討論串[問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?
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剛剛吃早餐看新聞. 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質. 肝臟、腎臟都沒時間好好休息. 現在身體已經有糖尿病預兆. 肥宅我想想. 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白. 每餐都狂吃大量蛋白質. 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了. 而且重訓很難維持好幾年. 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步. 比較好長
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我每個禮拜只上一次健身房. 每天靠食物撐到一倍體重（公克）的蛋白質量，非常正常. 而且騎單車的有氧運動稍微想認真騎的人多少都有在重訓喔. 順便跟你說我認識不少這類的人.... 我看你是不懂，也不會運動的肥宅，才會把運動直接這樣二分，而且拿低強度有氧運動打高強度的重訓. 最後，重訓也只是一種運動，想練
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館長那種吃法很極端. 只有少數有特殊目的的健身仔才會這樣吃. 再加上館長抽菸+作息不正常. 身體沒出問題才怪. 你看他受傷調養那段日子氣色變多好就知道了. 買蛋白粉的原因是因為只吃肉補蛋白很貴又不方便. 而且很多文章都講過健身建議的蛋白質攝取量. 根本只有少數人會狂吃大量蛋白質好嗎？. 重訓是這幾年
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就目前我了解，答案是對，但也不對. 但以健康為目標確實要以有氧為主. 很多人說過量有氧會掉肌肉，但問題在你達到有氧心律的強度你的核心一定要強. 核心不夠強不用談什麼太久的有氧. 可是你完全不作重訓其實對維持肌肉是個挑戰. 畢竟人要動除了核心肌群外還有很多其他的肌肉. 但心血管來說，短時間舉過重的東西
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