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作者 tim0821 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共62則

限定看板：Road_Running

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[問題] 跑鞋只磨腳跟外側

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +13

作者: ppo2000 - 發表於 2026/02/16 19:34(2周前)

16^F推tim0821: 其實也不一定腳往前伸，有些人落地時腳踝會往上勾也會造02/16 22:26

17^F→tim0821: 成磨後跟。02/16 22:26

18^F→tim0821: 個人認為沒傷病就沒必要改，決心要改的話要慢慢來，不要02/16 22:26

19^F→tim0821: 在跑強度的週期改姿勢02/16 22:26

Re: [問題] 心率區間zone疑問

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +12

作者: thenick - 發表於 2026/02/16 05:46(2周前)

22^F推tim0821: 其實也有說法是，zone 2 適合剛開始運動或者跑量很多的人02/16 11:29

23^F→tim0821: 堆量用的。02/16 11:29

24^F→tim0821: 如果一週只能跑步三次以下，一次只能30分鐘左右，那強度02/16 11:29

25^F→tim0821: 高一點的跑步比較有效率。02/16 11:29

26^F→tim0821: 有極化訓練的概念，前提是運動量很大，避免負荷過大才用02/16 11:29

27^F→tim0821: 低強度的訓練。02/16 11:29

28^F→tim0821: 因為運動員的水準很高，如果不用很高的運動量很難進步與02/16 11:29

29^F→tim0821: 維持狀態，只是跑健康的普通人不用這麼認真一直跑z202/16 11:29

[問題] 穿特步360X全球版足弓不穩定

[ Road_Running ]63 留言, 推噓總分: +16

作者: gs00001 - 發表於 2025/12/03 23:29(3月前)

1^F推tim0821: 跑步用到的肌群其實是小腿比較多，足弓也是小腿肌群提供12/04 00:18

2^F→tim0821: 穩定。你是不是偷懶不練小腿，也不做單腳訓練12/04 00:18

5^F→tim0821: 碳板鞋本身也要花時間適應，要慢慢增加跑量適應12/04 00:21

[討論] 會不會不小心買太多鞋子穿不完

[ Road_Running ]97 留言, 推噓總分: +45

作者: jj840917 - 發表於 2025/11/08 16:48(3月前)

61^F推tim0821: 好奇什麼扁平足又內翻是什麼意思？11/09 23:33

62^F→tim0821: 扁平足一般不都是支撐時內旋過度的腳底往外翻嗎？11/09 23:33

63^F→tim0821: 難道是先天骨頭是扁平足，但是脛前肌功能強大，落地支撐11/09 23:33

64^F→tim0821: 時還能保持內翻角度？11/09 23:33

65^F→tim0821: 這樣的話濕地測試會被當成高足弓？？？11/09 23:33

66^F→tim0821: 真神奇11/09 23:33

67^F→tim0821: 還是這樣做濕地測試還是低足弓的全掌印？11/09 23:34

68^F→tim0821: 求解11/09 23:34

[討論] 東哥的選鞋爆論

[ Road_Running ]146 留言, 推噓總分: +53

作者: wingmanchen - 發表於 2025/10/30 07:27(4月前)

103^F推tim0821: 除非長距離訓練，我全部穿薄底就沒這問題了。薄底才是真10/30 18:00

104^F→tim0821: 萬用鞋10/30 18:00

[討論] 現在中國品牌跑鞋這麼熱門!?

[ Road_Running ]258 留言, 推噓總分: +115

作者: jj840917 - 發表於 2025/10/13 20:44(4月前)

78^F推tim0821: adidas很常在做工與舒適設計上翻車，不過穿了也沒事的大10/14 11:48

79^F→tim0821: 有人在。10/14 11:48

80^F→tim0821: 我穿過saucony就回不去了10/14 11:48

[問題] Adidas 鞋身偏軟的鞋

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +13

作者: ukoma - 發表於 2025/10/07 23:03(4月前)

24^F推tim0821: https://youtu.be/_D1ojpmfLCg?si=uioZEVxd55630ayY10/10 20:34

[問題] 請問大家都怎麼練非慣用腳？

[ Road_Running ]62 留言, 推噓總分: +14

作者: tmac0818 - 發表於 2025/10/04 19:09(5月前)

52^F推tim0821: 先找物理治療師評估，解決活動度或運動排列問題，再來是10/06 18:06

53^F→tim0821: 肌力訓練與增強式訓練解決肌力與神經徵兆不平衡的問題。10/06 18:06

54^F→tim0821: 但這不是短期能解決的，伴隨著運動習慣改變，要把平常訓10/06 18:06

55^F→tim0821: 練量下降預防受傷。10/06 18:06

56^F→tim0821: 運動習慣改變是打掉重練的過程，重新建立運動模式，也會10/06 18:06

57^F→tim0821: 有一定程度的成績下降。有些人受不了過程中的退步，就會10/06 18:06

58^F→tim0821: 繼續回到過往的習慣。10/06 18:06

59^F→tim0821: 我個人是認為如果只是練健康，只要沒有傷病不斷，就沒什10/06 18:06

60^F→tim0821: 麼需要改的。10/06 18:06

61^F→tim0821: 對成績有要求的話，就需要更專業的運動評估與訓練計畫，10/06 18:06

62^F→tim0821: 非專業的意見只能當參考10/06 18:06

[問題] Asics Superblast 2 使用疑問

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +16

作者: ArtisChz - 發表於 2025/09/28 22:20(5月前)

17^F推tim0821: 因為superblast是設計給菁英運動員，他們的輕鬆跑或慢跑09/29 12:40

18^F→tim0821: 都可以到4分半到3分半。這速度給一般人就是間歇的強度09/29 12:40

[討論] 慢跑運動有辦法瘦腰側肉？

[ Road_Running ]73 留言, 推噓總分: +27

作者: peterasd - 發表於 2025/09/27 10:53(5月前)

20^F推tim0821: 看基因，男性有些人瘦到體脂率1x就消失了。大多數人會縮09/27 15:50

21^F→tim0821: 小側腹，穿衣看不太出來，但是脫衣服就是還在，所以有不09/27 15:50

22^F→tim0821: 少健美的人會去抽掉那部分的超頑固脂肪09/27 15:50

23^F→tim0821: 所以還是得看你只是要穿衣看不出來，還是真正消失。09/27 15:52

24^F→tim0821: 只是穿衣看不太出來，減脂就會有效果了09/27 15:52

25^F→tim0821: 另外，其實是有局部運動局部減脂的效應，但是很微量。通09/27 15:57

26^F→tim0821: 常要到明顯肉眼可見，其他部分也會跟著消掉。所以實際上09/27 15:57

27^F→tim0821: ，你可以當局部減脂這件事不存在，除非妳練完腹部去照X光09/27 15:57

28^F→tim0821: 驗證一下體組成09/27 15:57

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