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作者 tu01002 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共213則

限定看板：FITNESS

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[問題] TRX訓練的頻率？

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +1

作者: esther14 - 發表於 2016/10/20 00:53(7年前)

1^F→tu01002: 運動使線條or力量上升都是透過超補償，超補償第一條件是10/20 03:13

2^F→tu01002: 挑戰，此時肌肉功能下降，第二條件是良好的恢復，此時肌10/20 03:14

3^F→tu01002: 肉功能會回復至運動前水平甚至超越。10/20 03:15

4^F→tu01002: TRX訓練＝第一條件，酸痛＝功能下降，你缺少第二條件10/20 03:17

5^F→tu01002: 結論，還在酸痛就休息10/20 03:19

[問題] 晚上有氧運動之後睡不著

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +17

作者: bnwhr - 發表於 2016/10/19 01:36(7年前)

3^F推tu01002: 如果運動時間不能改的話，試試看皮拉提斯，呼吸引導副交10/19 05:23

4^F→tu01002: 感，助眠10/19 05:23

[減肥] ㄧ年下來瘦了八公斤...

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +18

作者: eyesg - 發表於 2016/10/08 08:11(7年前)

7^F→tu01002: 在沒生理監控下...我是都不相信你做的是tabata10/08 08:33

8^F→tu01002: 說不定hiit都不是....10/08 08:33

[心得] DXA(DEXA)體脂肪檢測

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +22

作者: musease - 發表於 2016/10/04 19:54(7年前)

11^F推tu01002: 北體運科有一臺.........xDD10/04 23:05

12^F→tu01002: 所有測量儀器的作用都是在評估結果啊.........10/04 23:06

[問題] 關於網路運動影片是否為有氧的問題？

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +12

作者: claire0529 - 發表於 2016/08/23 20:28(7年前)

26^F→tu01002: 樓上...不是很少，是根本沒有一種運動只練一種，只是比08/24 14:27

27^F→tu01002: 例高低而已08/24 14:27

[閒聊] 慢跑後水果

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: Gazooli - 發表於 2016/04/24 23:30(8年前)

13^F噓tu01002: 紅明顯...運動後補充熱量跟一天有沒有達標沒關係，為的是04/25 13:48

14^F→tu01002: 幫助肌肉回復，研究指出，純運動不補充食物，效果跟沒運04/25 13:49

15^F→tu01002: 動一樣，有興趣請google "nutrition timing"04/25 13:49

16^F→tu01002: 減肥不只是簡單的熱量收支平衡...04/25 13:50

[問題] 減肥重訓酸痛難退

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +15

作者: reg0526 - 發表於 2016/02/11 11:56(8年前)

7^F→tu01002: 運動後酸痛是發炎造成，而完整的發炎過程是會到7-10天的02/11 15:22

8^F→tu01002: from sci期刊02/11 15:22

22^F→tu01002: 乳酸在運動後兩小時就排完了...二三天是肌纖維的損傷發02/12 00:47

23^F→tu01002: 炎02/12 00:47

[問題] 有氧運動的流汗量

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +23

作者: NEXTSTEP - 發表於 2016/01/07 18:43(8年前)

9^F推tu01002: 流汗的條件是核心溫度升高...你到熱環境運動就會流汗了..01/07 20:21

10^F→tu01002: 雖然很沒意義01/07 20:21

Re: [心得] 低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!!

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +6

作者: Huangs - 發表於 2015/12/30 09:52(8年前)

11^F噓tu01002: 體重下降不代表減肥......12/30 12:34

12^F推tu01002: 這篇很好...你自己都打出減重了，但是原討論串是在討論12/30 12:37

13^F→tu01002: 減肥，不把這兩個名詞分清楚，只會有越來越多誤會12/30 12:38

18^F→tu01002: 瘦蛋白跟體脂率有相關，但並不代表體脂率，研究是看證據12/30 21:47

19^F→tu01002: 說話，研究要說瘦，就是體脂肪變低，這是primary outcome12/30 21:48

20^F→tu01002: ,其他都只是推論或相關12/30 21:48

26^F→tu01002: 第一篇我找不到全文，似乎不是SSCI期刊，第二篇的確是低12/31 01:14

27^F→tu01002: 水化合物組體脂下降較多，但是觀察完整內容的DATA是有些12/31 01:17

28^F→tu01002: 令人質疑的地方，例如沒有控制運動，在討論的地方作者自12/31 01:21

29^F→tu01002: 己也提出這是有可能造成差異，並且總膽固醇雖然沒有到12/31 01:22

30^F→tu01002: "立即"危險，但也已經是在要改善的範圍了12/31 01:23

31^F→tu01002: 在半個月的時間看到體脂肪下降比較多，但淺在的健康危害12/31 01:24

32^F→tu01002: 卻不少，如果時間拉到一年兩年...結果可能就一百八十度了12/31 01:25

33^F→tu01002: 簡單來說，相信這方法的，保證有效且沒立即危害僅在半年12/31 01:26

34^F→tu01002: 拉長後，健康會變怎樣沒人知道，但我還是不會選這方式瘦.12/31 01:27

[問題] 慢跑前要不要熱身

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +20

作者: jason748 - 發表於 2015/11/09 21:22(8年前)

2^F→tu01002: 你慢跑是為了健康還是運動表現？11/09 21:48

4^F→tu01002: 那答案就出來了...11/09 21:50

9^F→tu01002: 是啊...運動表現是給運動員追求的，運動員甚至做出傷關11/09 21:59

10^F→tu01002: 結的動作來達到最佳表現，所以就算真的會降低運動表現，11/09 21:59

11^F→tu01002: 那也是運動員該擔心的，對大眾來說，安全才是首要考慮，11/09 21:59

12^F→tu01002: 何況.........暖身會降低表現要是真的，那些頂級聯盟的運11/09 21:59

13^F→tu01002: 動員比賽前是暖辛酸的嗎qq11/09 22:00

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