Re: [問卦] 心肺能力vs強壯肌肉 哪個對健康比較好
原文43
有氧練心肺 重訓練肌肉
這實在是最大的迷思與誤解
事實上 有氧也可以練肌力
而重訓也可以練心肺
像館長這練最大肌力只做1-3下的不提
或是馬拉松一跑則是一小時以上的也不提
其他像重訓做70% 1rm 做15下到力竭
會用到身體大部分肌肉的多關節運動
像深蹲 硬舉 做完15下 一樣喘到不行
或是間歇有氧 跑急速一分鐘走一分鐘
重覆十次的 一樣會有肌力訓練的效果
其他TRX 課程或是 Crossfit 多功能訓練
一樣兼帶強化心肺與肌力的功能
所以拜托 別再陷入有氧練心肺
重訓練肌力的迷思了
https://youtu.be/FNDgos99-hQ
但 對了 綜合來說 重訓帶來的好處會大於純有氧
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