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討論串[減肥] 菜單請益
共 37 篇文章
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基本資料. 性別：女. 年齡：20. 身高：156. 體重：50. BMI：21. 體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述.
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1905大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％. 那麼，在代謝正常前提下，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得會變瘦的每日總熱量需求約３０９
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基本資料. 性別：男. 年齡：23. 身高：176. 體重：74. BMI：24. 體脂率：14%. 早餐：7-11番茄牛肉湯(179卡)+一顆蘋果. 有時會改地瓜+一顆茶葉蛋. 午餐：白飯+大量蔬菜+少量蒸肉+一碗湯(酸辣湯、玉米濃湯、海帶湯不定). 晚餐：白飯+咖哩+番茄炒蛋+高麗菜+蒸蛋. (
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）. 基本資料. 性別：女. 年齡：23. 身高：164. 體重：62. BMI： 23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）. 體脂率：28(四月量的,生理後). 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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