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作者 submarineche 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共66則

限定看板：MuscleBeach

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[閒聊] 健身濫用睪固酮練肌肉卻練到皮包骨

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +26

作者: xname - 發表於 2020/09/10 19:39(3年前)

31^F→submarineche: 濫用睪固酮激素的結果就是蛋蛋萎縮...09/12 08:00

[閒聊] 萵苣教練為什麼那麼愛按摩？

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +24

作者: ChrisDavis - 發表於 2020/09/10 18:55(3年前)

42^F→submarineche: 是按摩還是淋巴排毒,傻傻分不清楚...09/12 07:56

Re: [閒聊] 萵苣教練為什麼那麼愛按摩？

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +43

作者: benson867 - 發表於 2020/09/11 08:33(3年前)

62^F→submarineche: 歡場無真愛呀,切記!09/12 07:55

腰受傷

[ MuscleBeach ]172 留言, 推噓總分: +45

作者: happysean - 發表於 2020/07/27 10:50(3年前)

73^F→submarineche: 椎間盤是軟組織(骨頭間軟墊的功能),照X光可能不會07/27 15:30

74^F→submarineche: 看到，應該需要透過MRI來診斷才會知道有沒有滑脫，07/27 15:30

75^F→submarineche: 如果下肢有痠麻刺痛的感覺，多半跟坐骨神經有關,也07/27 15:31

76^F→submarineche: 跟脊椎脫離不了關係，建議可以安排神經外科做詳細07/27 15:31

77^F→submarineche: 的理學與影像的診斷(by 椎間盤切除術的過來人)07/27 15:31

80^F→submarineche: 至於如果真的發現椎間盤滑脫了，且復健沒有辦法改07/27 15:41

81^F→submarineche: 善時，是否真的需要開刀？當時我的醫師跟我說，這07/27 15:41

82^F→submarineche: 種問題基本上不會影響到生命，所以沒有一定要開刀07/27 15:41

83^F→submarineche: 或不需要開刀的建議，就看你對這樣的不適感能不能07/27 15:41

84^F→submarineche: 忍受，不過醫師有提到，坐骨神經跟大小便控制有關07/27 15:41

85^F→submarineche: ，最嚴重的時候會影響到大小便(可能失禁),且麻木感07/27 15:41

86^F→submarineche: 如果撐久了(神經被壓迫)，神經如果壞死，此時開刀07/27 15:41

87^F→submarineche: 就沒辦法恢復了(神經死了就死了)。開刀基本上也不07/27 15:41

88^F→submarineche: 用太害怕啦，我早上8點進去，下午快16點出開刀房，07/27 15:41

89^F→submarineche: 是用內視鏡的方式，開完目前已經四年了，馬拉松(分07/27 15:42

90^F→submarineche: 組第7上了凸台)、重訓(只敢做固定式器械),核心訓練07/27 15:42

91^F→submarineche: 都沒有問題...有問題可以站內信我，很樂意跟大家分07/27 15:42

92^F→submarineche: 享這個很多人都有的毛病...07/27 15:42

96^F→submarineche: 我住院6天，但其實3天後就能出院了，2個禮拜後拆線07/27 17:25

97^F→submarineche: ，穿背架3個月，核心等於打掉重練的感覺(我之前跑07/27 17:25

98^F→submarineche: 馬拉松10年),開完刀因為傷口疼痛，腰都不趕出力，07/27 17:25

99^F→submarineche: 所以背部、腰、核心整個廢掉重練，出院後穿背架走07/27 17:25

100^F→submarineche: 從50m、100m....一路到可以走1km,不過的確開完刀後07/27 17:25

101^F→submarineche: 是需要花時間耐性慢慢復健(訓練),開刀到現在4年，07/27 17:25

102^F→submarineche: 我大概是2年前重新開始練馬拉松的去年才開始上健身07/27 17:25

103^F→submarineche: 房重訓的...受傷後就是要花時間休息、復健，我算是07/27 17:25

104^F→submarineche: 沒那麼積極回到賽道的人(不是訓練困難，而是心理低07/27 17:25

105^F→submarineche: 潮需要花時間處理負面情緒,ex:運動成果不好、變肥07/27 17:26

106^F→submarineche: 、心情不開心...無窮迴圈)...我都可以，你也沒問題07/27 17:26

107^F→submarineche: 的...07/27 17:26

108^F→submarineche: 我有寫我受傷到恢復的過程，可以參考07/27 17:33

109^F→submarineche: https://reurl.cc/ZOp9MW07/27 17:33

[問題] 要怎樣才能練出像張嘉哲那樣野蠻的肉體?

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +41

作者: vovzz - 發表於 2020/03/17 18:01(4年前)

96^F→submarineche: 跑錯版了，你應該要去路跑版問的03/20 00:07

[問題] 腿部肌肉與跑步的運用

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +17

作者: ap88994433 - 發表於 2020/02/17 18:55(4年前)

23^F→submarineche: 可以google plyometrics 關鍵字，裡面有很多用來練02/17 22:39

24^F→submarineche: 腳步肌肉的爆發力(彈跳力)02/17 22:39

[問題] 冬天有推薦的有氧減脂運動嗎？

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +29

作者: kuanfu - 發表於 2019/12/08 08:44(4年前)

45^F→submarineche: 天氣冷才適合跑步，我寒流來路跑都破pb呢...12/10 18:23

[問題] 不敢去健身房

[ MuscleBeach ]109 留言, 推噓總分: -24

作者: fcps996211 - 發表於 2019/12/05 13:22(4年前)

11^F噓submarineche: 其實根本沒有人在看你...12/05 13:28

[閒聊] 練腿對於短跑/跑步會有幫助嗎

[ MuscleBeach ]100 留言, 推噓總分: +33

作者: FollowMe6 - 發表於 2019/12/04 14:08(4年前)

21^F→submarineche: 短跑很吃心肺跟爆發力(腿部肌力強度),長跑前吃耐力12/04 16:28

22^F→submarineche: 後吃爆發力(離終點前1~2K)12/04 16:29

37^F→submarineche: 適當確不要過量的重訓是有辦法訓練肌肉爆發力的(跑12/04 18:26

38^F→submarineche: 速進步),但過量的重訓會讓肌肌肥大，對長跑來說其12/04 18:26

39^F→submarineche: 實大肌肌對身體的負擔很大，所以你看長跑選手都沒12/04 18:26

40^F→submarineche: 有大肌肌就是這個原因！12/04 18:26

[問題] 大跨步跑姿造成髖部痠痛該如何鍛鍊強度?

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +14

作者: submarineche - 發表於 2019/12/04 13:17(4年前)

2^F→submarineche: 所以是臀肌無力造成的嗎?12/04 13:27

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