Re: [問卦] 每天跑3000跑多久可以瘦10kg

看板Gossiping作者 (00)時間4年前 (2020/03/11 16:00), 4年前編輯推噓19(20推 1噓 19→)
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大叔以前30歲的時候體重79kg身高169cm 有天突然覺得自己很矮很肥很醜 決定跑步瘦身 第ㄧ個月 ㄧ週五天 跑20分鐘 死硬是撐完 第二 三個月 一週六天 跑30分鐘 感覺累 第四 五個月 一週六天 7-8km盡力跑 超累! 第六個月～滿一年 ㄧ週六天 跑10k跑越快越快 一年後 為了跑27k超半馬 開始拉長距離越跑越多 ㄧ週五天 10k~17k 後來比賽成績不錯總排87名 大蓋五分多速 同年決定參加台北馬全馬 開始月跑量拉到280k LSD 30k 3次 成績也還可以初馬3:37 完賽 幾個月後高雄馬3:35 後來就越跑越多 加入速度課表 且平均月跑量350以上 400以上也有450以上也有 2018年 台北馬 2019新竹馬 完賽成績都是2:59 也拿到波馬資格 此時體重在62kg 不算太瘦 再瘦一點速度也許更快 波馬後來因老婆懷孕就放棄了 以後再說 結論 跑步確實讓我瘦了17kg 而對飲食也有控制 不亂吃 不吃甜食 不要太油 不喝含糖飲料 瘦身法則: 正確飲食 規律運動 充分休息 堅持到底 等你養成習慣 就很簡單很自然 最後 ㄧ開始跑3k 就不錯了 堅持下去ㄧ定越跑越遠越快 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.85.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1583913648.A.253.html
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這樣幾乎每天跑不會很傷膝蓋嗎 不會喔
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16:02
推
03/11 16:02, 4年前 , 2F
推
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110.50.183.98 03/11 1, , 3F
大叔，運動後有變比較持久嗎？ 有欸
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6:02
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豪猛喔
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125., , 5F
勵志，想知道一開始不放棄的動力 前女友跑去跟帥哥結婚
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227.8.97 03/11 16:05
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03/11 16:06, 4年前 , 6F
傷膝蓋有兩可能 一個是姿勢錯 一個是肌
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肉太弱 循序漸進練上去根本不會傷
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慢跑成效老婆最知道
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厲害
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樓下支援沒圖說個雞雞毛
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※ 編輯: ctct0513 (223.137.85.100 臺灣), 03/11/2020 16:09:06
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難在堅持持續
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※ 編輯: ctct0513 (223.137.85.100 臺灣), 03/11/2020 16:10:21
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03/11 16:12, 4年前 , 12F
底下留空那麼多 還以為要說一分鐘到
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101.12.20.227 03/11 16:1, , 13F
夢醒了呢
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2 抱歉 不太會用手機發文 ※ 編輯: ctct0513 (223.137.85.100 臺灣), 03/11/2020 16:14:26
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一個月
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之前當兵又操又跑 有了左膝後遺症 怕
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我覺得幹啥運動都好 但要堅持下去
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一到某種氣候就會一陣陣的痛到不能睡
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我剪到67就下不去了 太愛吃甜的
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太立志了 這真的不是每個都能達到的
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關鍵在飲食不是在跑步
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你的膝蓋呢
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長跑會陽痿
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說傷膝蓋的笑死
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勵志！
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個人經驗，太重不要跑太大步，膝蓋會傷
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本來跑出興趣，也減重了，就因為膝蓋出
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問題，統統都回原狀.....
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噓
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說不傷膝蓋的也笑死 看過多少新手因為跑姿
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03/11 16:33, 4年前 , 29F
不正確受傷 說這句前最好客觀點 用自身角度
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03/11 16:34, 4年前 , 30F
來總結會不會受傷 以為人人都是適合練跑逆
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03/11 16:36, 4年前 , 31F
傷膝蓋很難治，跑了多次醫院的經驗，醫
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03/11 16:37, 4年前 , 32F
生無法體會你或根本無法處理，只會電療
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03/11 16:41, 4年前 , 33F
以前110降到90 天天跑 膝蓋也沒事..
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03/11 16:42, 4年前 , 34F
速度不是一步登天 要慢慢訓練財不會受傷
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03/11 16:44, 4年前 , 35F
真好 有老婆 加油
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03/11 16:50, 4年前 , 36F
重點是持久和不受傷，都能做到就行了
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03/11 17:03, 4年前 , 37F
其實每個人情況不同 說一定會怎樣都是太滿
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03/11 21:41, 4年前 , 38F
姿勢不正確是個人問題R 練之前應該是先
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03/11 21:41, 4年前 , 39F
好好認識這個運動 而不是憑感覺運動 搞
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03/11 21:42, 4年前 , 40F
到受傷才來怪東怪西
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