[討論] 館長說台灣人蛋白質吃太少？

看板MuscleBeach作者 (東方的神秘力量)時間1周前 (2024/04/20 19:18), 1周前編輯推噓101(103推 2噓 130→)
留言235則, 102人參與, 1周前最新討論串1/1
記得館長好像在某次直播提到 台灣人的蛋白質都吃太少 碳水都吃太多 如果館長的說法是對的 也就是說，健身搭配正常台灣人的飲食 頂多只是看起來有健身的普通人 不可能變成像館長這樣 一看就知道不是普通人的身材 又或者說，西方人練一下就那麼粗 是不是因為西方人日常飲食，就吃很多蛋白質？ 我算了一下自己的體重× 1.6的蛋白質 差不多是吃110公克 如果正常吃的話，好像還少一點 如果是體重× 2那更難了 我3餐都吃1份牛排 也吃不到體重x2的蛋白質 吃蛋白質感覺好像很爽 可是真的執行起來，怎麼這麼難？ ---- Sent from BePTT on my Sony XQ-DE72 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.61.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713611915.A.59D.html
噓
04/20 19:20, 1周前 , 1F
沒錢阿==
04/20 19:20, 1F
推
04/20 19:25, 1周前 , 2F
真的是錢的問題 還有就是如果同時要滿足低脂肪的話
04/20 19:25, 2F
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04/20 19:26, 1周前 , 3F
那會更麻煩一點 所以才說健身其實很花錢 吃的花費就不少
04/20 19:26, 3F
不只是錢的問題 食量上要吃到2倍體重蛋白質 感覺也很困難 ※ 編輯: ai770116 (101.10.61.199 臺灣), 04/20/2024 19:28:32
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04/20 19:31, 1周前 , 4F
標準值是體重x1.1g 70公斤吃77g 其實不難....
04/20 19:31, 4F
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04/20 19:34, 1周前 , 5F
便宜的蛋白看不上眼啊 300克板豆腐 17-20元 有27-30克蛋
04/20 19:34, 5F
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04/20 19:34, 1周前 , 6F
白 能自己煮吃夠蛋白還真不難
04/20 19:34, 6F
推
04/20 19:38, 1周前 , 7F
業績不好在推銷了
04/20 19:38, 7F
推
04/20 19:39, 1周前 , 8F
有錢的話 吃生魚片吃到足夠蛋白質 對我來講就不是太大
04/20 19:39, 8F
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04/20 19:39, 1周前 , 9F
的問題
04/20 19:39, 9F
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04/20 19:40, 1周前 , 10F
一餐吃個二三十片 都可以
04/20 19:40, 10F
推
04/20 19:41, 1周前 , 11F
我也希望我很有錢，可以餐餐吃魚吃肉吃飽飽哦
04/20 19:41, 11F
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04/20 19:49, 1周前 , 12F
牛肉紅肉是2a級致癌物
04/20 19:49, 12F
推
04/20 19:52, 1周前 , 13F
窮就吃蛋白粉
04/20 19:52, 13F
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04/20 19:56, 1周前 , 14F
亞洲食物就大量飯麵+少量肉 美國是吃肉配菜 至少不容易餓
04/20 19:56, 14F
推
04/20 19:56, 1周前 , 15F
台灣的餐很多就澱粉+澱粉
04/20 19:56, 15F
推
04/20 19:59, 1周前 , 16F
為什麼主食是澱粉 生產保存跟價格簡單價格低 糧食一直
04/20 19:59, 16F
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04/20 19:59, 1周前 , 17F
都是能果腹吃飽之後才講究健康均衡
04/20 19:59, 17F
推
04/20 20:04, 1周前 , 18F
他要賣肉吧，他批評什麼不好的時候就是他要帶貨的時候
04/20 20:04, 18F
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04/20 20:07, 1周前 , 19F
飲食習慣的差距 要改要培養很久
04/20 20:07, 19F
推
04/20 20:07, 1周前 , 20F
營養素不均衡好像已經有很多營養師說過了 多數人特別提
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04/20 20:07, 1周前 , 21F
出來都是要推銷
04/20 20:07, 21F
推
04/20 20:09, 1周前 , 22F
所以市場上才有這麼多高蛋白產品啊
04/20 20:09, 22F
推
04/20 20:09, 1周前 , 23F
多跟少的定義跟標準是什麼?
04/20 20:09, 23F
推
04/20 20:10, 1周前 , 24F
至於美國一餐可以10-15鎂的費用喔 台灣一餐大概就一個便
04/20 20:10, 24F
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04/20 20:10, 1周前 , 25F
當
04/20 20:10, 25F
推
04/20 20:13, 1周前 , 26F
餐費加倍 白飯減半加一份雞胸肉 原型食物也行 不然還是
04/20 20:13, 26F
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04/20 20:13, 1周前 , 27F
泡高蛋白喝吧
04/20 20:13, 27F
推
04/20 20:17, 1周前 , 28F
會不會國外牛奶 優格類相對他們物價親民很多？
04/20 20:17, 28F
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04/20 20:21, 1周前 , 29F
外食便當(非健康餐盒)真的難 肉量夠了熱量也差不多爆了
04/20 20:21, 29F
推
04/20 20:23, 1周前 , 30F
台灣人偏米飯，我到現在還有聽到家長跟小朋友說，要多
04/20 20:23, 30F
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04/20 20:23, 1周前 , 31F
吃飯才會長高
04/20 20:23, 31F
推
04/20 20:32, 1周前 , 32F
這也沒說錯 不說別的 你現在去外面買東西吃 要有足夠
04/20 20:32, 32F
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04/20 20:32, 1周前 , 33F
的肉 至少150以上
04/20 20:32, 33F
推
04/20 20:37, 1周前 , 34F
飯也是有蛋白質啦..少得可憐而已
04/20 20:37, 34F
推
04/20 20:42, 1周前 , 35F
沒說錯啊 傳統東方飲食都是高碳水為主
04/20 20:42, 35F
推
04/20 20:43, 1周前 , 36F
牛奶其實是脂肪，蛋白質少的可憐
04/20 20:43, 36F
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04/20 20:48, 1周前 , 37F
對不起因為我沒錢
04/20 20:48, 37F
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04/20 20:48, 1周前 , 38F
體感普遍來看沒錯啊
04/20 20:48, 38F
還有 157 則推文
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04/23 05:00, 1周前 , 196F
外食蛋白質選擇太少
04/23 05:00, 196F
推
04/23 05:02, 1周前 , 197F
嚴格來說並沒有反過來,國外最便宜的那些加工食品主要也
04/23 05:02, 197F
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04/23 05:03, 1周前 , 198F
是精緻澱粉,只是畜牧業國外比台灣發達很多,肉品類的
04/23 05:03, 198F
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04/23 05:03, 1周前 , 199F
價格相對較便宜而已
04/23 05:03, 199F
推
04/23 10:17, 1周前 , 200F
台灣一般人沒有蛋白質攝取過低的問題，是總熱量太高
04/23 10:17, 200F
推
04/23 11:34, 1周前 , 201F
都吃一定量的話體格本身就會有差異，天賦跟飲食缺一不
04/23 11:34, 201F
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04/23 11:34, 1周前 , 202F
可
04/23 11:34, 202F
推
04/23 14:30, 1周前 , 203F
問題是一般人一天都不見得有吃到一倍體重啊
04/23 14:30, 203F
推
04/23 15:30, 1周前 , 204F
有沒有可能這些蛋白所需克數，其實是賣蛋白粉的廠商贊
04/23 15:30, 204F
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04/23 15:30, 1周前 , 205F
助的論文？
04/23 15:30, 205F
推
04/23 19:10, 1周前 , 206F
為什麼通常說這些的都練得不怎麼樣XD
04/23 19:10, 206F
推
04/23 19:44, 1周前 , 207F
國人吃到1g/kg是非常容易的…，一般人絕對都有達成
04/23 19:44, 207F
推
04/24 08:25, 1周前 , 208F
東北亞的飲食似乎都是高碳水吧(?) 吃飽為主
04/24 08:25, 208F
推
04/24 08:26, 1周前 , 209F
我全家應該只有我吃到身體體重克數耶
04/24 08:26, 209F
推
04/24 10:15, 1周前 , 210F
台灣是東南亞
04/24 10:15, 210F
推
04/24 11:38, 1周前 , 211F
呵呵，三餐都麵食小吃的那隻人多的是了，那種應該要50
04/24 11:38, 211F
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04/24 11:38, 1周前 , 212F
都有困難
04/24 11:38, 212F
推
04/24 12:27, 1周前 , 213F
早餐 御飯糰/三明治/蛋餅 咖啡/奶茶 少了一餐來源 配一
04/24 12:27, 213F
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04/24 12:27, 1周前 , 214F
般中餐晚餐很難達標
04/24 12:27, 214F
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04/24 12:28, 1周前 , 215F
很多早餐組合都是沒營養的純熱量
04/24 12:28, 215F
推
04/24 12:33, 1周前 , 216F
但是像日本那種早餐組合在台灣真的很難 頂多早午餐實現
04/24 12:33, 216F
推
04/24 20:48, 1周前 , 217F
04/24 20:48, 217F
→
04/24 20:49, 1周前 , 218F
國健署的國人飲食調查，蛋白質沒有不足
04/24 20:49, 218F
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04/24 20:50, 1周前 , 219F
跟許多先進國家一樣，維他命D跟鈣最缺
04/24 20:50, 219F
推
04/24 20:56, 1周前 , 220F
04/24 20:56, 220F
推
04/25 02:35, 1周前 , 221F
你爸跟你媽平均有一顆睪丸
04/25 02:35, 221F
推
04/25 08:45, 1周前 , 222F
我覺得這應該是原形的重量
04/25 08:45, 222F
推
04/25 08:45, 1周前 , 223F
女性一天平均能吃到80克蛋白質...？ 以台灣的外食環
04/25 08:45, 223F
→
04/25 08:45, 1周前 , 224F
境來看很難相信這個數據耶
04/25 08:45, 224F
推
04/25 09:06, 1周前 , 225F
麵食很多蛋白質啊，只是能不能利用就另一回事了
04/25 09:06, 225F
→
04/25 10:07, 1周前 , 226F
一片雞胸肉大概100g 實際蛋白質30g 我們說的重量是後者 衛
04/25 10:07, 226F
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04/25 10:07, 1周前 , 227F
服部說的是前者
04/25 10:07, 227F
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04/25 10:08, 1周前 , 228F
國健署指的應該不是蛋白質純重 而是蛋白質食物重量
04/25 10:08, 228F
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04/25 20:30, 1周前 , 229F
看熱量就知道是指營養素重量
04/25 20:30, 229F
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04/25 20:52, 1周前 , 230F
重點是不知道484我統計有問題，標準差2代表99%都大於72
04/25 20:52, 230F
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04/25 20:52, 1周前 , 231F
而72又同時是中位數，見鬼了吧
04/25 20:52, 231F
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04/25 23:52, 1周前 , 232F
蛋白質貴啊
04/25 23:52, 232F
推
04/26 00:44, 1周前 , 233F
碳水跟蛋白質一樣重要啊
04/26 00:44, 233F
推
04/26 01:01, 1周前 , 234F
沒說錯啊 因為台灣收入相對蛋白質低 所以只能用澱粉
04/26 01:01, 234F
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04/26 01:01, 1周前 , 235F
塞飽你
04/26 01:01, 235F
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