11:32, 3F
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08/18 11:34, 1年前 , 4F
對運動的理解一直都是訓練心肺能力
08/18 11:34, 4F
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08/18 11:34, 1年前 , 5F
靠運動減肥這超瞎理論不知道誰發明的
08/18 11:34, 5F
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08/18 11:34, 1年前 , 6F
七分吃 兩分基因 一分運動 乖乖檢視自己吃了
08/18 11:34, 6F
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08/18 11:34, 1年前 , 7F
多少垃圾
08/18 11:34, 7F
推
08/18 11:35, 1年前 , 8F
運動只佔1成 其他都是遺傳跟飲食
08/18 11:35, 8F
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08/18 11:36, 1年前 , 9F
有人就是天生瘦 就是天生代謝好
08/18 11:36, 9F
推
08/18 11:44, 1年前 , 10F
基因很重要沒錯 但是大部分都還是你可以掌控
08/18 11:44, 10F
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08/18 11:44, 1年前 , 11F
的
08/18 11:44, 11F
推
08/18 11:49, 1年前 , 12F
運動是用來平衡的，效果在我身上反而是
08/18 11:49, 12F
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08/18 11:49, 1年前 , 13F
不容易瘦，但不健康的瘦不是我追求的，
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08/18 11:49, 1年前 , 14F
所以有足夠運動量，然後瘦慢一點，比較
08/18 11:49, 14F
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08/18 11:49, 1年前 , 15F
正常。其實最難的關鍵就是食慾，用低醣
08/18 11:49, 15F
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08/18 11:50, 1年前 , 16F
飲食跟斷食配合比較有機會克服這個關鍵
08/18 11:50, 16F
推
08/18 18:08, 1年前 , 17F
飲食佔9成以上 7成太保守了
08/18 18:08, 17F
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