Re: [問卦] 每天跑3000跑多久可以瘦10kg
我個人方式你試試看
三餐燕麥片，加上大量開水（夏天）
偶爾想要偷吃一點好吃的也沒問題，但兩三天一次就好
然後運動規運動，早點睡會更有效
另外建議你簡單做個重訓～ 不用太辛苦的那種
身形會更好看外，也會增加基礎代謝
話說三千公尺七分速？
※ 引述《gswang (成大土木技師優文王老師)》之銘言：
: 本肥37歲
: 是這樣的
: 最近跟朋友打賭
: 誰在健康檢查時7月份
: 瘦10kg誰贏就請吃麥當當一波
: 我只會跑步跟游泳
: 目前本肥剛好去年也是胖10kg
: bim 28.5
: 如果我每天花22分鐘跑3000公尺
: 大概7分速吧
: 然後一週中午找一天游泳不吃中餐的
: 其他正常吃三餐的話
: 有機會7月時瘦10kg
: 贏得賣當當嗎
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→ doraBBO: 跑3K頂多五分半的速度，突破不了五分
噓 deann: 唬爛也打草稿3000m跑5min30sex..
→ deann: 1500m男子全國紀錄也要3:46 2倍
→ deann: 3K跑5分半內 根本唬爛都要7分鐘了
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