作者查詢 / tinasfishs

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 tinasfishs 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共73則

限定看板：Road_Running

首頁

尾頁

[問題] 減脂，跑燃脂心率zone2才是最佳解嗎？

[ Road_Running ]90 留言, 推噓總分: +35

作者: abow185 - 發表於 2024/06/02 22:45(3天前)

14^F推tinasfishs: 以你目前的心率這麼高速度又不快的情況下，反而建議06/03 08:25

15^F→tinasfishs: 是減少跑量，先飲控把體重減下來，順便搭配別的低強06/03 08:25

16^F→tinasfishs: 度有氧運動（例如快走、騎車、游泳池水中走路）再來06/03 08:25

17^F→tinasfishs: 堆跑量，平常沒運動心血來潮月跑100k是很容易受傷的=06/03 08:25

18^F→tinasfishs: =06/03 08:25

[問題] 新手初參加10k馬拉松建議詢問

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +13

作者: max0825 - 發表於 2023/10/20 16:38(7月前)

19^F推tinasfishs: 一個禮拜3次，一開始每次3k，最後兩個禮拜跑5k，比賽10/21 01:09

20^F→tinasfishs: 前有7k跑過的經驗就可以完賽10/21 01:09

21^F→tinasfishs: 當然要慢慢加量也可以，就不要受傷就好，慢慢加量速10/21 01:09

22^F→tinasfishs: 度通常也會跟著變快。你的目標只要有跑到30-40k每個10/21 01:09

23^F→tinasfishs: 月就可以完賽10/21 01:09

[問題] 長輩在家散步搭配zwift

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +11

作者: uluvmi - 發表於 2023/10/12 11:05(7月前)

31^F推tinasfishs: 超慢跑啊，或者是走去鄰居家串門子，或是走去倒垃圾10/12 22:59

32^F→tinasfishs: 買午餐，總之先想辦法增加基礎活動量，再考慮買器材10/12 22:59

33^F→tinasfishs: 。器材都要設定，除非他每次運動前你都要幫他處理好10/12 22:59

34^F→tinasfishs: ，不然一下子就變衣架了10/12 22:59

[問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？

[ Road_Running ]120 留言, 推噓總分: +47

作者: DecemberSnow - 發表於 2023/03/23 08:31(1年前)

87^F推tinasfishs: 不知道你每天想跑多久，如果是10k內甚至6-7k那一天不03/23 19:35

88^F→tinasfishs: 用花到一個小時，我都平日跑距離短的，假日有整塊時03/23 19:35

89^F→tinasfishs: 間再跑長的，當然跟版上動輒一個月200k的人沒辦法比03/23 19:35

90^F→tinasfishs: ，但感覺比以前健康，而且這樣堆跑量也不會有壓力，03/23 19:35

91^F→tinasfishs: 好像沒跑到150、200會對不起自己一樣。運動還是貴長03/23 19:35

92^F→tinasfishs: 久累積，心裡的調適還有跟家庭事業的磨合也是一部分03/23 19:35

93^F→tinasfishs: 功課啦03/23 19:35

94^F→tinasfishs: 然後推薦帶家人一起運動，完全沒壞處又可以兼顧的東03/23 19:37

95^F→tinasfishs: 西03/23 19:37

[心得] 心情愉悅，身體不愉悅的菜鳥古都馬心得

[ Road_Running ]40 留言, 推噓總分: +17

作者: jim924211 - 發表於 2023/03/05 16:33(1年前)

11^F推tinasfishs: 你第一次半馬的成績…建議是從10k開始報名起來，我也03/05 17:08

12^F→tinasfishs: 沒跑過21這麼遠，但如果我說你看到初半馬的成績是8分03/05 17:08

13^F→tinasfishs: 多速，我可能會準備久一點再跑第二次半馬。10k也不用03/05 17:08

14^F→tinasfishs: 報比賽，而是你可以每個禮拜都花時間去測的，當然如03/05 17:08

15^F→tinasfishs: 果連10k跑起來都會吃力，就往回退到5k，然後每次練都03/05 17:08

16^F→tinasfishs: 這個長度，偶而幾次穿插長一點的距離。運動菜鳥剛開03/05 17:08

17^F→tinasfishs: 始動會突然想跑個半馬全馬很正常，迎接因為量猛爆而03/05 17:08

18^F→tinasfishs: 來的運動傷害也很正常，但如果仔細規劃就可以避開運03/05 17:08

19^F→tinasfishs: 動傷害。長跑練心貴持久跟貴累積，絕對不是突然跑到203/05 17:08

20^F→tinasfishs: 1k、42k好棒棒這樣，想要證明自己也無可厚非…嗯…但03/05 17:08

21^F→tinasfishs: 是從自己可以掌握的距離開始的訓練量要有03/05 17:08

25^F推tinasfishs: 我也是新手直接猛力運動到受傷的過來人，後來才知道03/05 19:11

26^F→tinasfishs: 一開始的訓練量太大超過自己的負荷。但沒有體重過重03/05 19:11

27^F→tinasfishs: 的問題，純粹只是對運動沒有了解XD你現在急著想衝想03/05 19:11

28^F→tinasfishs: 證明自己的狀態我很能理解。我後來減量、降低難度配03/05 19:11

29^F→tinasfishs: 合物治有好很多，現在又回歸到比較密集的訓練量…感03/05 19:11

30^F→tinasfishs: 覺你的體重可以再降之後再多跑10k、12k，現在大概就503/05 19:11

31^F→tinasfishs: k、6k 練比較不會受傷，你的速度（慢於8分速）天天跑03/05 19:11

32^F→tinasfishs: 到10k其實沒有太大意義又容易因為體重受傷03/05 19:11

[其他] 想找沒有紀念衣的活動

[ Road_Running ]108 留言, 推噓總分: +39

作者: Mario3 - 發表於 2023/02/13 09:27(1年前)

73^F推tinasfishs: 簡單來說你覺得主辦單位辦活動，找志工、搭活動會場02/14 21:22

74^F→tinasfishs: 、總總行政跟行銷的成本，讓你享受到那個氣氛的金額02/14 21:22

75^F→tinasfishs: 低於1件衣服。我知道活動報名費很貴，但是若要低於102/14 21:22

76^F→tinasfishs: 件衣服的成本根本不會有人會做這事，天下沒有白吃的02/14 21:22

77^F→tinasfishs: 午餐，就看你願付價格是多少。你可以自測10k半馬全馬02/14 21:22

78^F→tinasfishs: 就不用錢，如果要有參與感的話週末去河濱跑，跑團跟02/14 21:22

79^F→tinasfishs: 運動的人超多的。02/14 21:22

80^F→tinasfishs: 還有真的愛跑的人不用比賽也會天天5k10k，拜託不要平02/14 21:24

81^F→tinasfishs: 常都不練為了虛榮感跟感受比賽的氣氛去跑超過你能力02/14 21:24

82^F→tinasfishs: 的長距離== 台灣的比賽容易有狀況就是因為輕視訓練的02/14 21:24

83^F→tinasfishs: 人太多了02/14 21:24

Re: [心得] 中港路台灣大道來回走一遍，好痛

[ Road_Running ]33 留言, 推噓總分: +4

作者: godgod777 - 發表於 2023/01/18 21:36(1年前)

186^F→tinasfishs: 很想噓，不要看網紅怎樣就說要在教會辦徒步環島好嗎01/07 09:43

187^F→tinasfishs: ？如果是帶人衝的多少要自己有足夠訓練再去帶人衝。01/07 09:43

188^F→tinasfishs: 還有你的心態就是我隨便練練就可以，這是我的人生體01/07 09:43

189^F→tinasfishs: 會啦你們這些傻傻花很多時間練的人不會懂。運動傷害01/07 09:43

190^F→tinasfishs: 難免，但你看過選手或是持之以恆的人栽多少時間在裡01/07 09:43

191^F→tinasfishs: 面其實是會肅然起敬的，也會更知道自己的不足。有訓01/07 09:43

192^F→tinasfishs: 練的人其實還是會擔心要是比賽狀態不好會替旁邊協助01/07 09:43

193^F→tinasfishs: 的人帶來困擾跟擔心QQ算了反正運動家精神需要長時間01/07 09:43

194^F→tinasfishs: 養成，歡迎入坑但是請帶著尊重自己身體也體諒別人對01/07 09:43

195^F→tinasfishs: 你的擔憂的心態來看待你的運動跟訓練。01/07 09:43

[心得] 人生初全馬，好痛

[ Road_Running ]246 留言, 推噓總分: +26

作者: godgod777 - 發表於 2023/01/04 08:00(1年前)