作者查詢 / wilson200106
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9F→: 3M 人工皮 買一片回來用剪刀剪小塊05/07 22:17
10F→: 還可以發揮類似豆豆貼的效果05/07 22:18
1F→: 這算是炫耀文嗎...05/07 22:16
38F推: 又一個看完強風吹拂以為16分努力就做得到的人了 QQ05/06 18:31
44F推: 看完你修正後的了，長期20分相對合理但也是很有難度05/06 18:46
47F→: 以你目前5K要35分來看你缺乏的是基礎體能，現階段兩05/06 18:49
48F→: 個月建議還是先習慣跑步，可以的話先養成一週跑四五05/06 18:50
49F→: 次的習慣，每次30分鐘，速度以微喘為主，先把你的體05/06 18:50
50F→: 能基礎和跑步習慣養起來05/06 18:50
51F→: 在你5k能穩定跑進30分以前，是不用特意去做間歇的，05/06 18:51
52F→: 做了反而增加你的受傷機率05/06 18:51
90F推: 問題是他能力還在5k 35，你要他間歇，第一他還不具05/06 22:27
91F→: 備能好好控制配速能力，第二對應體能肌力都還沒起來05/06 22:27
92F→: ，這樣很容易受傷05/06 22:27
93F→: 你第一週能夠8分速10k，原po跑不跑的完10k都還未知05/06 22:29
94F→: 數......體能基礎不同阿05/06 22:29
115F推: 對這位原po來說，一兩個月恐怕不夠，我的建議是把什05/07 00:53
116F→: 麼間歇配速的全部都先收起來，先好好的輕鬆跑兩個月05/07 00:53
117F→: ，真的都能做到沒受傷沒放棄再看看進步的幅度吧05/07 00:53
42F推: 有毒樹蛙也要退了QQ05/06 18:40
16F推: 去年也沒這麼搶，到底為什麼啊05/05 20:34
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