[問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？

看板FITNESS作者 (黑暗騎士)時間1年前 (2022/09/25 11:27), 編輯推噓19(19推 0噓 30→)
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最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開 始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完 午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也 就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感 就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說 要不要改成早餐不吃，吃午餐跟晚餐就好 那板友執行168減脂，經驗上是斷早餐還 是斷晚餐效率比較好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.47.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664076447.A.ECE.html
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09/25 11:29, 1年前 , 1F
晚上不要吃最好！ 晚上儘量澱粉減量 或是不吃
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減肥角度
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09/25 11:30, 1年前 , 3F
卡關 就要延長斷食時間 186 、204
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推
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可以晚餐不吃但是中午應該吃晚一點，你變成5個小時進食
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而已啊？而且通常早餐份量不多，會建議吃多一點，就算只
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吃兩餐，一天最少要吃到基礎代謝的熱量
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#1Ytvmhdr (FITNESS) 我執行168遇到的問題和解決方式~
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09/25 11:35, 1年前 , 8F
選你作息配合起來舒服的時段
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09/25 12:04, 1年前 , 9F
哪一餐最不會感到饑餓感就選那餐
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09/25 12:39, 1年前 , 10F
都沒差 自己爽就好 我是早中不吃 吃晚加宵夜
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推
09/25 13:21, 1年前 , 11F
晚上容易餓的話、就戒早餐。只吃中餐、晚餐（20：00以前
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09/25 13:22, 1年前 , 12F
吃完晚餐）
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我自己是晚上，但是要能撐得住
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09/25 14:03, 1年前 , 14F
你真的很餓就吃點無糖豆漿跟水煮蛋就好 效果不會差太多
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斷早工作一忙就忘了餓，剛好也多喝水。但斷晚，在家有
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太多誘惑到睡前都很難受，所以一直都是斷早
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推
09/25 15:50, 1年前 , 17F
按生理時鐘是斷晚餐好，但實際情況是早餐比較容易執行
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09/25 15:57, 1年前 , 18F
早餐
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我是斷早餐 大概中午左右吃第一餐 下午吃點小東西 下
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09/25 17:23, 1年前 , 20F
班去萵苣運動完吃第二餐 進食時間大概7小時左右
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根據蕭捷健的說法是 不要太晚吃比較好 但我個人經驗
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09/25 17:26, 1年前 , 22F
是斷食其實不是真的必要 如果你有很強烈的飢餓感的話
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09/25 17:28, 1年前 , 23F
減脂卡關有很多原因 可能要重新檢視吃進去的東西/作息等
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09/25 20:25, 1年前 , 24F
熱量赤字 營養均衡比較有用 斷食沒意義
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09/25 20:29, 1年前 , 25F
營養均衡、熱量赤字就好，不需要斷食
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我每天都睡到10點只吃早午餐跟晚餐 8點之後不吃東西
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09/25 21:10, 1年前 , 27F
早餐10點吃 晚餐6點前吃完
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09/25 21:18, 1年前 , 28F
168沒有比較特別 除非嘴饞管不住 不然沒必要
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09/25 21:55, 1年前 , 29F
算好熱量最有效率
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09/25 22:18, 1年前 , 30F
沒有差別
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09/25 22:21, 1年前 , 31F
晚餐早點吃就不用斷了
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09/26 05:29, 1年前 , 32F
飲食時間要按照自己的作息來安排 不是將作息屈就於飲食的
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09/26 05:32, 1年前 , 33F
時間 什麼時間能讓你長久執行就什麼時候吃
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09/26 05:33, 1年前 , 34F
有個原則是睡前4小時別吃
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09/26 10:51, 1年前 , 35F
我是斷早餐，然後晚上不吃澱粉
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09/26 11:07, 1年前 , 36F
長期忍得住的最有效率….！
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09/26 12:17, 1年前 , 37F
我斷晚餐，因為早睡的關係，晚餐不吃舒服很多很多
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09/26 14:44, 1年前 , 38F
都沒差 自己爽就好
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09/26 14:48, 1年前 , 39F
晚上早點吃大多數上班族很難做到吧 工作時間吃東西
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09/26 23:38, 1年前 , 40F
都差不多啦 熱量赤字就會瘦 就只是這樣而已
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推
09/27 09:24, 1年前 , 41F
個人覺得沒有差別 主要是熱量控制 如果真的要執行168還是
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09/27 09:24, 1年前 , 42F
要參考自己的作息跟斷食後的工作表現
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09/28 08:36, 1年前 , 43F
做有氧比較有效率
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09/29 13:55, 1年前 , 44F
我是斷早餐
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09/29 21:29, 1年前 , 45F
我斷晚餐。理由：1.早上起床不吃東西就要上班我會鬱卒
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09/29 21:29, 1年前 , 46F
2.我有胃食道逆流的問題，晚上不吃胃裡沒東西以後症狀
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09/29 21:29, 1年前 , 47F
減緩了 3.晚上回到家吃東西的話容易太放鬆，吃下太多額
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09/29 21:29, 1年前 , 48F
外的東西，早午的話因為都在公司，相對不會吃太多
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09/30 09:13, 1年前 , 49F
午餐
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