Re: [知識] 每日消耗 TDEE 估算

看板FITNESS作者meteor0905 (MeteorFish)時間7年前 (2016/07/21 12:35)推噓10(10推 0噓 64→)

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基代1200→不管怎樣身體每天都會消耗掉的數字（整天睡覺連電視都不看也不吃東西這樣還是會燃燒1200）（是否就像是植物人也會呢？）吃進1000→熱量-200 活動 200→熱量-200 『世界糧農組織表示，腦癱病人日常需要也大慨是基礎代謝的 1.2到 1.27倍』對身體來說，他使用的順序會是如下先消耗吃進的1000，啊，還缺200 再來消耗肝醣，啊，200用完了，還缺活動的200 再來分解肌肉獲得能量最後才是消耗到脂肪『脂肪和碳水化合物的使用永遠都同時進行中，只能單邊，人會死，詳情可參考 RQ ，例如這篇 http://terms.naer.edu.tw/detail/1295512/ 另外，消化需時，身體還是會先用自身儲備』而分解肌肉，除了體重的下降外同時會造成基代的下降所以未來吃同樣的1200，基代可能只要使用800 活動量200，每天反而變成+200熱量（獲得體重上升成就）『調整的能量支出的第一順位，假如蛋白質攝取足夠，又有訓練，不會太易就「掉肌肉」，能夠調整的例如有生育系統，消化系統等等一大堆，肌肉還能練回來，這些下降了才是真正的麻煩』 ※ 引述《immigo (米果)》之銘言： : B)吃進1000 消耗基代1200+活動200=1400 每天-400熱量 : 借文順一下自己的理解及討教 : 基代1200→不管怎樣身體每天都會消耗掉的數字 : （整天睡覺連電視都不看也不吃東西這樣還是會燃燒1200） : （是否就像是植物人也會呢？） : 吃進1000→熱量-200 : 活動 200→熱量-200 : 對身體來說，他使用的順序會是如下 : 先消耗吃進的1000，啊，還缺200 : 再來消耗肝醣，啊，200用完了，還缺活動的200 : 再來分解肌肉獲得能量 : 最後才是消耗到脂肪 : 而分解肌肉，除了體重的下降外 : 同時會造成基代的下降 : 所以未來吃同樣的1200，基代可能只要使用800 : 活動量200，每天反而變成+200熱量（獲得體重上升成就） : ※ 引述《callmelonely (lonely)》之銘言： : : ※ 引述《meteor0905 (MeteorFish)》之銘言： : : : 假如想減重。 : : : 明明前版娘就有不少類似的文章 ... : : : 比較合理的方式，不是吃到基代 : : : 而是『i食起碼基代的 1.4倍』，再增加活動量，例如每天走上一萬步(約需90分鐘) : : 不是想戰 : : 只是我最近剛好也在減脂 : : 對於一天該攝入多少熱量一直在調整研究 : : 想看看是否有新版友是基代系的能幫我解個惑 : : 引用之前某板友的問題: : : "身體分得清楚那些能量是基礎代謝哪些是運動消耗掉的嗎? : : 不然為什麼 : : 你可以用 : : A)吃進1200 消耗基代1200+活動400=1600 每天-400熱量 : : 卻不能用 : : B)吃進1000 消耗基代1200+活動200=1400 每天-400熱量" : : 不考慮極端例子(譬如完全不吃) : : 只是想知道當我今天不想運動時 : : 到底能不能用少吃取代 : : 真的好想知道啊～～ ----- Sent from JPTT on my Sony E6653. -- 我無聊 ,所以我存在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.157.249 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469075758.A.6BE.html

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