Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?

看板Gossiping作者 (貴賓狗可愛:))時間3年前 (2021/04/23 10:47), 編輯推噓15(15推 0噓 28→)
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※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言： : 剛剛吃早餐看新聞 : 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質 : 肝臟、腎臟都沒時間好好休息 : 現在身體已經有糖尿病預兆 : 肥宅我想想 : 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白 : 每餐都狂吃大量蛋白質 : 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了 : 而且重訓很難維持好幾年 : 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步 : 比較好長年維持 : 長久來看 有氧仔484在健康上比重訓仔好? 我每個禮拜只上一次健身房 每天靠食物撐到一倍體重（公克）的蛋白質量，非常正常 而且騎單車的有氧運動稍微想認真騎的人多少都有在重訓喔 順便跟你說我認識不少這類的人... 我看你是不懂，也不會運動的肥宅，才會把運動直接這樣二分，而且拿低強度有氧運動打高強度的重訓 最後，重訓也只是一種運動，想練多久自己選擇 不要練那麼兇就不用補充高蛋白，靠吃的就好了 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I01WD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.111.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619146075.A.7B7.html
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問題是巨巨只做低強度有氧
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我不想練太壯
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沒錯，本來就要重訓跟有氧雙管齊下了
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狂喝乳清本來就是邪魔歪道的方式
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我肥宅完全聽不懂你在講啥 你在講中文嗎
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飲食就是正常吃就好了
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不要運動 要多吃鹽酥雞
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單次運動只有一小時時間，我個人選擇重訓..但有練腿真
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的有差
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重訓比較有效率 加點有氧可以提升心肺
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結論是 不要去嗑一些奇怪的營養品是嗎
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乳清就是方便補充蛋白質的方法而已 是能多邪魔
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不過有些健身族群很愛提有氧無用論
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一般人每天吃沒特別去選擇的話 通常蛋白質攝取不穩定
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不要說長肌肉了 連身體修補所需蛋白質都不見得夠
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無用就無用啊 我跑一個心理爽身體健康的
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邪魔是有人把它當開水喝...(攤手
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喝到洗腎
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總之很不喜歡那些指責別人做什麼運動不好的人
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現在有很多yt影片你可以去看熱量跟蛋白質怎麼算XD
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不要運動 多喝阿華田跟可口可樂
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吃不到就用補的，建議沒一個禮拜去3次以上不要說你很常
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去重訓...吃那種超過一倍體重公克以上的比例
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一堆人被騙去買蛋白粉 殊不知煮水煮蛋來吃就好了
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不管是高、低強度有氧還是無氧重訓，有心去運動就贏一堆
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人了
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「適當」最重要，有氧、無氧、飲食，剛剛好就好
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「過量」，無論何者都會有問題的
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蛋白粉，之前在某賣場聽推銷：運動要補，沒運動更要補
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只要有動，管你是重訓還是有氧都比不動的人健康，就算
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有氧肌肉量還是比不動的人高，所以不用聽巨巨恐嚇肌少
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症而害怕有氧
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蛋白粉只是便宜的補充品 能吃原型當然吃原型
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吃三顆蛋vs喝一杯乳清 前者原型食物、後者方便快速
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自己選擇罷了
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尤其是要吃到自己體重倍數的人 你要他每天吃10顆蛋嗎==
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一個雞腿才20-30克 一般外食仔我覺得應該是吃不到體重x
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一半一半最剛好
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身形苗條比叫好看
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全聯各大賣場都可以容易買到一盒10顆洗選蛋市價目前約5
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0元一盒，比蛋白粉還容易取得吧
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說真的 不自炊就算只吃一倍體重，也是三高洗腎預備軍
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