Re: [問卦] 每天跑3000跑多久可以瘦10kg

看板Gossiping作者 (成大土木技師優文王老師)時間5年前 (2020/03/12 13:14), 5年前編輯推噓7(8推 1噓 6→)
留言15則, 12人參與, 5年前最新討論串22/22 (看更多)
hi我是原po 小弟看了多篇文章及推文學到相當多 目前37歲 bmi 28.5 已經跑了一週 每天2000m 瘦了0.5kg 三餐只有晚餐變半碗飯 這週開始可以跑4000m 體重沒變 目前打算如果當天下雨去舉重 一週會找一天去中午去游泳就不吃了 目前也檢討了中餐 我都吃燒臘 難怪瘦不下 打算吃粥或是變一半的便當飯處理 晚餐照舊 水果打算吃蘋果 另就目前手機上cal 跑4000m可以消耗700cal 那如果我能跑4500m每天消耗770cal 那我再跑4個月應該可以達成瘦10kg 順便問迪卡儂的心率錶準嗎還是有推薦的牌子 還是買小米4就夠了 太貴我也買不下手 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.235.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1583990042.A.183.html ※ 編輯: gswang (1.161.235.165 臺灣), 03/12/2020 13:14:51
推
03/12 13:16, 5年前 , 1F
低價位，小米手環4最推薦，還可以測心跳
03/12 13:16, 1F
→
03/12 13:17, 5年前 , 2F
小米4加減用就好
03/12 13:17, 2F
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03/12 13:20, 5年前 , 3F
不用每天跑 先週跑三天就不錯了 再少吃
03/12 13:20, 3F
推
03/12 13:21, 5年前 , 4F
跑4000公尺消耗770卡也太樂觀，有一半就不
03/12 13:21, 4F
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03/12 13:21, 5年前 , 5F
錯了
03/12 13:21, 5F
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03/12 13:22, 5年前 , 6F
我馬拉松世界的數據跑10K只消耗500卡耶
03/12 13:22, 6F
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03/12 13:22, 5年前 , 7F
可能是我很瘦吧
03/12 13:22, 7F
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03/12 13:25, 5年前 , 8F
吃粥吃蘋果 容易減不下來
03/12 13:25, 8F
推
03/12 13:27, 5年前 , 9F
每天只吃一餐比較快吧
03/12 13:27, 9F
推
03/12 13:27, 5年前 , 10F
你的膝蓋.......
03/12 13:27, 10F
推
03/12 13:31, 5年前 , 11F
03/12 13:31, 11F
推
03/12 13:33, 5年前 , 12F
粥也是高GI食物吧，儘量避免精緻澱粉
03/12 13:33, 12F
推
03/12 13:35, 5年前 , 13F
重量訓練減重會比每天跑3000來的快
03/12 13:35, 13F
噓
03/12 13:36, 5年前 , 14F
28.5減個屁肥
03/12 13:36, 14F
推
03/12 14:07, 5年前 , 15F
有氧要配重訓啦 不然一直跑膝蓋很操
03/12 14:07, 15F
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