[問題] 冬天有推薦的有氧減脂運動嗎？

看板MuscleBeach作者 (黑暗騎士)時間4年前 (2019/12/08 08:44), 編輯推噓29(31推 2噓 12→)
留言45則, 36人參與, 4年前最新討論串1/1
最近真的太冷了，出去慢跑都覺得呼吸不舒服，所以想找其他替代的有氧減脂運動，那大 家有比較推薦的運動是可以在室內做，而且運動強度跟慢跑不相上下的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.125.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575765850.A.B9E.html
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游泳
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hi it
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室內跑步機，飛輪
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懸空抬腿、深蹲、伏地挺身、引體向上，不斷少下交
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替做到你平常有氧的時間
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有做有波比
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如果不出門，沒器材，我能想到的大概就是保庇，登山者，squ
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at jump, lunge jump...各種混合，不過記得暖身和穿鞋
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如果不知道上面那些是什麼，最簡單就是開合跳，空氣跳繩，
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要有氧拉心肺，就儘量往“跳”的動作去想……個人建議
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switch 健身環
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打炮滿適合的 還可以蓋棉被
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噓
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睡覺
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我推薦在室內慢跑
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戴圍巾魔術頭巾口罩跑阿 再戴上外套的帽子 跑一段距離
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就停下來揮個組合拳勾拳再繼續跑
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上團課
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這天氣才適合慢跑吧
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火鍋吃到飽 (X
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噓
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你可以上PTT發廢文 手指運動
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熱瑜珈
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body combat
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去湯姆熊玩熱舞革命？
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跳ZUMBA？
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累固純
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去打有室內場的球
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去夜店跳整晚的舞
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發抖
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找一個茶妹回家喝茶鎖門，然後老婆在門外敲門
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推薦地獄式死亡特訓
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冷到發抖 選我正確！
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腹式呼吸
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跳繩？
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12/08 19:35, 4年前 , 34F
盪壺 跳繩 徒手間歇都很好。
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12/08 22:05, 4年前 , 35F
飛輪，大推
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12/08 23:08, 4年前 , 36F
bodycombat可以自己選動作強度
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波比跳100下 保證有感
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母雞抖
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最近真的冷到不想去萵苣 想在家動一動就好 但是都會覺
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得很怠惰
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Burpee
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12/09 02:11, 4年前 , 42F
減脂就狂動就好== 管你什麼動作 動越快越長時間 笑效果越
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12/09 18:19, 4年前 , 43F
以前都是深蹲+仰臥起坐（記得要先熱身）!
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12/10 01:49, 4年前 , 44F
Tempo或LSD
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12/10 18:23, 4年前 , 45F
天氣冷才適合跑步，我寒流來路跑都破pb呢...
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