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作者 tungpayton 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共842則

限定看板：MuscleBeach

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[閒聊] 大家有什麼爆吃的食物清單嗎？已刪文

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +3

作者: secretfly - 發表於 2024/04/27 20:08(1周前)

9^F推tungpayton: 饗食天堂04/27 22:16

[討論] 館長說台灣人蛋白質吃太少？

[ MuscleBeach ]235 留言, 推噓總分: +101

作者: ai770116 - 發表於 2024/04/20 19:18(2周前)

207^F推tungpayton: 國人吃到1g/kg是非常容易的…，一般人絕對都有達成04/23 19:44

217^F推tungpayton: https://i.imgur.com/FCxUG2I.jpeg04/24 20:48

218^F→tungpayton: 國健署的國人飲食調查，蛋白質沒有不足04/24 20:49

219^F→tungpayton: 跟許多先進國家一樣，維他命D跟鈣最缺04/24 20:50

220^F推tungpayton: https://i.imgur.com/7tlw8IN.jpeg04/24 20:56

[問題] 需要去健身房嗎?

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +15

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/12 22:10(3周前)

37^F推tungpayton: 5k 20分內頗有難度喔04/13 11:38

[討論] 每周只能重訓 2 次？！已刪文

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +2

作者: dkenvy - 發表於 2024/04/11 16:58(3周前)

33^F推tungpayton: 一週幾次大概就是對數曲線，越多次邊際效益遞減04/12 07:36

Re: [閒聊] 體能之巔2

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +4

作者: ss61512tw - 發表於 2024/03/31 16:49(1月前)

11^F推tungpayton: 順便練一點心肺，專項還是要特別訓練03/31 18:05

38^F→tungpayton: 陳醫師早期對有氧的偏見很重，現在就還好了，至於何04/01 16:30

39^F→tungpayton: 就標準的商業咖…04/01 16:30

[問題] 肩部位是最難練的嗎？

[ MuscleBeach ]125 留言, 推噓總分: +59

作者: asd70208 - 發表於 2024/03/27 07:25(1月前)

92^F推tungpayton: 像穿了運動內衣的女生03/28 18:06

116^F推tungpayton: 肩推24kg會是巨巨？我路跑咖體重65kg，去賣場拿50磅03/30 02:09

117^F→tungpayton: 站姿肩推3下沒問題，24kg應該不難吧03/30 02:09

Re: [閒聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡風險

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +18

作者: cemin - 發表於 2024/03/21 09:14(1月前)

37^F推tungpayton: 飲食內容>>>>>阿薩布魯飲食法03/21 14:52

[討論] 引體向上單組次數與其他動作的差異

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +17

作者: kjes924308 - 發表於 2024/03/18 17:42(1月前)

34^F推tungpayton: 小肌群先沒力啊，握力跟前臂比背肌先力竭03/19 21:47

[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +30

作者: ss8901234 - 發表於 2024/02/13 20:50(2月前)

10^F推tungpayton: https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好02/13 22:49

[新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀

[ MuscleBeach ]201 留言, 推噓總分: +71

作者: rsreason - 發表於 2024/01/10 12:00(3月前)

157^F推tungpayton: 要有"效率"增肌還是分餐吃吧，100g一次塞，會有多少01/11 09:22

158^F→tungpayton: 真正的在合成肌肉?01/11 09:22

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