Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?

看板Gossiping作者 (阿烙)時間3年前 (2021/04/23 13:38), 編輯推噓2(3推 1噓 13→)
留言17則, 9人參與, 3年前最新討論串7/7 (看更多)
重訓是不是比有氧有益我不清楚，只能提供自己情況回答關於重訓跟糖尿病關聯性（館長的 新聞）。 在某次小感冒去診所看診，量血壓時發現血壓兩百多情況下開始做尿液檢查抽血檢查。 發現自己是糖尿病患者（飯前血糖200，糖化血色素12.5）。 開始了改變飲食從事運動的日子，（連續20年沒運動的紀錄因此中斷）。 因為大學時十字韌帶開過兩次刀，舊傷一直未癒（右腳不能跑跟跳），所以大部分有氧跟我 無緣（只能快走一次約五公里）。 每週三次重訓兩次快走，重訓強度當然跟館長不能比（他的熱身等於我的正式組XD）, 每次重訓只作六至七個動作，每個動作五組。 中間背傷休息兩個月，整體維持了一年多。 目前飯前血糖維持在90，糖化血色素5.5。 當然飲食改變佔七成，每日蛋白質攝取也有限（糖尿病導致腎臟問題，每日蛋白質不超過60 克）。 所以重訓會不會導致糖尿病或加重糖尿病?? 我的例子是不會，飲食還是最重要。 至於重訓有氧哪個最有益，躺在床上滑PTT最有益！ https://i.imgur.com/vXb8giH.jpg
https://i.imgur.com/e63Gkt0.jpg
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噓
04/23 13:40, 3年前 , 1F
廢文 五樓愛
04/23 13:40, 1F
推
04/23 13:40, 3年前 , 2F
能不能分享一下你的飲食?
04/23 13:40, 2F
推
04/23 13:42, 3年前 , 3F
有貓貓
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04/23 13:43, 3年前 , 4F
我同學也是靠飲食+重訓+有氧 緩解到不用吃藥 一年回診
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04/23 13:43, 3年前 , 5F
一次
04/23 13:43, 5F
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04/23 13:44, 3年前 , 6F
這個本來就因人而異，剛剛在系列文分享自己的跑量，還被某
04/23 13:44, 6F
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04/23 13:44, 3年前 , 7F
位噴蕭唬爛Q Q
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04/23 13:44, 3年前 , 8F
蛋白質60g好像有點少 我同學是160g
04/23 13:44, 8F
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04/23 13:44, 3年前 , 9F
開心才能持久 跟自己比
04/23 13:44, 9F
推
04/23 13:45, 3年前 , 10F
飲食真的比較重要
04/23 13:45, 10F
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04/23 13:46, 3年前 , 11F
飲食就鹽酥雞滷味改成一個月一次，飲料改成泡牛奶或咖
04/23 13:46, 11F
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04/23 13:46, 3年前 , 12F
啡不加糖，平日原型食物為主。
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04/23 13:46, 3年前 , 13F
目標不是吃飽而是吃夠
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04/23 13:48, 3年前 , 14F
我現在難的是餐與餐中間嘴癢..很想吃東西改不了
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04/23 13:51, 3年前 , 15F
財富自由的嘴癢可以吃黑巧克力.
04/23 13:51, 15F
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04/23 14:29, 3年前 , 16F
我午餐吃200g地瓜 200g雞胸 60g堅果 6道菜 到晚餐還是
04/23 14:29, 16F
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04/23 14:29, 3年前 , 17F
飽 然後繼續吃200g白飯 200g肉 10g橄欖油 一大堆菜
04/23 14:29, 17F
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