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作者 tkofattack 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共458則

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[閒聊] 第二回合我不要復胖

[ FITNESS ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: lililiu - 發表於 2011/02/27 16:49(15年前)

1^F推tkofattack:加油～02/27 18:17

Re: [金剛狼教室] 臥推完肘關節會痛

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +6

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/27 13:35(15年前)

3^F→tkofattack:伸直的時候用力在肩關節（胸肌）而不是手軸（三頭）02/27 14:31

19^F→tkofattack:具體來說應該是用胸肌出力幾近可能把手肘往內壓02/27 20:36

20^F→tkofattack:而不是用三頭把手肘伸直02/27 20:37

Re: [金剛狼教室] 開完刀兩個月，想重新練健身"增重"

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/27 12:57(15年前)

5^F→tkofattack:好的我都買這家便宜,台灣無市售他都能進（不包含禁藥）02/27 14:00

6^F→tkofattack:staminanutrition http://0rz.tw/1ZLZI02/27 14:03

[問題] 開完刀兩個月，想重新練健身"增重"

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: wsws4566 - 發表於 2011/02/26 23:59(15年前)

1^F推tkofattack:要不要把這篇貼在我粉絲團的討論區,我給你解答建議02/27 00:07

[閒聊] 輔大金剛狼的FB粉絲專業新成立

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +15

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/26 21:47(15年前)

18^F→tkofattack:只有幾次,後來就不是了02/27 11:47

Re:[金剛狼教室]有關於伏地挺身得做法(半討論)

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/26 07:04(15年前)

2^F→tkofattack:可以阿,那就一週兩循環,我是一週一循環02/26 07:25

10^F→tkofattack:熱身很重要,避免拉傷,我都20～30分鐘02/26 11:57

Re:[金剛狼教室]減脂重訓幾個問題

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +4

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/25 06:36(15年前)

4^F→tkofattack:多補充蛋白質,你一天頂多吃四根雞腿吧,吃得了十隻嗎02/25 20:44

Re:[金剛狼教室]關於乳清的選擇

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/24 20:33(15年前)

5^F→tkofattack:飯的碳水化合物熱量高阿,含油百分比不到1％,又便宜天然02/24 22:12

6^F→tkofattack:其實我特愛吃奶還有鮑魚（誤）02/24 22:14

Re:[金剛狼教室]心底不踏實~ 許多小問題

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +9

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/24 19:37(15年前)

3^F→tkofattack:兩份雞胸肉自己去皮,關鍵時刻再用熱水泡一炮去油02/24 20:15

5^F→tkofattack:一份青菜+2碗飯（大練之前的話就三碗飯）02/24 20:16

6^F→tkofattack:饅頭可以的,印象中製作當中只有麵粉沒有加奶油02/24 20:17

10^F→tkofattack:講究的話,飯的含油不到1％,最不油的土司都會在10％左右02/24 22:55

11^F→tkofattack:其他類的麵包就應該更多了,不過能選擇土司比起其他一些02/24 22:55

12^F→tkofattack:有的沒的食物是要好多了沒錯02/24 22:56

Re: [問題] 哪種有氧好

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: tkofattack - 發表於 2011/02/23 20:59(15年前)

3^F→tkofattack:所以我說前提是要能夠維持一段時間30分鐘以上02/23 21:53

4^F→tkofattack:能夠維持就越快越好02/23 21:54

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