Re: [問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？

看板FITNESS作者 (東七七)時間1年前 (2022/09/25 23:47), 編輯推噓15(15推 0噓 22→)
留言37則, 17人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
以長期生活而言， 對我而言，我比較建議「斷早餐」 原因1. 上班太辛苦，下半後要我不能吃東西 真的太痛苦了XDDD 我非常佩服下班後能抗拒食物誘惑的人XD 早上還可以利用美式咖啡來騙騙肚子， 來度過斷食的早上 外加由於我咖啡因敏感體質， 斷晚上的話就沒有咖啡可以喝了 所以第一不吃晚餐我真的無法 原因2. 晚上比較容易有大餐 可能節日大餐、家庭聚會、朋友相約 這些大餐比較容易發生在「晚餐」 若是斷晚餐的話， 遇到這種大餐出現比較難調整 時間上比較容易會錯亂， 接著就變成難以長期執行 但如果斷早餐， 對我而言這種節日大餐相較不會有很大的影響 雖然我也知道很多研究都說斷晚餐好 但斷晚餐我清楚知道我的個性 我真的執行不下來XD 目前斷早餐效果還算不錯 但最重要的還是「熱量赤字」、「碳水蛋白質」 不要都不吃碳水、也要有充足蛋白質 這兩個都不能偏廢， 我自己也再持續努力中~~~~ 加油！分享一下我的個人心得 順便也督促自己，最近有點小小荒廢了 看著剛剛跑出去買的鹹酥雞打這篇文xd -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.7.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664120846.A.379.html
推
09/26 08:10, 1年前 , 1F
一般時間工作的人，斷早餐還是比較能習慣的，我之前斷食
09/26 08:10, 1F
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09/26 08:11, 1年前 , 2F
也是斷早餐，早上一忙沒什麼感覺就過去了。
09/26 08:11, 2F
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09/26 08:11, 1年前 , 3F
不過實施斷食後，容易讓我的食欲大增，我反而吃得多。
09/26 08:11, 3F
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09/26 08:12, 1年前 , 4F
後來我學習算熱量，熱量赤字比較好用，就恢復三餐，
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09/26 08:12, 1年前 , 5F
食欲也就沒斷食時那麼強烈了。
09/26 08:12, 5F
推
09/26 09:54, 1年前 , 6F
上班族斷早餐比較適合尤其是長期坐辦公桌飢餓感不強烈
09/26 09:54, 6F
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09/26 09:54, 1年前 , 7F
下班正常吃早點吃完配合運動效果也不差
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09/26 11:13, 1年前 , 8F
我也推早餐
09/26 11:13, 8F
推
09/26 12:13, 1年前 , 9F
很棒啊，還省了買早餐的時間可以睡晚一點
09/26 12:13, 9F
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09/26 12:14, 1年前 , 10F
可是十點多的時候真的會餓，一直想找東西吃XD
09/26 12:14, 10F
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09/26 13:17, 1年前 , 11F
其實餓肚子是某一段時間而已 單純講減肥應該是不吃晚餐
09/26 13:17, 11F
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09/26 13:18, 1年前 , 12F
效率最佳 早餐很難準備嗎?一顆水煮蛋 地瓜咖啡
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09/26 13:18, 1年前 , 13F
一次煮一堆 吃吃而已
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09/26 13:19, 1年前 , 14F
問題是問效率 應該是不吃晚餐最好
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推
09/26 13:58, 1年前 , 15F
能長期執行最重要，否則得不償失。
09/26 13:58, 15F
推
09/26 14:14, 1年前 , 16F
看有沒有辦法做，一般而言"效率"最好是斷晚餐。但生活型
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09/26 14:14, 1年前 , 17F
態無法對應調整對自己來說斷早餐比較有"效果"
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09/26 15:08, 1年前 , 18F
原PO的問題就是效率 ，答案就是斷晚餐最好
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09/26 15:09, 1年前 , 19F
晚上儘量不吃澱粉 或是少吃也是有差
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09/26 15:09, 1年前 , 20F
早餐我不覺得哪裡難做 也不浪費時間只要能接受
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09/26 15:09, 1年前 , 21F
都吃一樣的
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推
09/26 19:20, 1年前 , 22F
推~早餐執行較容易
09/26 19:20, 22F
推
09/26 22:40, 1年前 , 23F
肯定是斷早餐，聚餐聯絡感情
09/26 22:40, 23F
推
09/27 09:10, 1年前 , 24F
斷晚餐+1早上工作強度太高 我斷早餐會死 剛好沒朋友不會
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09/27 09:11, 1年前 , 25F
有聚餐
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推
09/27 10:41, 1年前 , 26F
不考慮應酬，早睡斷晚餐，晚睡斷早餐，看哪個可以長期
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09/27 10:41, 1年前 , 27F
執行就是有效率
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推
09/27 12:14, 1年前 , 28F
斷晚餐 晚餐選擇太多了容易想亂吃 不小心就超標了
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推
09/27 23:42, 1年前 , 29F
斷晚餐 早上沒吃很容易排便不順
09/27 23:42, 29F
推
09/28 09:54, 1年前 , 30F
推找自己可以執行的方式 我自己是斷晚餐 不吃早餐我整
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09/28 09:54, 1年前 , 31F
個早上都沒有醒的感覺
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推
09/28 12:33, 1年前 , 32F
我也是斷早餐 一早上班沒胃口
09/28 12:33, 32F
推
09/28 14:04, 1年前 , 33F
陳醫師的影片有說蛋白質或是熱量應該越往前面幾餐先堆
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09/28 14:04, 1年前 , 34F
起來 對於維持肌力或是體能表現會比較好 但是一切都還
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09/28 14:04, 1年前 , 35F
是要有你的目的再來選擇方法
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09/28 18:57, 1年前 , 36F
當然是晚餐
09/28 18:57, 36F
推
09/29 13:54, 1年前 , 37F
我也是斷早餐
09/29 13:54, 37F
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