Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?

看板Gossiping作者 (他的體積)時間3年前 (2021/04/23 10:52), 3年前編輯推噓12(12推 0噓 8→)
留言20則, 13人參與, 3年前最新討論串3/7 (看更多)
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言： : 剛剛吃早餐看新聞 : 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質 : 肝臟、腎臟都沒時間好好休息 : 現在身體已經有糖尿病預兆 : 肥宅我想想 : 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白 : 每餐都狂吃大量蛋白質 : 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了 : 而且重訓很難維持好幾年 : 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步 : 比較好長年維持 : 而且館長縱使有全身肌肉 爬象山竟然遠輸長期有氧的郭董... : 等於心肺功能其實不太好 : 長久來看 有氧仔484在健康上比重訓仔好? 拿館長比不太對 因為大多數人不是館長 拿健美選手比馬拉松選手也不太對 都太極端 最有助益應該是有氧+重訓 跑步跑10k到半馬，重訓做8 RM 其他時間拿來開心生活，開心飲食 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.249.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619146378.A.7BE.html
推
04/23 10:54, 3年前 , 1F
本篇正解
04/23 10:54, 1F
→
04/23 10:55, 3年前 , 2F
04/23 10:55, 2F
推
04/23 10:56, 3年前 , 3F
10k-半馬都有些多了 3-5k 一周跑個三四次就很夠了
04/23 10:56, 3F
推
04/23 11:01, 3年前 , 4F
對多數人來說 有動都值得鼓勵
04/23 11:01, 4F
→
04/23 11:02, 3年前 , 5F
半馬太長了 一般完全不需要
04/23 11:02, 5F
推
04/23 11:05, 3年前 , 6F
要10km喔？好多....
04/23 11:05, 6F
→
04/23 11:05, 3年前 , 7F
我一週4-5次，每次7-8
04/23 11:05, 7F
推
04/23 11:09, 3年前 , 8F
練深蹲加跑步的意思嗎
04/23 11:09, 8F
推
04/23 11:10, 3年前 , 9F
如果你時間很多當然可以這樣 跑完重訓收操洗澡
04/23 11:10, 9F
→
04/23 11:10, 3年前 , 10F
至少快兩個小時
04/23 11:10, 10F
→
04/23 11:11, 3年前 , 11F
深蹲完接跑步..我蹲完連好好走路都有障礙了XD
04/23 11:11, 11F
推
04/23 11:18, 3年前 , 12F
深蹲和跑步沒人會放一起吧..
04/23 11:18, 12F
當然是放不同天
推
04/23 11:19, 3年前 , 13F
HIIT一週6次, 半年 69.4 > 62.3, 體脂17趴
04/23 11:19, 13F
推
04/23 11:22, 3年前 , 14F
HIIT 建議用短跑+長跑 交替 比較不會受傷
04/23 11:22, 14F
→
04/23 11:23, 3年前 , 15F
網路上教的波比操 太危險 = =
04/23 11:23, 15F
推
04/23 11:25, 3年前 , 16F
欸不是 都不用上班的嗎？
04/23 11:25, 16F
※ 編輯: HisVol (114.136.249.68 臺灣), 04/23/2021 11:29:43
推
04/23 13:19, 3年前 , 17F
中肯
04/23 13:19, 17F
推
04/23 13:38, 3年前 , 18F
我跟原PO差不多，平常以4~5公里慢跑當暖身，再來做ta
04/23 13:38, 18F
→
04/23 13:39, 3年前 , 19F
bata，然後伏地挺身，加上公園拉單槓20下左右，完成
04/23 13:39, 19F
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04/23 13:39, 3年前 , 20F
當天的運動菜單。
04/23 13:39, 20F
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