Re: [問卦] 心肺能力vs強壯肌肉 哪個對健康比較好

看板Gossiping作者 (deoo)時間3年前 (2020/11/27 12:18), 編輯推噓6(12推 6噓 11→)
留言29則, 20人參與, 3年前最新討論串3/8 (看更多)
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言： : 有氧派的 普遍心肺比一般平民好很多 : 走路、爬樓梯、運動都比較不會喘 : 心肺能力好 血液循環佳 精神狀況也比較好 : 重訓派的 普遍有強而多的肌肉 一般平民頂多用力肌肉才會鼓起來 他們則是肌肉發達 : 好處有力氣大 老了比較不怕肌肉減少 : 又想到之前館長vs郭台銘 一起去爬象山 : 郭台銘看起來瘦瘦的 但爬象山卻是徐而不喘 輕鬆寫意 : 館長看起來壯碩 但爬象山卻很快就氣喘吁吁 : 想問 心肺能力好 還是 肌肉發達強壯 : 對於人體健康比較有幫助呀？ 當然是重訓練肌肉、提升力量比較有用 人到了中年以後就開始流失肌肉跟骨質、神經系統也慢慢退化 年紀越大越明顯 肌肉萎縮、骨質疏鬆、四肢無力，行動緩慢，最後就是臥床、坐輪椅、包尿布… 你心肺再好又有啥鳥用？ 另外，重訓也是可以練到心肺功能啦 尤其背槓深蹲一組蹲個十幾下，保證心跳飆到150以上、氣喘噓噓 至於阿館跟郭台銘爬山這件事 基本上爬山是耐力運動，就像慢跑一樣 耐力運動體重越輕越佔優勢 因為你要花力氣長距離長時間的移動你的身體，當然體重越輕花的力氣越少 阿館120公斤的體重要進行長距離長時間的耐力運動，的確非常吃力 郭台銘可能70公斤左右，當然就顯得輕鬆多了 而且一個人如果常常進行耐力運動，他的能量系統會更有效率 也就是可以運用更少的能量、消耗更少的熱量做長距離的移動 但為了優化能量系統，也會讓肌肉流失 畢竟肌肉是高耗能組織，同時也是大比重的組織 對於優化能量系統的目標來說，肌肉就是累贅，越少越好 所以馬拉松長跑選手，通常都是瘦瘦的，體重偏輕 所以阿館或其他練重訓的人，為了保護肌肉避免流失，基本上耐力運動都做得很少 當然能量系統的效率就比不上常常做耐力訓練的人 去爬山會氣喘噓噓也可以理解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.106.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606450685.A.63F.html
推
11/27 12:18, 3年前 , 1F
阿館還有抽煙，更喘
11/27 12:18, 1F
噓
11/27 12:19, 3年前 , 2F
肌肉沒那麼好練喇 做適合自己的運動就好
11/27 12:19, 2F
推
11/27 12:19, 3年前 , 3F
老人肌肉流失很嚴重
11/27 12:19, 3F
噓
11/27 12:20, 3年前 , 4F
耐力運動體重越輕越佔優勢？我看你是完全不懂喔
11/27 12:20, 4F
推
11/27 12:20, 3年前 , 5F
正常的性行為
11/27 12:20, 5F
→
11/27 12:21, 3年前 , 6F
怎麼感覺怪怪ㄉ
11/27 12:21, 6F
→
11/27 12:21, 3年前 , 7F
因為似是而非
11/27 12:21, 7F
噓
11/27 12:22, 3年前 , 8F
笑死，心肺功能不好，插管多久拔？一波感染就把你帶走
11/27 12:22, 8F
→
11/27 12:22, 3年前 , 9F
倒果為因 被健身教練騙了
11/27 12:22, 9F
→
11/27 12:24, 3年前 , 10F
有在有氧的肌肉是能流失到哪去，會有肌少症的一般是都不動
11/27 12:24, 10F
→
11/27 12:24, 3年前 , 11F
本來想說你是不懂有氧這塊，後來想想你連重訓也不
11/27 12:24, 11F
推
11/27 12:24, 3年前 , 12F
心肺不好的人 肌肉會強？ 肌肉強的人 心肺會不好？
11/27 12:24, 12F
→
11/27 12:25, 3年前 , 13F
完全懂zzz
11/27 12:25, 13F
→
11/27 12:25, 3年前 , 14F
應該切不開吧？
11/27 12:25, 14F
推
11/27 12:26, 3年前 , 15F
所以有醫生可以解釋 只做肌力的人會受不了一波感染?
11/27 12:26, 15F
→
11/27 12:30, 3年前 , 16F
你這個就健身房業務員的說法
11/27 12:30, 16F
噓
11/27 12:30, 3年前 , 17F
心肺功能強才是有用的，因為有氧運動會活化前額葉
11/27 12:30, 17F
→
11/27 12:31, 3年前 , 18F
前額葉越活躍，大腦越好
11/27 12:31, 18F
噓
11/27 12:39, 3年前 , 19F
講一堆網路聽來的
11/27 12:39, 19F
推
11/27 12:45, 3年前 , 20F
均衡就好，這篇確實就網路yt只推崇重訓的說法
11/27 12:45, 20F
推
11/27 13:38, 3年前 , 21F
推文很多並沒有講錯，但是就是訓練效率問題
11/27 13:38, 21F
推
11/27 13:40, 3年前 , 22F
以肌力為主的訓練就投入時間跟對健康的整體效益來說，真
11/27 13:40, 22F
→
11/27 13:40, 3年前 , 23F
的是最有效率的
11/27 13:40, 23F
推
11/27 14:52, 3年前 , 24F
推正確 超馬選手 都瘦瘦小小的
11/27 14:52, 24F
推
11/27 19:14, 3年前 , 25F
有氧無氧都要練，至於菜單怎麼排就是門學問了
11/27 19:14, 25F
噓
11/27 19:18, 3年前 , 26F
胡說八道，練有氧只是肌肉不會變大，並不會流失
11/27 19:18, 26F
→
11/27 19:20, 3年前 , 27F
長跑的人大腿小腿肌肉都很結實，只是不大而已
11/27 19:20, 27F
推
11/27 22:10, 3年前 , 28F
不會流失個洨，這都有資料佐證的
11/27 22:10, 28F
推
11/27 23:16, 3年前 , 29F
說有氧肌肉不會流失的，可以多看一些研究喔
11/27 23:16, 29F
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