Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?

看板Gossiping作者 (勇氣牛)時間3年前 (2021/04/23 11:22), 3年前編輯推噓12(12推 0噓 16→)
留言28則, 15人參與, 3年前最新討論串5/7 (看更多)
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言： : 剛剛吃早餐看新聞 : 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質 : 肝臟、腎臟都沒時間好好休息 : 現在身體已經有糖尿病預兆 : 肥宅我想想 : 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白 : 每餐都狂吃大量蛋白質 : 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了 : 而且重訓很難維持好幾年 : 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步 : 比較好長年維持 : 而且館長縱使有全身肌肉 爬象山竟然遠輸長期有氧的郭董... : 等於心肺功能其實不太好 : 長久來看 有氧仔484在健康上比重訓仔好? 就目前我了解，答案是對，但也不對 但以健康為目標確實要以有氧為主 很多人說過量有氧會掉肌肉，但問題在你達到有氧心律的強度你的核心一定要強 核心不夠強不用談什麼太久的有氧 可是你完全不作重訓其實對維持肌肉是個挑戰 畢竟人要動除了核心肌群外還有很多其他的肌肉 但心血管來說，短時間舉過重的東西是種負擔 所以你要健康，就是有氧為主，重訓為輔 你要壯、要大肌肌，就是重訓為主，有氧為輔 你想賺錢，當然就是重訓最棒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.6.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619148171.A.AC4.html
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04/23 11:24, 3年前 , 1F
核心不夠強 你連跑步都會腰痠吧 笑死
04/23 11:24, 1F
推
04/23 11:24, 3年前 , 2F
我強了，但也禿了
04/23 11:24, 2F
推
04/23 11:25, 3年前 , 3F
我每天跑12公里 經過單槓就拉個10下 (路上會經過8個單槓)
04/23 11:25, 3F
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04/23 11:25, 3年前 , 4F
然後每2公里伏地挺身20下 這樣差不多
04/23 11:25, 4F
推
04/23 11:27, 3年前 , 5F
根據我在健身房的觀察，有氧仔的氣色都比較好
04/23 11:27, 5F
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04/23 11:27, 3年前 , 6F
重訓仔看起來都顯老，就肌肉大而已
04/23 11:27, 6F
推
04/23 11:27, 3年前 , 7F
不要再運動了啦 多吃一點多睡一點不是很好嗎
04/23 11:27, 7F
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04/23 11:27, 3年前 , 8F
肌力與肌耐力的差別嘛！都不一樣，都一樣重要
04/23 11:27, 8F
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04/23 11:31, 3年前 , 9F
想問一下有什麼有氧運動適合本身體重體脂都低的人做呢?
04/23 11:31, 9F
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04/23 11:32, 3年前 , 10F
有氧運動聽說會燃脂，我只有8%，不想太低...XD
04/23 11:32, 10F
體脂8趴是有點低，女生的話可能生理期都會受影響? 想健康為主基本就是333，每週3次，每次心律130，每次至少30分鐘 什麼類型有氧看你喜好，其他就健康吃、正常吃
推
04/23 11:33, 3年前 , 11F
我應該超過25%了
04/23 11:33, 11F
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04/23 11:34, 3年前 , 12F
真的該想想，吃的東西不要那麼多澱粉
04/23 11:34, 12F
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04/23 11:35, 3年前 , 13F
太愛碳水可以用高低碳看看。
04/23 11:35, 13F
推
04/23 11:35, 3年前 , 14F
別聽3F那個每天12KM的唬爛仔 想長久3KM休一天 依此類推
04/23 11:35, 14F
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04/23 11:35, 3年前 , 15F
我也8% 重訓有氧都在做 你擔心太多 你沒講沒人會問題幾趴
04/23 11:35, 15F
※ 編輯: BraveCattle (42.77.6.110 臺灣), 04/23/2021 11:38:15
推
04/23 11:47, 3年前 , 16F
跟著洛基第四集的練法就對了
04/23 11:47, 16F
推
04/23 11:58, 3年前 , 17F
交替練習效果才好 另，推洛基~~
04/23 11:58, 17F
推
04/23 12:05, 3年前 , 18F
有實驗證明有氧不會掉肌肉, 是懶得做有氧的那些人亂傳
04/23 12:05, 18F
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04/23 12:05, 3年前 , 19F
的
04/23 12:05, 19F
推
04/23 12:13, 3年前 , 20F
都是運動最好有氧會掉肌肉，健身仔就愛整天蝦掰騙人，呵
04/23 12:13, 20F
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04/23 12:13, 3年前 , 21F
呵！
04/23 12:13, 21F
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04/23 13:04, 3年前 , 22F
感謝回復，看來不用太擔心有氧運動會降低體脂XD
04/23 13:04, 22F
推
04/23 13:40, 3年前 , 23F
為什麼要說別人唬爛....
04/23 13:40, 23F
推
04/23 13:42, 3年前 , 24F
嗯 剛剛a了一下aju0921的if,不意外
04/23 13:42, 24F
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04/23 13:42, 3年前 , 25F
Id
04/23 13:42, 25F
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04/23 13:48, 3年前 , 26F
jeni 熱量有吃夠就不會減脂
04/23 13:48, 26F
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04/23 13:50, 3年前 , 27F
我重訓完搭心跳140的飛輪 結果肌肉降低 脂肪不減QQ
04/23 13:50, 27F
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04/23 13:51, 3年前 , 28F
運動量控制好 能量適當補充 不要像我那樣亂搞就不會掉
04/23 13:51, 28F
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