[問題] 運動跟重訓後手臂大腿感覺越來越粗已刪文

看板FITNESS作者 (catfish)時間4年前 (2019/08/18 13:45), 編輯推噓3(7推 4噓 23→)
留言34則, 23人參與, 4年前最新討論串1/1
想請問一下～ 我本身是個手臂二頭三頭跟大腿都不瘦的女生 所以開始上健身房運動持續大概3個多月 一個禮拜去2-3天的頻率 固定都會快走or慢跑個30分鐘+上下半身的重訓輪流 我也知道要先減脂才能增肌的道理 所以都有在做有氧 但最近明顯感覺手臂跟大腿穿衣服變緊 跟之前沒運動比起來似乎更粗 但肥肉還是都在所以肯定不是長肌肉 想請版上高人指點一下我是哪裡做錯 至於飲食方面我是沒特別調整 跟沒運動時吃一樣的三餐外食 還是主要是沒調整飲食的關係？！ 很擔心越運動人越大隻QAQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.234.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566107131.A.3E9.html
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08/18 13:51, 4年前 , 1F
教我怎麼變大隻
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08/18 13:57, 4年前 , 2F
成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的約20倍
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08/18 13:58, 4年前 , 3F
你覺得練這強度會是肌肉的機會有多大?
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推
08/18 13:59, 4年前 , 4F
會不會是越吃越多，變胖了
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08/18 14:00, 4年前 , 5F
我是越練感覺越緊實
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08/18 14:12, 4年前 , 6F
胖了，運動只是讓你衣服變緊的慢一點，沒運動的話可能一
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個月就跟現在一樣緊
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推
08/18 14:12, 4年前 , 8F
不想練太壯><
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噓
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如果以前壓根沒運動 現在身體當然會長微量肌肉
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以應付新的身體活動
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推
08/18 14:16, 4年前 , 11F
體脂沒少一定飲食有問題
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08/18 14:17, 4年前 , 12F
以前累積的脂肪沒消 體積當然就變大了
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08/18 14:21, 4年前 , 13F
我不懂什麼叫做 肥肉都在所以肯定不是長肌肉？
08/18 14:21, 13F
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08/18 14:28, 4年前 , 14F
你練這個強度而已 可能吃太多
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08/18 14:36, 4年前 , 15F
看看那些練得很認真的巨巨 你有那麼認真嗎
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噓
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你胖了
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08/18 15:01, 4年前 , 17F
先重訓後有氧~飲食要跟著調整~不然都白搭
08/18 15:01, 17F
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08/18 15:06, 4年前 , 18F
三餐外食是什麼要不要說清楚？
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08/18 15:10, 4年前 , 19F
常常有些人運動了就不忌口，消耗奈米熱量吃成噸
08/18 15:10, 19F
噓
08/18 15:13, 4年前 , 20F
原來肌肉這麼好練喔 那我還真想跟你換 QQ
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08/18 15:26, 4年前 , 21F
你飲食列出來，大概就知道問題在哪裡了
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08/18 15:26, 4年前 , 22F
除非你天生神力，不然不會練太壯
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推
08/18 15:28, 4年前 , 23F
想減脂請注意熱量赤字
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08/18 15:35, 4年前 , 24F
脂肪還在然後長肌肉就會變粗啊，inbody體脂有沒有變
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08/18 15:35, 4年前 , 25F
低才是重點吧...
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推
08/18 15:37, 4年前 , 26F
感覺應該是變胖了...飲食正確加上重訓運動，應該是
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08/18 15:37, 4年前 , 27F
會變緊實，就算體重沒掉衣服也會越穿越寬鬆才是正確
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08/18 15:37, 4年前 , 28F
的
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08/18 15:40, 4年前 , 29F
而且運動造成的飢餓感 沒控制攝入量的話...
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08/18 15:40, 4年前 , 30F
吃太多會跟館長一樣胖
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08/18 15:45, 4年前 , 31F
越練越肥~
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08/18 15:52, 4年前 , 32F
就是吃胖而已，真以為隨便就能長肌肉？
08/18 15:52, 32F
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08/18 15:53, 4年前 , 33F
要變小隻請從計算熱量開始
08/18 15:53, 33F
噓
08/18 15:55, 4年前 , 34F
別練了，你這麼天賦異稟，要是練成女館長怎麼辦？
08/18 15:55, 34F
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