Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

看板Gossiping作者 (士東市場生魚片好好吃~~)時間1年前 (2022/06/28 08:39), 編輯推噓3(3推 0噓 15→)
留言18則, 4人參與, 1年前最新討論串11/17 (看更多)
作為正常飲食 沒有刻意少吃 仍然減重的過來人建議 快走很有用 比慢跑有用 速度大概維持在6.5km/hr 上下 高強度的快走會非常不舒服 你會想跑起來還覺得舒服一點 一樣走5千公尺 會發現不一樣 我自己堅持了三個月瘦了五公斤 小腹整個緊實起來 ——————— 關鍵是能區別快走和慢跑的不同 ※ 引述《smallGGgirl (ㄏㄏ)》之銘言： : 因為你根本沒跑五千啊 : 你那是快走 : 如果每天一個小時 : 應該要跑萬二 : 然後挑兩天練高強度間歇 : 3分半速衝400然後緩和再衝 : 十趟就夠了 : 一週至少一天負重登山或跑山 : 我這樣一天吃四餐 : 手搖杯炸物每天來 : 每天喝酒 : 體重還是能維持 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 94.137.92.244 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656376748.A.916.html
推
06/28 08:41, 1年前 , 1F
有瘦有鼓勵 但是三個月五公斤有點少吧
06/28 08:41, 1F
推
06/28 08:43, 1年前 , 2F
一個月1kg多 長期看算是合理速度
06/28 08:43, 2F
→
06/28 08:44, 1年前 , 3F
短期看是有點慢 不過飲食沒刻意控制
06/28 08:44, 3F
→
06/28 08:44, 1年前 , 4F
應該算不錯了
06/28 08:44, 4F
推
06/28 08:48, 1年前 , 5F
每個人「快走」的定義不一樣，重點，在運
06/28 08:48, 5F
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06/28 08:48, 1年前 , 6F
動時，要抓到「舒服的運動」與「不舒服的
06/28 08:48, 6F
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06/28 08:49, 1年前 , 7F
運動」的「界線」
06/28 08:49, 7F
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06/28 08:49, 1年前 , 8F
因為「太舒服」等於沒運動到
06/28 08:49, 8F
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06/28 08:50, 1年前 , 9F
不舒服會導致你無法持之以恆
06/28 08:50, 9F
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06/28 08:50, 1年前 , 10F
要抓到剛剛好「舒服+又有運動到」的點
06/28 08:50, 10F
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06/28 08:50, 1年前 , 11F
然後每天運動，心肺功能變強，那個「點」
06/28 08:50, 11F
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06/28 08:50, 1年前 , 12F
就會一直「往前推進」
06/28 08:50, 12F
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06/28 08:51, 1年前 , 13F
比如一個統神、國動身材的人，一開始就只
06/28 08:51, 13F
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06/28 08:51, 1年前 , 14F
能「慢走」
06/28 08:51, 14F
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06/28 08:52, 1年前 , 15F
當然，要每天靠「意志力」撐，用「不舒服
06/28 08:52, 15F
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06/28 08:52, 1年前 , 16F
」的程度運動，當然會最快瘦
06/28 08:52, 16F
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06/28 08:53, 1年前 , 17F
但也最容易失敗中途放棄
06/28 08:53, 17F
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06/28 08:55, 1年前 , 18F
覺得這樣更健康 這種比較好吧
06/28 08:55, 18F
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