[問題] 關於網路運動影片是否為有氧的問題？

看板FITNESS作者 (艾小希)時間9年前 (2016/08/23 20:28), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 32→)
留言44則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我都上YouTube找運動影片，在家運動。因為有朋友在WG上教練課，我請朋友問她的教練 下面這種影片算不算有氧？教練說影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會 瘦。 我想請問大家，真的是教練說的那樣嗎？ https://youtu.be/oegRlg9V4q8
先謝謝幫忙回答的大家喔～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.121.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1471955288.A.B93.html ※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 20:28:54
推
08/23 20:32, , 1F
對於體力很差平時完全不運動的人，應該還是有點效果
08/23 20:32, 1F
我平常有運動，但這做起來還是很累很喘說...
推
08/23 21:32, , 2F
等等，燃脂卻不會瘦，這是妖術嗎？
08/23 21:32, 2F
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08/23 21:33, , 3F
或許是脂肪變少但肌肉變多，外觀雖然消腫，但體重不變？
08/23 21:33, 3F
對...所以我不太懂他說的燃脂但不會瘦。才上來詢問一下，畢竟那不是我的教練不好意 思 一直問XDD ※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:00:17
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08/23 22:09, , 4F
強度是因人而異，如果你很累很喘，應該還是有效～
08/23 22:09, 4F
喔～意思是這目前對我來說還是有達強度
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08/23 22:22, , 5F
你會喘對你而言就算有氧, 強度本來就因人而異
08/23 22:22, 5F
喔喔～我真的喘的會說不出話！～謝謝 ※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:48:27 ※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:49:53
推
08/23 23:45, , 6F
會不會瘦這件事應該是看整體熱量 怎麼會是以運動來說....
08/23 23:45, 6F
對...所以我有點納悶...既然他都說有燃脂，應該是有消耗熱量吧......他是說不是肌力 訓 也不算有氧，就只是肌耐力。整個讓我困惑... ※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 00:36:22
推
08/24 00:38, , 7F
看影片是蠻多訓練肌力的動作 可能沒有負重 所以偏肌耐力
08/24 00:38, 7F
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08/24 00:38, , 8F
如果要強化燃脂 有其它的心肺運動搭配間歇 效果更好
08/24 00:38, 8F
是不是不至於到不會瘦？我有可以綁的沙袋，加上去做也可以嗎？ ※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 00:46:00
推
08/24 01:08, , 9F
你有動就是有在消耗熱量啊 重點還是吃進去的-消耗掉的
08/24 01:08, 9F
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08/24 01:09, , 10F
沙袋可以 甚至手拿礦泉水瓶也可以 動作不要跑掉就好
08/24 01:09, 10F
推
08/24 01:22, , 11F
你朋友該換教練了，只要有練到肌耐力，大部分都是有氧。
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08/24 07:59, , 12F
樓上那個又是從哪位教練口中聽到的??
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根據能量系統,中低強度超過10分鐘就已進入有氧系統
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脂肪轉換能量隨時間比例增加,但還是有個人化的差異
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尋找適合自己不容易受傷的運動方式,開始運動
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或許比是肌耐力還是有氧重要多了
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推
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肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Cond
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itioning, 2nd ed)蚍茪W，多看點書吧！
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08/24 10:49, , 19F
"只要有練到肌耐力" 就算練肌力也是會練到肌耐力啊
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只是比例和效率差異
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"影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
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瘦。" 這種說法你覺得ok!? 書單也開給你了，你要怎麼理解我
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也沒辦法。
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推
08/24 11:44, , 24F
我沒有覺得他ok啊，只是肌耐力、肌力、有氧、無氧，幾乎
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很少單獨存在於某項運動或訓練之中就是了
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樓上...不是很少，是根本沒有一種運動只練一種，只是比
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例高低而已
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呀呀！請大家冷靜：）我稍微了解大家的意思囉！這種影
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片算是肌耐力較多的有氧。多負重上去也可以是負重訓練
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的。
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※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 14:55:44
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08/24 14:58, , 31F
因為我都在家找影片跳，所以聽到教練這樣說，嚇一跳。
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即使我知道要瘦不單是運動的問題，但還是慌恐了！看
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08/24 14:58, , 33F
完大家的回覆，我大概知道囉～謝謝大家：）
08/24 14:58, 33F
推
08/24 15:23, , 34F
覺得有動就有差 你等級10 影片強度15~20 教練能教你30?
08/24 15:23, 34F
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08/24 15:24, , 35F
強度太高的運動 你也吃不下來 教練還不是只能教你15~20
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08/24 15:25, , 36F
強度高運動耗時短一般人做不來 強度低耗時長 找平衡點
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好喔！收到唷～感謝你：）
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08/25 10:08, , 37F
教練該換 +1
08/25 10:08, 37F
哈～是我朋友的教練！我沒有去健身房！！是說～我之前都以為裡面的教練都有一些專業 證照之類的，現在聽我朋友說好像並不用？！ ※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/25/2016 16:34:02
推
08/30 13:17, , 38F
你請朋友問教練再由你朋友轉達，你確定你得到的答案是原話
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嗎？基本上教練應該會說出是什麼原因所以不容易瘦，不會果
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斷回答就是不會瘦這種話。這影片沒有任何一招是有氧運動，
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有基本運動健身知識的人應該都知道。只有我感覺這篇是在反
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串嗎?
08/30 13:1, 42F
要反串什麼？
推
08/30 16:00, , 43F
https://goo.gl/CZ5nrl 答案就在表格裡...
08/30 16:00, 43F
謝謝r大～ ※ 編輯: claire0529 (114.37.233.92), 09/03/2016 14:14:05
推
10/03 11:39, , 44F
我持續做好幾個月，覺得肚子跟小腿都有變結實哦
10/03 11:39, 44F
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