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作者 tinasfishs 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共71則

限定看板：FITNESS

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[問題] 開始運動的幾個疑問

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +7

作者: ArSwell - 發表於 2024/05/17 18:00(2周前)

3^F推tinasfishs: 量腰圍跟體重啊，沒app就excel 記錄，不過現在只是簡05/17 19:21

4^F→tinasfishs: 單可以手key的體重app也很多了才對05/17 19:22

[討論] 減重吃法

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +32

作者: bowyo - 發表於 2024/04/04 15:48(2月前)

21^F推tinasfishs: 162/55為什麼要減，如果覺得體脂高請多運動，有氧或04/05 00:11

22^F→tinasfishs: 重訓，沒到那個訓練量喝乳清沒什麼用，健康吃營養均04/05 00:11

23^F→tinasfishs: 衡多運動…另外你的身高體重如果還是有很嚴重的減肥04/05 00:11

24^F→tinasfishs: 節食焦慮感建議去就醫04/05 00:11

[減肥] 新手減肥準備結婚

[ FITNESS ]295 留言, 推噓總分: +86

作者: p76890 - 發表於 2023/10/05 00:13(8月前)

238^F推tinasfishs: 蝦捲是炸的而且不太算原型食物，排骨不知道是滷的還10/06 22:51

239^F→tinasfishs: 炸的。一下說有吃主餐一下說給同事吃@@還有甜點說戒10/06 22:51

240^F→tinasfishs: 了一個禮拜那代表一個禮拜之前會常吃嗎？你的體重要10/06 22:51

241^F→tinasfishs: 很積極只能建議去醫院的減肥門診，不然去運動中心量10/06 22:52

242^F→tinasfishs: 了體脂過高體重過重the end明天還是一樣。你現在不管10/06 22:52

243^F→tinasfishs: 是要加大運動量或是管控吃我覺得都相當困難，一來你10/06 22:52

244^F→tinasfishs: 沒有概念，再來你考慮太多，吃自助餐為了省錢、運動10/06 22:52

245^F→tinasfishs: 也沒概念只怕傷膝蓋。不是說自助餐不好，而是你沒決10/06 22:52

246^F→tinasfishs: 心沒看到數字下降就容易半途而廢。還有建議去看代謝10/06 22:52

247^F→tinasfishs: 科的門診，如果只有吃這樣體重還是不斷增加有可能有10/06 22:52

248^F→tinasfishs: 代謝相關的疾病。版上有很多分享不是吃多害他們胖而10/06 22:52

249^F→tinasfishs: 是疾病10/06 22:52

[減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？

[ FITNESS ]120 留言, 推噓總分: +34

作者: asd70208 - 發表於 2023/09/29 08:25(8月前)

38^F推tinasfishs: 要瘦就是要喘啊，不然不喘要超長時間喔，然後如果可09/29 10:24

39^F→tinasfishs: 以不要泡麵更好。完全沒在管吃，一個禮拜騎3-5小時自09/29 10:25

40^F→tinasfishs: 行車，均心率跟你差不多，我還加會很喘的爬坡，一年209/29 10:25

41^F→tinasfishs: kg給你參考。你看那些有跑馬拉松的就會知道要真的到09/29 10:25

42^F→tinasfishs: 會激瘦的有氧量比你想得大，有在練的幾乎天天跑09/29 10:25

[減肥] 忽然停滯真的非常困擾

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +14

作者: lunchboxx - 發表於 2023/09/19 23:30(8月前)

27^F推tinasfishs: 有氧心率太低，如果心率要低的話時間就要拉長至少每09/21 01:37

28^F→tinasfishs: 週3次吧，另外吃的部分抗拒澱粉，讓你不管重訓還是有09/21 01:37

29^F→tinasfishs: 氧都沒有辦法提供燃料，就沒辦法很長時間在做。如果09/21 01:37

30^F→tinasfishs: 真的很討厭專門時間運動拉長，請增加活動量，不要久09/21 01:37

31^F→tinasfishs: 坐，方圓2公里內的地點要移動都用走的09/21 01:37

[減肥] 想知道減肥方式是否有問題

[ FITNESS ]148 留言, 推噓總分: +31

作者: watershit123 - 發表於 2023/09/02 23:08(9月前)

17^F推tinasfishs: 一個月減7公斤、內臟脂肪4…不懂還需要問什麼？如果09/03 01:07

18^F→tinasfishs: 想要外觀看起來很壯請重訓，如果想要體能很有感提升09/03 01:07

19^F→tinasfishs: 的話可以多有氧。你的體脂跟BMI應該都算男生裡已經很09/03 01:07

20^F→tinasfishs: 不錯的，想要追求更極端除了多練沒別的了09/03 01:07

[減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？

[ FITNESS ]120 留言, 推噓總分: +49

作者: aiko6576 - 發表於 2023/07/18 21:25(10月前)

15^F推tinasfishs: 每天youbike 40k跟爬山，是不是只有暑假的時候才能執07/18 22:01

16^F→tinasfishs: 行？那開學之後呢？還有就是只看一個禮拜體重沒減就07/18 22:01

17^F→tinasfishs: 上來問的話有點太焦慮了吧…這樣等開學不能再吃這些07/18 22:01

18^F→tinasfishs: 健身餐跟沒這個運動量的時候高機率復胖。應該要找到07/18 22:01

19^F→tinasfishs: 可以長久執行的方法比較好，不管是飲食還是運動都是07/18 22:02

[減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎

[ FITNESS ]162 留言, 推噓總分: +47

作者: shine0510 - 發表於 2023/06/20 03:50(11月前)

93^F推tinasfishs: 慢跑1200公尺非常短。你訂了一個小時的運動時間，那06/20 21:08

94^F→tinasfishs: 快走可以走多遠你知道嗎？正常人的走路速度約一個小06/20 21:08

95^F→tinasfishs: 時4-5公里，快走請一個小時走好走滿。甚至建議你早上06/20 21:08

96^F→tinasfishs: 走3公里、晚上再走3公里，因為你體重過重無法用更劇06/20 21:08

97^F→tinasfishs: 烈的有氧只能燒時間給它06/20 21:09

98^F→tinasfishs: 另外提升基礎活動量，例如走上樓梯，每天走個2-3層也06/20 21:09

99^F→tinasfishs: 有幫助，而且以你的體重應該是走樓梯就會很喘的也不06/20 21:09

100^F→tinasfishs: 用多06/20 21:09

[減肥] 這種情況算是代謝適應嗎？

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +22

作者: UniEfk - 發表於 2023/04/25 12:41(1年前)

42^F推tinasfishs: 164/55 感覺很適中啊，目標有想要瘦到多少呢？還是因04/25 22:31

43^F→tinasfishs: 為肌肉量太少外觀看起來不夠好？這個身高體重我覺得04/25 22:31

44^F→tinasfishs: 不是吃的問題了04/25 22:31

[減肥] 正確來說是增肌減脂

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +11

作者: f6012950129 - 發表於 2023/04/18 15:39(1年前)

16^F推tinasfishs: 把有氧的量拉高看看？04/18 22:16

17^F→tinasfishs: 一個月騎100k的腳踏車呢04/18 22:16

18^F→tinasfishs: 就是把你環島一天的量分散在1個月內騎完04/18 22:16

19^F→tinasfishs: 以平均速15來算好了，就只是輕鬆騎，也會讓你每個月04/18 22:16

20^F→tinasfishs: 輕鬆多6個小時的有氧量。當然如果覺得6個小時擠不出04/18 22:17

21^F→tinasfishs: 來，那就繼續重訓？04/18 22:17

22^F→tinasfishs: 我的經驗是大量騎（月騎量>200）一年腰圍就少到很有04/18 22:17

23^F→tinasfishs: 感，我是不喜歡重訓只有氧的。找你有興趣的有氧運動04/18 22:17

24^F→tinasfishs: 然後燒時間給它04/18 22:17

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