Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照

看板FITNESS作者時間9年前 (2015/06/28 18:02), 9年前編輯推噓79(80推 1噓 17→)
留言98則, 91人參與, 最新討論串63/65 (看更多)
安安看大家分享心得我也來分享一下，這個月也是我減肥滿一年 fitness版在我減肥過程中給我許多幫助，謝謝 本版首po，手機發的抱歉呀 我女生168公分從90公斤→60公斤 我90公斤時體脂肪是40左右 http://i.imgur.com/yVBR8qs.jpg
我一直認為自己是女神，走路有風這樣，所以在我胖的時候一點都不自卑，非常有自信， 完全沒有想減肥的念頭 http://i.imgur.com/IjxAQW1.jpg
直到我去NET買了女生最大44號的褲子穿不進去才驚覺自己該減肥... 一開始減肥很容易我從每餐吃12分飽減量到10分飽，沒有運動之下沒幾個月就來到80公斤 當時穿同樣版型NET女生42號是ok的，但是因為我走路雙腿嚴重摩擦，長褲會破洞，短褲 會流血，只好繼續減肥了 80公斤→70公斤減起來是比較難一點，但是也算是輕鬆，我吃飯也從10分飽降到8分飽， 每天走路5km簡單局部運動，中間還戒糖一個月，但是太痛苦了無法持續 這時的我已經不想繼續減肥了，我覺得自己這身形非常棒，因為我最理想體態是歐美那 樣 http://i.imgur.com/x3BHk3d.jpg
可是這裡是臺灣，問個路被阿北提醒要減肥，喜歡的男生拒絕我因為不夠瘦，爸媽也整天 嫌我四肢肥大，還有一次和夜版版友出去對我身材有意見，各種壓力以及想融入臺灣社會 只好半推半就的減肥 70公斤→60公斤我食量減到6分飽，很忌口，鮮少吃油炸或是甜食，運動量提升100km/月 ，中間試過朋友給我的健身餐但是也是痛苦所以無法持續，這階段減肥是相對辛苦的時間 也較久，我一直告訴自己不要急，因為快速減肥容易復胖 http://i.imgur.com/z211VHF.jpg
http://i.imgur.com/7wxK3EO.jpg
http://i.imgur.com/Hu2FBfo.jpg
現在我不忌口但是我甜食油炸也吃不多，食量明顯小很多，我也沒有特別運動但是活動量 是有的，有樓梯不管幾層都用走到，不趕時間也都是靠雙腳，雖然現在還是有人嫌我胖， 但是如果我還要往下減我應該會覺得太辛苦，所以先讓我保持這樣吧>\< *補充* 抱歉抱歉我內文打的簡陋，我也不會回覆留言所以我直接回覆在這 從80公斤要減下來的時候我固定每天都會做局部運動，我每一項都是以100為單位 abs: plank ,crunches,sit-ups leg: wall sit,lump squats,lunges per leg butt: fire hydrants per leg,squats,donkey kicks per leg arm: pushups,wall pushups,plank,triangle pushups 吃的方面我指的是我少量多餐，我一直都是吃超過基代+今日運動消耗熱量，而我吃飯順 序是菜>肉>白飯，什麼都會吃只是在減肥期間不碰高熱量，現在因味覺改變容易膩，所以 自然也吃不多了@@ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.193.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1435485744.A.6C5.html ※ 編輯: dydy1616 (110.28.193.1), 06/28/2015 18:08:19
推
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瘦很多！厲害
06/28 18:06, 1F
推
06/28 18:23, , 2F
可以說一下你幾歲嗎?@@謝謝
06/28 18:23, 2F
推
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猛
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推
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鬥志up！
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推
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強者
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推
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Jolin4Ni??????
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推
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意志力堅定型
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推
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強者
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推
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胖的時候就看的出來是正咩了
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推
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我剛剛看也覺得jolin XD
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推
06/28 19:47, , 11F
為什麼變瘦看起來變白了
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推
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厲害 現在的身材很棒!
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推
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妳這樣真的很棒了
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推
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90公斤的時候臉不像這麼重 感覺才70 果然是天生神力
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推
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看起來年輕10歲耶！好棒
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推
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減下來變漂亮好多!!! gj
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推
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超正!
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推
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偶像
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減肥後變好正!!!
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羨慕的
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太猛了QQ
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推
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已經很棒了!
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推
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妳胖的時候就已經很漂亮了呢~ 現在更美!
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推
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推～ 我跟你身高一樣 還在奮鬥 希望到57-58就差不多了
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推
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胖的時候就很正了
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→
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一年瘦30好厲害
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推
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減肥後女神無誤！減肥前非常有自信實在不容易，因為臉
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→
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不錯又有胸的關係嗎xD
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推
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感覺眼睛沒有變，但是很棒
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推
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現在體脂是多少？看不出來六十呀
06/28 22:50, 30F
推
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我也覺得像jolin! 你好厲害好漂亮喔～
06/28 22:50, 31F
推
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五官整個都變得好明顯 好奇減這麼多CUP掉多
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噓
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吃到六分飽也那麼多推...要變減肥版囉
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推
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蠻神的
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→
06/28 23:38, , 35F
現在買這支績優股還來的及嗎??
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推
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變更美了～～
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→
06/29 00:15, , 37F
雖說恭喜減重…不過不推薦。但，開心就好
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推
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超佩服 而且變更漂亮有自信
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推
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五官很美
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推
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好可愛～
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推
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歐美照片裡那身材不是節食跟跑步就有的
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推
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腿差好多 我的腿還沒小過...已哭
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推
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嫌你胖是要你瘦成牛蒡喔
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→
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六分飽給箭頭 你倒不如吃十分飽加重訓跟運動
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→
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還有可能接近歐美的身材
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推
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是滿可愛的 不過飲食觀念切勿本末倒置
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推
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瘦瘦的真的比較好看，恭喜你
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推
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推!好正
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恭喜減重 不過飲食還是要注意
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推
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好正...
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※ 編輯: dydy1616 (27.242.132.107), 06/29/2015 10:59:26
推
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很可愛
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推
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妳很有毅力了!!!!!!!真的有像jolin哈哈
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→
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還應歐美照片的身材是要練的哦沒人屁股天生那麼翹的<
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推
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厲害!!
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推
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真的快變酒令了～
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推
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女神是妳
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你好正!!! 加油!!!
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OMG!!我似乎看到了我以前...
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變超正！
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意志力很強喔，恭喜你
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好像小小瑜
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原PO幾歲阿? 感覺基代很高
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推
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其實胖的時候很美啊@@ 當然瘦下來也很美
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推
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推妳胖有自信
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推
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說實在臉小又美就贏很多人！你很棒！
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推
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很美呢～
06/30 02:21, 66F
推
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有朋友真的也自認男神！九十公斤！！！
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→
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真美!!!
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推
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強者
06/30 14:52, 69F
推
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背影那張非常性感！
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推
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推 好厲害
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推
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原本就長得漂亮了!!!
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推
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歐美身材那張超美耶!
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推
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進步空間很大阿@@~ 你覺得好就好囉! 恭喜
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推
07/03 00:04, , 75F
正妹ㄟ
07/03 00:04, 75F
推
07/03 00:59, , 76F
勵志!!!!!
07/03 00:59, 76F
推
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好厲害 推一個
07/03 01:06, 77F
→
07/03 19:14, , 78F
這裡不是體適能版嗎? 我看不出來這篇文哪裡相關
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推
07/03 21:08, , 79F
好厲害！
07/03 21:08, 79F
推
07/04 14:42, , 80F
強
07/04 14:42, 80F
推
07/04 22:23, , 81F
乾..胖的時候也是女神無誤 >"< 老天不公平!
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推
07/06 21:33, , 82F
已寄信！ 疑 搞錯版了搜力 我是說已寄信討教如何那
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推
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推一個胖有自信 80→70時那張是本人嗎正翻天
07/08 12:14, 83F
推
07/10 10:43, , 84F
怎麼那麼正
07/10 10:43, 84F
推
07/12 20:38, , 85F
看起來不像60耶 ！ 體脂是多少啊？
07/12 20:38, 85F
推
07/12 22:44, , 86F
感謝分享，現在鬥志up。你90公斤的時候真的看不出來耶
07/12 22:44, 86F
→
07/16 09:59, , 87F
減肥前其實也是正妹 五官很美
07/16 09:59, 87F
推
07/16 15:12, , 88F
正妹!!!!
07/16 15:12, 88F
推
07/17 16:16, , 89F
你你你…你是誰σ(oдolll)
07/17 16:16, 89F
推
07/20 13:41, , 90F
半推半就減肥好可愛喔 哈哈哈
07/20 13:41, 90F
推
09/07 03:05, , 91F
妳好漂亮~我很少說人家漂亮的
09/07 03:05, 91F
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10/21 18:10, , 92F
忘了說，我食量一直都超大胖的時候一餐10分鐘，50顆八
10/21 18:10, 92F
→
10/21 18:10, , 93F
方水餃，3碗湯輕輕鬆鬆，這是所謂的12分飽。現在則是一
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10/21 18:10, , 94F
餐20顆水餃，1碗湯半小時6分飽...現在每天幾乎都是攝取2
10/21 18:10, 94F
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10/21 18:10, , 95F
000大卡...
10/21 18:10, 95F
→
10/21 18:12, , 96F
現在體脂24%
10/21 18:12, 96F
推
12/02 08:31, , 97F
這樣就夠了，我可以
12/02 08:31, 97F
→
05/24 14:09, , 98F
背影那張不是原po..
05/24 14:09, 98F
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