[問題] 有氧運動的流汗量

看板FITNESS作者 (：Ｄ)時間8年前 (2016/01/07 18:43), 8年前編輯推噓23(24推 1噓 44→)
留言69則, 29人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 連續運動了一個月 （連續是指一週至少運動五次，而非之前兩天捕魚三天曬網） 每次都先進行 20～30 分鐘重訓 （重量沒有定的很緊繃，足以讓我一組 20 下，連續 5 組而已） 重訓完接著有氧，過去一個月的阻力與速度始終如一 # 兩天捕魚三天曬網時，除非飛輪課，否則我無論日常活動或快走都不太流汗 # 一個月前，剛養成運動習慣時，有氧令我感到吃力，且汗流浹背 # 最近一兩週雖然輕鬆許多，但出汗量也大幅降低（自己感覺健身房溫差沒有很大，室溫 應該不是主因） ---------- 想請教各位： 1. 為什麼阻力與速度保持不變的情況下，出汗量會大幅降低？ 2. 為什麼有氧前若無重訓，出汗量亦會大幅降低？ 3. 若想要汗流浹背，是不是一定要改變阻力或速度？（可是覺得膝蓋負荷量差不多就這 樣了？！） ---------- 希望我的排版大家還看得順眼 先謝謝各位的解惑了（鞠躬） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.138.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1452163412.A.07A.html
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01/07 18:56, , 1F
出汗量不代表運動量
01/07 18:56, 1F
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01/07 19:02, , 2F
身體習慣了 你加重重量 加快速度就好了..
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01/07 19:03, , 3F
身體習慣了 不過流汗跟運動量不是直接關係
01/07 19:03, 3F
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01/07 19:14, , 4F
流汗再多，也流不了油。
01/07 19:14, 4F
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01/07 19:16, , 5F
我反而想要都不流汗的冷夭氣
01/07 19:16, 5F
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01/07 19:27, , 6F
追求流汗量跟追求體重計的數字都是古人的迷思
01/07 19:27, 6F
我知道出汗量與運動量不成正比 可是對於一輩子幾乎不會大汗淋漓的人而言，汗流浹背豈是爽快一詞可以形容（吶喊） 我真的很想追求汗流浹背的 fu… ※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 19:33:34
推
01/07 19:38, , 7F
覺得流汗很爽+1，冬天也不太習慣
01/07 19:38, 7F
沒流什麼汗甚至會有沒運動的感覺
推
01/07 20:14, , 8F
強度增加就好啦 心肺一上來 喘喘也流汗了
01/07 20:14, 8F
那每個人總有極限吧？達到一定強度之後呢？
推
01/07 20:21, , 9F
流汗的條件是核心溫度升高...你到熱環境運動就會流汗了..
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01/07 20:21, , 10F
雖然很沒意義
01/07 20:21, 10F
懶人如我就會奢望環境涼爽又大冒汗（逃） ※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 20:29:51
推
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想要汗流浹背 那就穿多點或是再增加強度 或是喝熱水
01/07 20:29, 11F
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身體習慣 換個運動就會噴汗了
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（倒抽一口氣）真不願站著運動
推
01/07 21:02, , 13F
穿雨衣跑 汗流浹背
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推
01/07 21:17, , 14F
烤箱烤一烤也會流一大堆汗
01/07 21:17, 14F
你們好煩！人家是想要舒服的流汗（跺腳） 在健身房看到汗滴到器材的男生會覺得既噁心又羨慕，有點希望我也讓別人覺得噁心（話 可以這樣說嗎？） ※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 21:36:39
推
01/07 22:07, , 15F
我也是不太流汗的人，但最近發現先進烤箱完，再運動，就
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變得比較容易流汗了
01/07 22:08, 16F
這樣要先脫衣服再穿衣服有點麻煩（重點錯）
推
01/07 22:15, , 17F
我每次跑步全身沒有一處沒流汗 覺得很困擾欸
01/07 22:15, 17F
是在炫耀什麼啦可惡！ ※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 22:41:52
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01/07 22:50, , 18F
你代謝比較差
01/07 22:50, 18F
真的，極易水腫，中醫也說過代謝不佳 ※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 23:07:09
推
01/07 23:11, , 19F
體諒一下跑完內褲都濕了 的難受感啊…
01/07 23:11, 19F
體諒一下再努力內褲也只濕該逼的無奈啊…
推
01/07 23:29, , 20F
跟天氣有關啊
01/07 23:29, 20F
推
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我光狼牙棒滾下去就流汗了QQ
01/07 23:32, 21F
推
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長期有運動習慣的人 動一下不流汗也很難
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所以我還有機會？！（兩眼發光）
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不過流汗跟環境溫度 濕度有關 另外就是本身的體能 心跳
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01/08 00:02, , 24F
肌肉提升了 原來的強度習慣了 流汗量也會減少
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像我習慣在外面運動 天氣變冷 流汗量會少一點 相反的需要
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耐力的運動表現就會好一點
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01/08 00:04, , 27F
我是容易流汗的 運動時流汗是很爽沒錯
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但不是運動時 天氣熱 背個背包或是提個東西 正個背部都濕
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掉 別人都沒流那麼多 進到冷氣房又會很冷 你就會覺得...
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很不爽了 所以天氣熱我都會習慣帶一兩件衣服替換
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如果連褲子都濕了 就算了
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寒流來跑步也會濕 但是在外面天氣冷重訓就不太會流汗
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但運動完還是有累的感覺阿 純粹是看你量做得夠不夠而已
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流汗沒甚麼好炫耀的 十幾年以上的長期運動習慣
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都已經變成日常生活的一部分了 你洗澡吃飯會覺得稀奇嗎?
01/08 00:12, 35F
流汗不是也會排毒嗎？我就覺得你們這種人好像很容易排毒，滿值得我羨慕（囁嚅）
推
01/08 00:15, , 36F
有氧前重訓 因為你肌肉的能量耗的七七八八 也比較無力
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01/08 00:16, , 37F
再來做有氧 比沒做重訓後做有氧 會來的疲累許多 當然就飆
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汗 因為就相對強度來說 做完重訓 再有氧 假設同樣跑5K
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重訓後的5K 會比沒重訓後的5K來的累 你都沒這樣的感覺嗎?
01/08 00:19, 39F
可能我的重量不重，肌肉只會有些微痠痛感，所以不會累得很有感（？）
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01/08 00:20, , 40F
另外流太多汗 你還得注意 脫水 補充電解質的問題
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不然像夏天很容易抽筋 中暑 尿液過黃 熱衰竭等
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流汗多的人 平時喝水量就得好好注意
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推
01/08 00:29, , 43F
而且出汗量大的人不是濕而已 是濕到滴水 內褲外褲 上衣
01/08 00:29, 43F
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01/08 00:30, , 44F
均濕 換件乾的 運動完拉筋又再濕一次 跑完10K大概少3公斤
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的水
01/08 00:30, 45F
好吧！我的羨慕蕩然無存了…
推
01/08 00:39, , 46F
天氣真的有關係 我天冷也汗很少 跟室內溫度無關
01/08 00:39, 46F
可是明明就是在室內運動呀？！
推
01/08 02:49, , 47F
我看你的菜單還以為是肌肉版要增重的...
01/08 02:49, 47F
推
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肌肉變多是不是比較容易冒汗？
01/08 08:39, 48F
理論上是（？） ※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/08/2016 10:25:09
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01/08 11:16, , 49F
肥肉多也很容易冒汗。
01/08 11:16, 49F
推
01/08 13:47, , 50F
來做insanity,包你內褲都濕了
01/08 13:47, 50F
頗吸引我的！！！！！我來研究一下
推
01/08 15:38, , 51F
我很會流汗... btw 我去上皮拉提斯一對一課 光熱身
01/08 15:38, 51F
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01/08 15:38, , 52F
就能全身爆汗 更不要說後來訓練 上次只是要練個腹斜肌
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汗流到眼睛張不開 不過我的手不會流汗XD
01/08 15:39, 53F
我做皮拉提斯會覺得想睡覺欸！ 這麼慢你也能流成這樣…
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01/08 15:41, , 54F
我連這種天氣站在外頭都能流汗啊啊啊啊
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要一直一直喝水 我有次去台南玩 10分鐘機車路程
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01/08 15:42, , 56F
我竟然流汗到脫水了....orz
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01/08 16:20, , 57F
這種天氣穿短袖還能流汗的話，確實還蠻會流的
01/08 16:20, 57F
推
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.......我就是穿短袖......
01/08 17:47, 58F
覺得你只適合游泳（？）
推
01/08 19:48, , 59F
有氧前的重訓，重量可以加重，每組次數12下左右
01/08 19:48, 59F
一組 12 下，通常會做幾組呢？ ※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/08/2016 21:16:08
推
01/09 01:12, , 60F
我上飛輪課時，看過2、3個目測體脂20以下，完全無贅肉，很
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01/09 01:12, , 61F
結實，20歲左右的年輕美眉，很認真拼全力踩飛輪，只有微微
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01/09 01:13, , 62F
出汗，而且整堂課沒喝水。。覺得很神奇。
01/09 01:13, 62F
有時不渴真的可以完全不喝 但還是會提醒自己該喝水了
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01/09 10:37, , 63F
沒喝水當然不太會出汗阿...身體都沒水分了
01/09 10:37, 63F
推
01/09 12:55, , 64F
一節飛輪課上完，地板跟車身都被汗水佈滿。上課期間至
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01/09 12:55, , 65F
少補充500cc的水，沒喝水太痛苦了
01/09 12:55, 65F
噓
01/09 18:44, , 66F
流汗又怎樣？強度才是重點
01/09 18:44, 66F
推
01/09 20:02, , 67F
出汗與否和喝水無關吧！！下班匆忙去上飛輪課，之前都沒喝
01/09 20:02, 67F
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01/09 20:39, , 68F
水，到我喝第一口水之前就已經汗流浹背
01/09 20:39, 68F
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/10/2016 00:24:43
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01/10 14:59, , 69F
可以連續做20下根本不算重訓啊～
01/10 14:59, 69F
謝謝你耶！ 之前不知為何上半身有點痠痛，當時整復師說我可能重量太重所以傷到筋骨，要我調輕一 點 經你一提醒，我突然驚覺，我早就痊癒了幹麻還調這麼輕啊！？ 這兩天都把重量調回正常，一組 12 下，組數不變，重訓時就開始微冒汗，有氧又可以汗 流浹背了（超樂） ※ 編輯: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 17:42:05
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