Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat作者 (CY)時間9月前 (2023/08/10 07:39), 9月前編輯推噓10(11推 1噓 19→)
留言31則, 18人參與, 9月前最新討論串7/55 (看更多)
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題 : 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 : 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 : https://i.imgur.com/7uO2VNJ.jpg
: 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐 : 日本人這麽愛吃碳水為何沒有很胖？ 台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。 另外 飯煮好之後 放半天就可以拿去冰了，第一不容易壞 第二 熱量真的比較低.. 反正一堆人就是要吃飽，早餐就不能吃飽.. 一個冷飯糰吃一下就夠了 蛋餅 蘿蔔糕 燒餅油條，這些要多油就有多油 減脂就難在，肝糖減少 你一定會餓，餓的時候容易把熱量吃回去，然後脂肪就繼續堆 疊，誰叫人體 熱量消好順序是肝糖>脂肪 你必須想感覺到餓才會開始消耗脂肪.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.42.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691624387.A.C80.html ※ 編輯: hayate232 (114.43.42.218 臺灣), 08/10/2023 07:41:52
推
08/10 07:42, 9月前 , 1F
早餐店煎台的油多到可以用炒飯 炒麵 從小吃到大不可
08/10 07:42, 1F
→
08/10 07:42, 9月前 , 2F
能不胖啦
08/10 07:42, 2F
→
08/10 07:44, 9月前 , 3F
蛋餅、蘿蔔糕、燒餅油條有個共通點，就是都是碳水
08/10 07:44, 3F
→
08/10 07:44, 9月前 , 4F
然後你怪早餐店加的油很多，不加油你吃的下?
08/10 07:44, 4F
可以改吃別的東西阿..反正就是 消耗的熱量要大於 攝取的熱量，有人問這樣吃不飽，不 就是因為吃飽才會胖，真的要減脂還是多運動吧，東西吃7分飽就好了，覺得餓那就忍一 下，習慣之後就還好了..
推
08/10 07:45, 9月前 , 5F
現在的早餐店其實是叫做早午餐店
08/10 07:45, 5F
※ 編輯: hayate232 (114.43.42.218 臺灣), 08/10/2023 07:52:07
推
08/10 07:54, 9月前 , 6F
冰的白飯熱量有比較少但也沒差很多啦
08/10 07:54, 6F
推
08/10 07:54, 9月前 , 7F
還好我都不吃早餐店
08/10 07:54, 7F
→
08/10 07:54, 9月前 , 8F
08/10 07:54, 8F
→
08/10 07:55, 9月前 , 9F
改吃虱目魚加肉燥飯
08/10 07:55, 9F
推
08/10 07:56, 9月前 , 10F
冷澱粉轉換的惰性澱粉可以忽略不計太少了,說穿了胖瘦就
08/10 07:56, 10F
→
08/10 07:57, 9月前 , 11F
只跟你的攝取的熱量有關跟碳水沒有關係
08/10 07:57, 11F
→
08/10 07:58, 9月前 , 12F
冷飯或者冰飯熱量沒有低到哪裡去，但可以不開胃也不錯
08/10 07:58, 12F
→
08/10 07:58, 9月前 , 13F
最主要的原因也不是這個,而是台灣太方便24小時到處都是
08/10 07:58, 13F
→
08/10 07:58, 9月前 , 14F
降低胃口降低攝取自然就降低熱量了
08/10 07:58, 14F
冷飯的好處是...飽足感很夠，如果你是吃稀飯 那個血糖 直接飆升又吃不飽，你器官正 常的情況下，這些突然飆升的熱量就會轉成脂肪，然後這些脂肪又必須在你肝糖 葡萄糖 消耗到某種程度才會開始減少，所以胖起來 回不去的人才這麼多
→
08/10 07:58, 9月前 , 15F
的便利商店食物取得太容易,晚上還到處是夜市如果你只吃
08/10 07:58, 15F
→
08/10 07:59, 9月前 , 16F
三餐(正常食量)也沒辦法胖到哪去
08/10 07:59, 16F
推
08/10 08:08, 9月前 , 17F
一直講便利商店好像日本沒有一樣
08/10 08:08, 17F
每天回家伏地挺身20下都比完全不動直接坐下或去睡覺好XD ※ 編輯: hayate232 (114.43.42.218 臺灣), 08/10/2023 08:11:26
推
08/10 08:12, 9月前 , 18F
總之不是交通和體育設施害的阿
08/10 08:12, 18F
推
08/10 08:21, 9月前 , 19F
台灣人過太爽吃太好
08/10 08:21, 19F
噓
08/10 08:32, 9月前 , 20F
早餐不能吃飽是甚麼鬼東西
08/10 08:32, 20F
早餐你吃那麼飽幹嘛? ※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 08:34:41
→
08/10 08:43, 9月前 , 21F
台灣的食物不是加油就是加糖 真的肥
08/10 08:43, 21F
→
08/10 08:44, 9月前 , 22F
然後問題不是早餐吃飽 台灣人問題是三餐都要吃飽www
08/10 08:44, 22F
→
08/10 08:44, 9月前 , 23F
還要來個手搖 雞排當下午茶和消夜 怎麼可能不胖
08/10 08:44, 23F
→
08/10 08:45, 9月前 , 24F
08/10 08:45, 24F
→
08/10 08:45, 9月前 , 25F
那要放很久好嗎
08/10 08:45, 25F
→
08/10 09:20, 9月前 , 26F
早餐改吃地瓜還比較爽 早餐店一堆油看到會怕
08/10 09:20, 26F
推
08/10 09:57, 9月前 , 27F
研究了一下，看到一個缺點就反射性覺得是過太爽，大概
08/10 09:57, 27F
→
08/10 09:57, 9月前 , 28F
是台灣這麼多問題無法正確改善的原因….
08/10 09:57, 28F
→
08/10 11:54, 9月前 , 29F
台灣說不得壞話的
08/10 11:54, 29F
推
08/10 13:00, 9月前 , 30F
早餐本來就不是拿來吃飽的....
08/10 13:00, 30F
推
08/10 17:12, 9月前 , 31F
好像不只東亞最胖哦
08/10 17:12, 31F
‣ 更多 hayate232 的文章
文章代碼(AID): #1ar2F3o0 (C_Chat)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 7 之 55 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共55篇)
‣ 更多 hayate232 的文章
文章代碼(AID): #1ar2F3o0 (C_Chat)