討論串[問卦] 心肺能力vs強壯肌肉 哪個對健康比較好
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原文43. 有氧練心肺 重訓練肌肉. 這實在是最大的迷思與誤解. 事實上 有氧也可以練肌力. 而重訓也可以練心肺. 像館長這練最大肌力只做1-3下的不提. 或是馬拉松一跑則是一小時以上的也不提. 其他像重訓做70% 1rm 做15下到力竭. 會用到身體大部分肌肉的多關節運動. 像深蹲 硬舉 做完15
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講健康比較模糊 我猜你是想要問對於 延緩死於慢性病的時間 ？. 如果是，之前看過幾篇paper顯示 心肺健康度 才是指標. 不過這個健康程度是用新陳代謝的變化去測的，而不是說誰10公里跑得比較快。. 畢竟光是體重不同就可以導致速度有落差了. 但研究調查也顯示通常肌耐力達到一定水準的人，多半心肺都不會
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幹嘛分........... 不會選一個介於中間平衡的運動喔. 一定要走極端?????. 每種運動員的身材都不同. 拎北就選擇游泳 又不會像跑步一樣 只練下肢 越練越乾. 而且游泳阻力很大好嗎 最好是拿來當有氧而已. 不然拎北的闊背肌 怎麼長出好大一塊 整個都倒三角 腹部核心也是. 更不要說 游泳對
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產品比較重要還是行銷比較重要. 賺錢比較重要還是休息比較重要. 外表比較重要還是內涵比較重要. 長相比較重要還是嘴砲比較重要. 重訓比較重要還是心肺比較重要. 這種問題的標準正解 不就是兩個都很重要 兩個都要顧. 世界就是點數分配的平衡藝術 沒人在偏廢的. 你的心肺能力沒有鍛鍊起來 之後肌肉量太高
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