[討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ

看板FITNESS作者 (小艾)時間1年前 (2022/07/12 13:38), 1年前編輯推噓33(34推 1噓 77→)
留言112則, 40人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
說來難過本來都是瘦瘦的我 也不太在意手腳不協調 運動能力超爛的問題 當然這樣的我自然也不愛運動... 這兩年疫情更常待在家 在家就亂吃體重開始控制不住 發憤要運動瘦下來總感覺力不從心 拉個硬舉、深蹲 姿勢總是錯誤重量上不去 吃的東西又很單調沒辦法滿足口腹慾.. 難不成我就這樣體重一直上去惹嗎QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.17.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1657604284.A.5F8.html
推
07/12 13:49, 1年前 , 1F
重點在第六行 運動其次而已
07/12 13:49, 1F
推
07/12 14:09, 1年前 , 2F
先管好飲食囉 你第六行說明一切
07/12 14:09, 2F
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07/12 14:12, 1年前 , 3F
運動能力和運動習慣無關, 很多運動能力不錯懶得動的人
07/12 14:12, 3F
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07/12 14:15, 1年前 , 4F
運動習慣比飲食控制難多了,飲食消極不吃,運動是積極做
07/12 14:15, 4F
推
07/12 14:24, 1年前 , 5F
口腹慾望沒辦法滿足 對沒運動習慣的人初期很痛苦
07/12 14:24, 5F
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07/12 14:24, 1年前 , 6F
運動很累 還不能吃想吃的 整個心態炸裂 嗚嗚
07/12 14:24, 6F
你說中 就這樣啊 工作累下班運動也累 然後還不能吃 嗚嗚嗚(我好廢QQ)
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07/12 14:33, 1年前 , 7F
先學會養成習慣，看你要飲食還是運動習慣
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07/12 14:33, 1年前 , 8F
找到一個舒服又可以長久執行的模式
07/12 14:33, 8F
看來看去的做法都差不多阿 少吃 多動 沒了@@
推
07/12 15:09, 1年前 , 9F
因為體適能版很多減肥文，似乎讓很多減肥新手誤以為
07/12 15:09, 9F
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07/12 15:10, 1年前 , 10F
減肥必須要運動.....管住你的嘴啦，管不住學我啦
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07/12 15:14, 1年前 , 11F
我會運動是因為看著身上的肉一直消風難看, 運動能力自
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認算不錯, 只是很懶很懶就是, 我只會去做不得不做的事
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推
07/12 15:21, 1年前 , 13F
戒不了嘴饞就讓身邊不要出現零食XD
07/12 15:21, 13F
推
07/12 16:05, 1年前 , 14F
嘴饞跟肚子餓不同動姿飲這種乳清蛋白增加飽足感減少飢餓
07/12 16:05, 14F
乳清蛋白是指高蛋白嗎? 健身房看過人喝感覺不好喝阿XDDD
推
07/12 16:25, 1年前 , 15F
窮人要補滿蛋白質只能靠蛋白粉 有錢人才能吃肉
07/12 16:25, 15F
推
07/12 16:52, 1年前 , 16F
會餓就吃高蛋白找看有運動益生菌的版本 現在吃的動姿飲
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07/12 16:52, 1年前 , 17F
不覺得難吃啊 你要多找找
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07/12 17:26, 1年前 , 18F
運動的部分也不一定要從重訓開始吧，每天快走半小時總不
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07/12 17:26, 1年前 , 19F
會手腳不協調（？
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07/12 17:31, 1年前 , 20F
BTW看人家喝自己沒喝到底是什麼奇怪的判斷法啦，就去買看
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07/12 17:31, 1年前 , 21F
看單包裝的試喝包自己試試看最準
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07/12 17:43, 1年前 , 22F
原型食物用心可以做的很好吃
07/12 17:43, 22F
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07/12 17:49, 1年前 , 23F
現在各家乳清蛋白都出了很多種口味，什麼烏龍奶茶巧克力
07/12 17:49, 23F
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07/12 17:49, 1年前 , 24F
抹茶等等，喝起來感覺像在喝飲料，其實不難喝
07/12 17:49, 24F
推
07/12 18:07, 1年前 , 25F
第一次喝是多年前運動中心投幣式巧克力味假假的沒喝
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07/12 18:07, 1年前 , 26F
完就倒掉 這幾天跟朋友拿了兩包donzi shake 就比第
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07/12 18:07, 1年前 , 27F
一次喝感覺好太多…現在很競爭啊難喝的會活不下去
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推
07/12 18:14, 1年前 , 28F
你的身材就是反應你的生活方式而已
07/12 18:14, 28F
推
07/12 18:52, 1年前 , 29F
就是要跟不要而已，現在一堆新手起手式的教學，決心決
07/12 18:52, 29F
推
07/12 19:17, 1年前 , 30F
管不住嘴去打瘦瘦筆阿 縮胃阿 不然就接受自己是個肥子阿
07/12 19:17, 30F
噓
07/12 20:14, 1年前 , 31F
就是少吃多動啊，不然咧？難道減肥還有捷徑？認真檢視
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07/12 20:14, 1年前 , 32F
每天吃進肚裡的東西，吃的正確就能瘦了，找一堆藉口只
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07/12 20:15, 1年前 , 33F
能證明你真的廢
07/12 20:15, 33F
推
07/12 21:18, 1年前 , 34F
跟我一個親戚一樣阿 之前成功瘦15公斤又練起來變超好看
07/12 21:18, 34F
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07/12 21:18, 1年前 , 35F
但是中間又怠惰整個打回來 現在整天只會說 只要我有用心
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07/12 21:18, 1年前 , 36F
就會跟上次一樣啦又沒多難之類 但是奇蹟沒有再出現過了X
07/12 21:18, 36F
還有 37 則推文
推
07/14 20:54, 1年前 , 74F
吃太多會暫時性降低運動能力 多吃很難多運動
07/14 20:54, 74F
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07/14 21:21, 1年前 , 75F
也不用到半專業啦……就是喜歡，不想讓飲食扯後腿而已
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07/14 21:22, 1年前 , 76F
不隨便吃也不代表少吃，只是健康食物本來就不容易狂吃
07/14 21:22, 76F
推
07/15 02:24, 1年前 , 77F
除非是選手, 否則要靠運動去代謝吃進去的東西很沒效率
07/15 02:24, 77F
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07/15 02:24, 1年前 , 78F
大方向已很明確:減脂靠吃,增肌靠動. 我運動是為了體態
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07/15 08:28, 1年前 , 79F
每次跳完Zumba手搖飲麥香冬瓜泡乳清，線條照樣出來，
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07/15 08:29, 1年前 , 80F
如果半杯奶茶就能催毀努力，那就是程度不夠，強度沒上
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07/15 08:29, 1年前 , 81F
去，運動中心一堆跳一年都沒變的。
07/15 08:29, 81F
推
07/15 15:36, 1年前 , 82F
半杯有點誇張啦 但162/50公斤女生有氧一小時燃300 active
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07/15 15:36, 1年前 , 83F
calories 差不多，真的吃回來很快
07/15 15:36, 83F
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07/15 16:53, 1年前 , 84F
你自己不找好玩的運動...難怪那麼痛苦..XD
07/15 16:53, 84F
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07/15 23:05, 1年前 , 85F
1小時300那就是低強度阿，慢跑1小時破400很容易，拳擊
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07/15 23:05, 1年前 , 86F
、Zumba應該能破700
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07/16 00:12, 1年前 , 87F
問題是很多人10分鐘就可以吃掉500大卡, 運動怎麼追呢?
07/16 00:12, 87F
推
07/16 02:02, 1年前 , 88F
我覺得重點是第一幫自己的運動找個原因，不要只是為
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了減重而動這樣會很痛苦
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07/16 02:04, 1年前 , 90F
第二慢慢調整自己的飲食習慣，像我就把零食全部改成
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吃溫泉蛋，一樣解嘴饞但營養素和熱量有差
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推
07/16 09:08, 1年前 , 92F
我覺得是找到自己喜歡的運動
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不是一個大家說好但是你沒興趣的
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07/16 09:08, 1年前 , 94F
有興趣花時間去練就會找到樂趣
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07/16 09:09, 1年前 , 95F
這種才能長久
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07/16 09:09, 1年前 , 96F
不過飲食絕對還是做重要的
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推
07/16 12:47, 1年前 , 97F
推樓上我就超討厭跑步 男友一直要我跟他一起跑效果就差
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07/16 12:48, 1年前 , 98F
後來我改室內的運動健身房瑜珈心態明顯好很多能持續
07/16 12:48, 98F
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07/16 12:51, 1年前 , 99F
上班族準備麻煩 我會買Subway不加醬挑調味少的料
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07/16 12:52, 1年前 , 100F
下班後就是水煮 配上動姿飲蛋白飲 這樣的168配運動做起
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07/16 12:53, 1年前 , 101F
來不算太痛苦...但要我再增加運動強度應該是很難...
07/16 12:53, 101F
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07/16 13:04, 1年前 , 102F
吃的選擇水煮系列動姿飲高蛋白粉堅果香蕉預算多舒肥牛排
07/16 13:04, 102F
推
07/16 19:01, 1年前 , 103F
雞蛋的蛋白質應該是最便宜的吧，比起肉跟蛋白粉
07/16 19:01, 103F
推
07/16 20:17, 1年前 , 104F
雞蛋一顆現在大概6塊,蛋白質6g.
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07/16 20:19, 1年前 , 105F
便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白質.
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07/16 20:20, 1年前 , 106F
無糖豆漿2000cc透過熊貓打折大約50塊,60g蛋白質.
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07/16 20:22, 1年前 , 107F
生雞胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白質.
07/16 20:22, 107F
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07/16 20:22, 1年前 , 108F
給樓上參考...XD
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07/16 20:22, 1年前 , 109F
我們奸商很愛斤斤計較.
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07/16 20:22, 1年前 , 110F
當然價格會計較,爽度也會計較,所以不一定吃最便宜的.
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07/16 20:22, 1年前 , 111F
但我們很清楚甚麼東西便宜...XD
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07/16 20:23, 1年前 , 112F
另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白質,算起來也很便宜.
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※ 編輯: zoewei2001 (49.216.47.124 臺灣), 07/31/2022 15:45:07
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