Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照消失

看板FITNESS作者時間9年前 (2015/03/22 23:59), 9年前編輯推噓29(29推 0噓 8→)
留言37則, 32人參與, 最新討論串42/65 (看更多)
一年前 http://imgur.com/5fWVNqU
2014/3/05 一年後 http://imgur.com/8EBEE3q
2015/3/10 其實體重並沒有掉多少 2014年時大約是67KG 目前體重大約是65 不過體脂肪從21%--->12~13%左右(自己猜的) 這一年來前半年大概2天跑一次5K~10K的慢跑 後來半年覺得跑步體脂肪掉不太下來改作重訓(之後很少跑步) 然後飲食就是盡量少油無糖少炸以清淡為主 現在臥推55KG 5*5 硬舉105KG 5*5 深蹲90KG 5*5 暴力上槓5下 長跑就無法了重訓後基本上就沒再有氧 感覺跑一下就喘了ˊ_>ˋ 看照片才覺得其實真的有改變 持之以恆慢慢效果就會出來了 很多事情真的不能求速效 慢慢來比較快是真的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.111.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427039951.A.D74.html
推
03/23 01:35, , 1F
猛
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推
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好圖
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推
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囧 變化也太大了吧 猛
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推
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看完後靠腰脫口而出…太強了…
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推
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帥氣
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推
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完全示範體重不是重點，線條才是真本事！讚
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推
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強者！！
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→
03/23 08:17, , 8F
可以看飲食參考嗎？謝謝
03/23 08:17, 8F
飲食的話基本上還是亂吃因為還是學生不能自己煮 就正常三餐(少油少鹽飲料不喝含糖) 然後練完會喝乳清
推
03/23 10:24, , 9F
好猛
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推
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"臥"推
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推
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好帥~~~~
03/23 11:30, 11F
※ 編輯: hsiehyuchen (140.116.71.172), 03/23/2015 11:32:03 ※ 編輯: hsiehyuchen (140.116.71.172), 03/23/2015 11:34:29
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看齊!!!
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→
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驚!!
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推
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厲害
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推
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好奇問一下 不刻意出力還看的到那些肌肉嗎？
03/23 13:26, 15F
→
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樓上 可以 腹部大概就變成淡淡王字線 陰影不明顯
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推
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超強( 已跪
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推
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理想的體能與體型，太棒了
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推
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帥
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推
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同為學生無法自己煮，想請問原po吃外食是必須要做到很
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→
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挑剔那樣嗎XD 最後推一下你真的太帥好勵志！
03/23 15:31, 21F
其實年輕的好處是亂吃有再動都還練得起來xD 不過我熱量有在控制 沒動就大概基代 +300~500左右 有再動的日子就吃到+800~+1000 蛋白質多吃(我的吃法都亂七八糟，慚愧
推
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想練到隱約看的出來線條就好 哈哈
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推
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好勵志啊啊啊
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※ 編輯: hsiehyuchen (140.116.71.172), 03/23/2015 19:10:57
→
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After看了好想跪啊啊啊
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5*5是一組五下 然後五組嗎？
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推
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好強!
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→
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樓上～是的 之前在musclebeach看到的練法
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請問一星期大概都重訓幾天呢
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→
03/23 23:10, , 29F
練1休1~2 一周大約3~4天 一次40分~1小
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推
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好強!
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推
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有神快拜
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推
03/24 12:15, , 32F
推！太厲害了
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推
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必須推
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推
03/24 19:06, , 34F
有神快拜!!!!!
03/24 19:06, 34F
推
03/26 06:24, , 35F
範本
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推
03/31 12:16, , 36F
超強，身材好棒，我也想練出女生的腹肌。
03/31 12:16, 36F
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05/05 15:07, , 37F
好帥！
05/05 15:07, 37F
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