Re: [問卦] 每天跑3000跑多久可以瘦10kg

看板Gossiping作者 (你感受一下)時間4年前 (2020/03/11 15:30), 編輯推噓7(10推 3噓 18→)
留言31則, 16人參與, 4年前最新討論串19/22 (看更多)
我來教你 先把飲食構成裏的澱粉砍一半 午餐的米飯只吃一小碗 缺口用水煮蔬菜和肉類替代 晚餐分量減少三分之一 沒錯你11點會餓 請你10點半就去睡覺 不要只跑步不重訓 重訓可以慢慢從小重量和徒手開始 就照訂閱數比較多的那幾個youtuber教你的影片來 一周全身部位一個循環 搭配半小時慢跑 有條件還是遊泳更好 堅持七個禮拜 瘦不下來我把這篇打印出來吃下去 ※ 引述《gswang (成大土木技師優文王老師)》之銘言： : ※ 八卦板務請到 GossipPicket 檢舉板詢問 : ※ a.張貼問卦請注意，充實文章內容、是否有專板，本板並非萬能問板。 : ※ b.一天只能張貼 "兩則" 問卦，自刪及被刪也算兩篇之內， : ※ 超貼者將被水桶，請注意! : ※ c.本看板嚴格禁止政治問卦，發文問卦前請先仔細閱讀相關板規。 : ※ d.未滿30繁體中文字水桶3個月，嚴重者以鬧板論，請注意！ : ※ (↑看完提醒請刪除ctrl + y) : 本肥37歲 : 是這樣的 : 最近跟朋友打賭 : 誰在健康檢查時7月份 : 瘦10kg誰贏就請吃麥當當一波 : 我只會跑步跟游泳 : 目前本肥剛好去年也是胖10kg : bmi 28.5 : 如果我每天花22分鐘跑3000公尺 : 大概7分速吧 : 然後一週中午找一天游泳不吃中餐的 : 其他正常吃三餐的話 : 有機會7月時瘦10kg : 贏得賣當當嗎 -- IDCC體發明人，PTT蟑螂生態觀察學者，糾咪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 155.69.174.3 (新加坡) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1583911804.A.208.html
噓
03/11 15:30, 4年前 , 1F
我一律建議不要吃
03/11 15:30, 1F
推
03/11 15:31, 4年前 , 2F
專業讚讚讚！那我用洨配飯，有沒有減低
03/11 15:31, 2F
→
03/11 15:31, 4年前 , 3F
熱量？？？
03/11 15:31, 3F
推
03/11 15:31, 4年前 , 4F
今天剛吃了無敵大麥克套餐耶，還有救
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推
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外食好難控制啊
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→
03/11 15:31, 4年前 , 6F
嗎？
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推
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好啊
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推
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我怕練到變禿頭怎麼辦
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噓
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打印是三小
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03/11 15:32, 4年前 , 10F
你每天攝入低於基代就好 大麥克沒差的
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推
03/11 15:32, 4年前 , 11F
目前是起床不吃 中午吃沙拉加雞胸-4的 晚
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03/11 15:33, 4年前 , 12F
我不想練太壯啦QQ
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03/11 15:33, 4年前 , 13F
餐不限 加一份水果
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然後騎飛輪 明天應該改舉啞鈴？
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有瘦了一公斤....
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推
03/11 15:34, 4年前 , 16F
起床不吃母湯
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推
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我朋友是運動會裁判 麥克風跟桌子都吃了
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我覺得樓上你應該三餐都吃，而且晚餐
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03/11 15:35, 4年前 , 19F
要限才對吧
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03/11 15:36, 4年前 , 20F
吃水果ㄏㄏ 多的果糖進去就變脂肪肝
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推
03/11 15:36, 4年前 , 21F
會嗎 就看那8 16斷時 自己試了覺得還不錯
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03/11 15:36, 4年前 , 22F
精神比之前好
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03/11 15:37, 4年前 , 23F
而且不是很餓 很餓會提前吃中餐 10 11點吃
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03/11 15:37, 4年前 , 24F
這樣
03/11 15:37, 24F
推
03/11 15:39, 4年前 , 25F
好吧 看樣子要少吃水果了
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03/11 15:39, 4年前 , 26F
816斷食真的不錯
03/11 15:39, 26F
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03/11 15:40, 4年前 , 27F
說晚餐我也是大概18點到19點左右就會吃 然
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03/11 15:40, 4年前 , 28F
後到睡前都不吃
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03/11 15:49, 4年前 , 29F
我現在終於有不吃早餐的理由了 潮爽德
03/11 15:49, 29F
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03/11 16:07, 4年前 , 30F
澱粉砍一半就可以不用看了
03/11 16:07, 30F
噓
03/11 16:07, 4年前 , 31F
噓打印
03/11 16:07, 31F
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